کاسه ی سیب زمینی شیرین سالم

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 196

چربی - 12 گرم

کربوهیدرات - 21 گرم

پروتئین - 3 گرم

کل زمان 110 دقیقه
آمادگی 20 دقیقه ، کوک 90 دقیقه
خدمت 12

سیب زمینی شیرین یک عنصر محبوب در غذاهای سیب زمینی شیرین است - یک عصر شکرگذاری. بر خلاف بسیاری از غذاهای تعطیلات، با این حال، سیب زمینی شیرین با مواد مغذی بسته بندی شده است. اما مانند دیگر دستور العمل تعطیلات، غذای سیب زمینی شیرین می تواند با کالری بارگیری شود. این نسخه به روز شده از کریسمس شکرگذاری کلاسیک است سالم و بدون گلوتن از آنجا که هیچ آرد استفاده می شود.

سیب زمینی شیرین شیرین کننده طبیعی است، بنابراین شکر اضافه شده لازم نیست، اما اگر شما می خواهم یک اشاره اضافی از شیرینی و نگران چند مقدار کربوهیدرات اضافی شما می توانید شربت افرا به مخلوط اضافه کنید. همچنین به عنوان سس گوجه فرنگی سیب زمینی شناخته شده است، این نعلبکی خوشمزه ترکیبی از سیب زمینی شیرین با سس گوجه فرنگی پخته شده است.

عناصر

آماده سازی

  1. کوره پیش گرم تا 400 F
  2. چند بار سیب زمینی شیرین را با یک چاقوی تیز و یا چنگال و کباب کردن در فر بگذارید تا نرم، حدود 45 دقیقه تا 1 ساعت بسته به اندازه سیب زمینی.
  3. سیب زمینی شیرین را برای 10 تا 15 دقیقه بگذارید. آنها را تقسیم کنید و گوشت را به یک کاسه بریزید؛ پوست را از بین ببرید. فر را به دمای 375 درجه کاهش دهید
  4. پودر کردن: پودر 1 قاشق غذا خوری پودر تخم مرغ را در یک پروسس غذا یا مخلوط کن تا زمانی که به یک وعده غذا داده شود. شربت افرا (در صورت استفاده)، 1 قاشق چای خوری دارچین، یک قاشق نمک و 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل و فرآوری را تا زمانی که مخلوط کنید اضافه کنید. باقی مانده 1/2 فنجان از قطعات پک را با دست مخلوط کنید.
  1. گوشت سیب زمینی شیرین را در پردازنده غذا یا مخلوط کن قرار دهید (لازم نیست پروسسور غذا را میان شیرینی و سیب زمینی شیرین بخورید) و با شیر نارگیل و قاشق غذاخوری باقیمانده از روغن نارگیل پردازش کنید. همچنین شما می توانید یک ماسه سیب زمینی را با هم مخلوط کنید، اما اگر با استفاده از یک پروسسور غذا، بافت آن تا حدی نرمتر باشد.
  2. 1 قاشق چای خوری دارچین، گوشت گوزن دار، 1 قاشق چای خوری نمک و فلفل سیاه و شربت فلفل بیشتری را اضافه کنید.
  3. هنگامی که ادویه ها به سلیقه شما می رسد، تخم مرغ و ترکیب را اضافه کنید.
  4. مخلوط سیب زمینی شیرین را در یک ظرف پخته شده روغن زده کنید و پودر کوهی را بالای سر بپاشید. پخت تا 10 تا 20 دقیقه تا قهوه شروع به قهوه می کند.

جایگزینی مواد و نکات آشپزی

این کاسه سیب زمینی شیرین دور از شکر های تصفیه شده، با استفاده از شربت افرا به جای دادن به ظرف شیرین طبیعی است. برای ساده کردن دستور العمل برای خانواده ها با آلرژی های مهره یا بچه هایی که هنوز نمی توانند آجیل بخورند، خمیر را در رامیکن ها خدمت می کنند و برای کسانی که می توانند بخورند، گوشت پک را ترک کنند.