زانو تا پستانداران - آتش نشانی آتش - Agnistambhasana

• همچنین شناخته شده به عنوان : کبوتر دو
• نوع پوزیشن: نشسته
• مزایا : بازوها را باز می کند

Agnistambhasana نام های زیادی از انگلیسی ها دارد و توضیحات بسیار دقیقی از همبستگی این جنبه هاست. آتش نشانی ترین ترجمه مستقیم است. این اشاره به shins که در کنار یکدیگر قرار داده شده به نظر می رسد مانند قطعه چوب در یک شومینه. زانو به مچ پا نیز کار می کند، از آنجایی که هر زانو باید به طور مستقیم به مچ دست متقابل باشد.

من متوجه شدم که با استفاده از اصطلاح کبوتر دوجنبه به نظر می رسد به نفع. این حس حساس است زیرا هر دو پا به لحاظ موقعیت پاهای جلو در کبوتر مشابه است . در نظر داشته باشید که در نسخه ایده آل کبوتر، سینه ی جلو شما به سمت عقب بریده نمیشود، بلکه به اندازه ماردان جلوی شماست.

شایع ترین مسئله ای که با این پدیده مطرح می شود تمایل به تغییر آن در چیزی است که بیشتر شباهت به نیم لوتوس دارد . زانو بالا وقتی که پا بالا از مچ پا و به سمت ران داخلی در می آید، گسترده تر می شود. این به این دلیل است که نگه داشتن زانوها به صورت رانده شده و انباشته شده سخت است. این جایی است که پروکسی ها وارد می شوند. این درست است که این وضعیت برای استفاده از یک بلوک زیر زانو بالا استفاده می شود تا فقط اجازه دهید که زانو از موقعیت خارج شود. هنگامی که به درستی انجام می شود، دو ران و شین ها یک مثلث تنگ را تشکیل می دهند. باز کردن ران بیشتر باعث ایجاد حالت متفاوت می شود.

اگر درد زانو یک مشکل برای شماست، این روش با احتیاط روبروست.

این موقعیت آسیب پذیر برای زانو ها زمانی که نادرست انجام می شود. به یاد داشته باشید که همیشه می توانید یک پوزیشن را که مناسب بدن شما نیست، پرش کنید.

دستورالعمل ها

1. شروع به موقعیت راحت و صاف .
2. سینه راست خود را به صورت موازی با جلوی تشک قرار دهید.
3. مچ دست چپ را به طور مستقیم در بالای زانوی راست قرار دهید و شانه سمت چپ را به سمت راست بکشید.

1. فلکس هر دو پا.
2. در طرف دیگر تکرار کنید.

راهنمایی های مبتدیان

• در صورتی که زانوهای خود را بیش از حد ساق پا قرار دهید، روی پتو پیچیده قرار دهید .
• اگر فاصله بین زانو بالا و مچ پا پایین باشد، یک بلوک یا پتو را برای پر کردن شکاف برای پشتیبانی قرار دهید. شما می توانید همین کار را انجام دهید اگر فاصله بین زانو پایین و کف وجود داشته باشد.
• اگر احساس درد زانو را در این حالت احساس می کنید، آن را از بین ببرید.

راهنمایی های پیشرفته

• نگه داشتن ستون فقرات طولانی، به یک خم رو به جلو. پاها را به آرامی در بالای سینه خود متصل کنید. گاهی اوقات این فشار ملایم می تواند به شکاف بین زانو و مچ پا نزدیک شود.
• شما می توانید برای جلوگیری از قرار گرفتن دست و پای خود در جلوی شما، اگر می توانید این کار را با یک بازگشت صاف انجام دهید.