در حال اجرا آب برای آموزش و بازسازی جراحی عالی است
ورزشکاران از همه نوع می توانند از مزایای استفاده از آب عمیق بهره مند شوند . این یک فرم عالی آموزش متقابل است و راهی عالی برای مقابله با جراحات و جلوگیری از آن است.
در حال اجرا آب می تواند یک ورزشکار مجروح را بدون از دست دادن آمادگی جسمانی بهبود بخشد. همچنین می تواند با بهبود شکل در حال اجرا و کاهش خطر ابتلا به آسیب ها با کاهش استرس در حال اجرا بر روی سطوح سخت کمک کند.
دستگاه های آموزش Aqua برای رانندگی عمیق آب
پرطرفدار ترین وسیله ای از ابزارهای آموزش آب در میان دوندگان AquaJogger است. ساخته شده از فوم EVA، به نظر می رسد مانند یک کمربند است که شما در اطراف کمربند خود را بند. تقریبا هر جلیقه شناور یا کمربند نیز تقریبا به خوبی کار خواهد کرد. هدف این است که بدن خود را شناور نگه دارید در حالی که اجازه می دهد شما را به انجام حرکات در حال اجرا بدون استرس به بدن.
در آب غوطه ور خواهد شد و شما از همه طرف مقاومت خواهید داشت. این باعث می شود عضلات مخالف به همان اندازه کار کنند. همانطور که دست ها و پاها را در برابر مقاومت آب حرکت می دهید، تمرینات ورزشی قلب و عروق عالی خواهید برد. اضافه کردن دستگاه های آب اضافی، مانند جوراب، دمبل، دست و پا، و دستکش اجازه می دهد تا شما را به تلاش و شدت خود را تغییر دهید.
مزایای استفاده از آب عمیق
علاوه بر افزایش مقاومت حرکات، در آب نیز استرس بر روی مفاصل شما کاهش می یابد، در حالی که افزایش دامنه حرکات شما افزایش می یابد.
از آنجا که هیچ تأثیری ندارد، یک ورزشکار مجروح می تواند در آب تمرین کند و در صورتی که مصدوم شود، جسد باقی می ماند.
یک ورزشکار بدون رضایت می تواند از آب به عنوان یک روش آموزش متقابل استفاده کند، در حال انجام تمرینات عضلانی به نحوی متفاوت از انجام تمرین در زمین است. این یک مزیت است اگر شما شنا کردن واقعی را دوست ندارد، اما شما لذت بردن از بودن در استخر و می خواهید از زمان استخر خود استفاده کنید.
این نیز یک روش برای کار بر روی تکنیک است. با استفاده از آب، شما می توانید مقاومت و تلاش را در حالی که کاهش مسافت پیموده شده و خطر صدمه افزایش می دهد. این یک راه برای کاهش خستگی ورزش است. شما می توانید تمرین خوب در استخر را به جای قرار دادن مایل در جاده، به خصوص در تابستان یا زمستان زمانی که آب و هوا استقبال نشود. اگر باران بیرون است، به جای آن می توانید از آب درون استخر لذت ببرید.
نکات در مورد تکنیک در حال اجرا عمیق آب
- سعی کنید شبیه سازی سبک کارهای معمول خود را انجام دهید.
- دست دست یا دست فنجانی را دست نخورده نگذارید. یک مشت محکم بسته را نگه دارید و پاهای خود را به جلو حرکت دهید.
- سعی کنید اجازه دهید پایینی از پا شما آب را پشت سر بگذارند.
- سریع و سریع بروید تمرین سریع تمرین را تشدید می کند.
- انتظار می رود که قدم های کمتری برای مقدار معمولی تلاش خود بگذرانید. به خاطر داشته باشید که آب نسبت به هوا مقاوم تر است و سرعت آن به ترتیب کاهش می یابد.
- ضربان قلب شما ممکن است شما را متعجب کند. اگر چه شما می توانید میزان تلاش خود را احساس کنید، ضربان قلب شما حدود 10 درصد پایین تر از میزان مشابه در زمین است.
ممکن است برخی از تمرینات را انجام دهید تا بتوانید آب را در حال اجرا بگذارید، اما اگر روی فرم خود تمرکز کنید، درست همانطور که در هنگام فرود بر روی زمین، باید سریع آن را انتخاب کنید.