شکرگذاری و کریسمس مجبور نیستند روزهای تقلب را در جایی که شما در آنچه که در جشن خدمت کرده اید تحسین کنید. شما می توانید یک غذای تعطیلات را با هر مقدار کربوهیدراتی که انتخاب می کنید تصمیم بگیرید و روز بعد احساس خوبی داشته باشید. این راهنمایی ها برای هر وعده غذای بزرگ است.
1. انتخاب علاقه مندی های فعلی که در کربوهیدرات پایین آمده را انتخاب کنید
ترکیه به وضوح ستاره کم کربن در جشن شکرگذاری است.
شما می توانید در درس اصلی بدون گناه بجنگید. ممکن است سبزیجات یا ادویه ای که دوستدار خانواده هستند و نشاسته زیادی نداشته باشند یا قند اضافه نکنند. با گذشت تعطیلات دوباره فکر کنید و ظروف جانبی را که کمترین مقدار کربوهیدرات را دارند، احیا کنید.
2. در نظر گرفتن مقیاس پذیری برخی از ظروف سفارشی سنتی را در نظر بگیرید
آیا شما می دانید که یام های ساده بو داده با نمک، فلفل و کره، حتی بدون شمع مارشالو در بالای آن خوشمزه هستند؟ در عوض یک نعلبکی گیاهی غنی، چگونه در مورد یک ظرف ساده تر سبزیجات، مانند لوبیا سبز با بادام؟ یک قارچ ساندویچ و فلفل یا یک سالاد را با یک پودر کاکائو تهیه کنید .
3. غذای کم کربوهیدرات، نابالها با طعم وانیل اول
اگر تصمیم به خوردن کربوهیدرات بیشتر از حد معمول داشته باشید، از نگه داشتن آن تا زمانی که به جدول برسید، فکر کنید. استفاده از سبزیجات با شیب، خیار به جای کراکر برای اسپرد، و بادام زمینی یا سایر آجیل ها به جای تراشه استفاده کنید.
4. یک سینی کم کالربن برای جدول آماده کنید
گزینه های خوب زیر عبارتند از: کیک و تره فرنگی دودی، گوشت گاو بدون قند ( روغن زیتون یک نام تجاری)، زیتون ، ترشی بو داده، فلفل داغ ایتالیایی (آنها را با اضافه کردن برخی از جایگزین شکر به آب نمک شیرین تر)، فلفل قرمز بو داده شکوفه های تربچه، هویج بچه ها و میوه های کرفس.
5. فهرستی از "بایدها و نبایدهای" را برای جدول شکرگزاری خود ایجاد کنید
لیستی از غذاهایی را که نمیتوانید بدون آن انجام دهید فهرست کنید. در حال حاضر، آیا شما می توانید "de-carb" هر کدام از آنها را؟ در اینجا 10 نسخه کربن پایین از مورد علاقه های سنتی وجود دارد. مراحل که می توانید پیش از زمان انجام دهید تا حجم کاری را در روز شکرگذاری کم کنید، ذکر شده است.
- تخم مرغ کم کالباس : شامل یک دستور "تقلب" است که فوق العاده ساده است
- کوکتل های کم کالری و نوشیدنی های الکلی : ببینید کدام گزینه بهتر است.
- چاشنی کم کالری : می توان روز قبل تولید کرد.
- کربن کم چرب : از این نکات برای حذف کربوهیدرات استفاده کنید.
- پوره گل کلم : این یک جایگزین شگفت انگیز برای سیبزمینی و بسیار پایین در کربوهیدرات است. شما می توانید گل کلم را تا دو روز قبل برشید.
- پودر گل کلم گیاه گراتین : نسخه گوشتی از گل کلم پوسته شده با پنیر پخته شده.
- پودر سبز با سبزی خرد شده با پیتزا : شما می توانید پیاز را تا دو روز جلوتر ببرید.
- کاسینار آسانسور اسفناج و یا پودر داغ : شما می توانید آن را با هم روز قبل قرار دهید، یا فقط برخی از پیاز سرخ کرده و آن را با هم به سرعت.
- سیب زمینی سرخ شده برزیل : فوق العاده آسان و خوب است.
- کربنات سیب زمینی شیرین با کربوهیدرات با کباب پز کباب : مطمئن باشید که شربت آپارتمانی اختیاری را برای این کربوهیدرات پایین تر بگذارید. فلفل و فلفل را می توان روزانه به صورت جداگانه تهیه کرد و سپس با هم مخلوط و پخته شده. در صورت سرد شدن، زمان بیشتری را برای پخت اجازه دهید.