دستور العمل پنکیک بدون گلوتن

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 350

چربی - 30 گرم

کربوهیدرات - 14 گرم

پروتئین - 12 گرم

مجموع زمان 22 دقیقه
آمادگی 7 دقیقه ، کوک 15 دقیقه
خدمت 3 (هر 2 پنکیک)

پنکیک بدون گلوتن نباید مجبور به قربانی کردن طعم و مزه شود. این دستور العمل پنکیک با استفاده از غذای بادام و سلیقه بهتر از نوع معمولی آرد سفید است و غذای بادام نیز سالم و مغذی تر است. اگر شما تازه به استفاده از وعده های غذایی بادام، به یاد داشته باشید که وعده های غذایی بادام (همانند آرد بادام) کمی از یک دسته به دیگری متفاوت است، بنابراین ممکن است مجبور شوید میزان مایعاتی که استفاده می کنید را برای ضخامت مورد نظر خود تنظیم کنید. .

احساس می کنید برای اضافه کردن طعم و مزه ای که می خواهید، زغال اخته یا میوه های دیگر مانند هلو، آنابولا یا حتی شکلات های شکلاتی تیره اضافه کنید. شما متوجه خواهید شد که پنکیک بدون گلوتن دارای یک بافت منحصر به فرد هستند، اما در غیر این صورت به اندازه پانکای معمولی نیز مزه است. سوئیچ به گلوتن رایگان اجازه می دهد تا کمی کمتری در مورد استفاده از چیزی که بسیار پردازش نشده است احساس کنید. پاداش یک وعده غذایی رضایت بخش است که شما را بیشتر طول می کشد.

عناصر

آماده سازی

  1. در یک کاسه متوسط، مواد تشکیل دهنده را با هم مخلوط کنید. برای اینکه مطمئن شوید که آنها به خوبی ترکیب شده اند، از یک سوزن یا چنگال استفاده کنید. بگذار خمیر چند دقیقه قبل از پخت غذا بخورد.
  2. پانک را با پانکک های دیگر، با گرمای کمی کمتر از معمول، کوک کنید زیرا آنها کمی کمی سریعتر از پانکای سنتی قهوه ای می کنند. من می خواهم با یک روغن نارگیل کمی از یک تابه نانسیتی استفاده کنم.
  3. با شربت افرا یا میوه تازه سرو کنید.

نکته: متوجه خواهید شد که پنکیک با وعده وعده وعده های غذایی بادام به اندازه پانکک های معمولی "حباب" نخواهد داشت. بنابراین شما باید زیر را بررسی کنید تا ببینید که قهوه ای هستند. سپس وقت آن است که آنها را تلنگر کنی.

کدام روغن باید استفاده شود؟

شما می توانید روغن زیتون را در بسیاری از دستور العمل ها استفاده کنید، اما این دستور العمل از روغن نارگیل برای طعم شیرین آن استفاده می کند. این پروتئین نه تنها دارای چربی خوب (دارای چربی های مونو اسید) است، بلکه دارای خواص سالمتی دیگر مانند آنتی اکسیدان ها است.

از سوی دیگر، گاهی اوقات، شما ممکن است عطر و طعم روغن زیتون در ظروف که خوشمزه نیست. شما همچنین می توانید یکی از روغن گلرنگ و روغن آفتابگردان را در این مورد از آن استفاده کنید، زیرا دارای عطر و طعم بی نظیر و نقطه دود بالا است.

گزینه های بیشتر صبحانه

برای اطلاعات بیشتر در مورد غذاهای خوردن در طول عید فصح، و یا کسانی که در رژیم های محدود، بررسی این رژیم غذایی در مورد رژیم غذایی بدون گلوتن.