چگونه نوشابه های کم کالری را مصرف کنیم

چیپس ترتیلا تعویض برای تراشه های گیاهی یا سایر گزینه ها

چیپس شور، پنیر، سالسا تند، گاوآکامول، سیب زمینی، خامه ترش و شاید بعضی از لوبیای تازه یا گوشت سرخ شده - اینها اغلب گزینه های کم کربوهیدرات هستند و باعث نوشیدن مواد غذایی با کربوهیدرات نمی شوند. محرک کربوهیدرات چیپس چغندرقند است. هنگامی که شما متوجه شدید چطور می توانید چیپ را بچرخانید، می توانید از این میان وعده های دوستانه استفاده کنید.

درست مثل پیتزا ، کفپوش ها خوب و کربن کم هستند؛ این پایه ای است که در هر کجای کربو-تماشاگران را می کشد.

زیر مبنای زیر را بررسی کنید که ممکن است برای شما و سلیقه شما کار کند.

چیپس پخته شده

شما می توانید چیپس تند پخته شده را از تقریبا نوع پنیر نسبتا سخت تهیه کنید که توانایی ذوب شدن دارد. تنها مشکل با چیپس پنیر این است که آنها خیلی پر می کنند که شما نمی توانید بسیاری از آنها بخورید.

چیپس سبزیجات

شما می توانید سبزیجات مانند بادمجان ، کدو سبز / دیگر تابستانه و سرخدار (ریشه کرفس) را برای غذاهای نشاسته ای مانند ذرت کربوهیدرات و یا تراشه های طعمه دار آرد جایگزین کنید. چندین روش برای ساخت تراشه ها مانند سرخ کردن، پخت و استفاده از یک آب شستشو وجود دارد. چیپس های پخته تر از سرخ کردن بهتر است. تراشه ها ممکن است کمتر از قرص های سرخ شده باشند، اما کم کردن آن این است که چربی کمتری داشته باشد.

روش تهیه چیپس های گیاهی مراحل استفاده از بادمجان، اسکواش و سلجوقی
سرخ شده در روغن
  • برای کاهش سبزیجات نازک از یک ماندولین یا دیگر برش استفاده کنید.
  • روغن را با نقطه دود بالا مانند روغن آووکادو، ذرت یا کلزا استفاده کنید و اطمینان حاصل کنید که روغن حداقل 300 فیت (به خصوص از آنجا که بادمجان روغن را مانند یک اسفنج جذب می کند). روغن داغتر، تراشه های کمتر چرب می شود.
کباب پز
  • قطعات سبزیجات را به آرامی روغن کنید تا مانع از چسبیدن به ظرف شود.
  • خط پانل پخت با پرفکت یا یک تشک سیلیکون.
  • بادمجان را می توان در برش های 1/4 اینچ برش داده و در یک کوره 400 F برای مدت 20 دقیقه پخت و سپس به حالت نیمه راه بروید.
  • اگر چیپس خیس است، حتی اگر قهوه ای باشد، اجاق را خاموش کنید و چیپ ها را خیس کنید و خشک کنید.
  • زغال اخته دارای محتوای آب بالاتر است، بنابراین برش ها باید در مدت کوتاهی پخته شوند. اجاق به 225 F را برای یک تا دو ساعت تنظیم کنید. زردچوبه قبل از شروع قهوه، باید قبل از اینکه قهوه ای شود، به طور جزئی خشک شود.
خشکشده
  • قطعه تا آنجا که ممکن است نازک باشد.
  • شیر در روغن کمی، هر نوع و نمک.
  • حدود 6 تا 24 ساعت در حدود 135 درجه خشک کن.
  • برای آزمودن اینکه آیا آنها انجام می شود، اجازه دهید چند تا 30 تا 60 دقیقه خنک شوند.
  • سبزیجات کاملا خشک شده برای چند ماه در دمای اتاق ذخیره خواهند شد.

سبزیجات برشته شده

برخی از سبزیجات ممکن است به خوبی تراشه ها کار نکند اما هنوز هم می توانند برای nachos کار کنند. به عنوان مثال، شما می توانید فلفل زرد را به هر اندازه که دوست دارید کاهش دهید و سپس آنها را مرطوب. شستشوی بسیار سریعتر از ساخت تراشه است. فلفل های کوچک و متوسط ​​می توانند برش داده شوند و سپس به مدت 10 دقیقه در دماي 375 درجه فارغ التحصیل شوند.

فلفل را با پنیر پودر کنید و آن را تا زمانیکه پنیر شفاف و فلفل کمی شسته شده باشد، شسته و رفته کنید.

کلم یکی دیگر از سبزیجات است که می تواند به خوبی با پر کردن nacho کار کند. قطعات تکه ای از کلم را بشویید و آن قطعات را با پنیر بپاشید. سپس کلم را میل کنید تا پنیر شامپانزه باشد و عدسی کمی در لبه های کلم وجود دارد.

توفو سرخ شده

اگر توفو را دوست داشته باشید، می توانید چیپ های توفو را سرخ کنید، پنیر آنها را در اجاق و مایکروویو فرو ریخته و آنها را با تنظیمات مورد علاقه خودتان قرار دهید.

کمربندهای تورتیلا

یکی دیگر از گزینه هایی که به عنوان پایه nachos خود را امتحان می کند، خریداری ترتیل های کم کربن از بازار است، آنها را به مثلث های کوچک تر و سپس آنها را سرخ کرده.

ژامبون خوک

گونه های بز خوک ممکن است یک انتخاب سالم نباشند، زیرا آنها از پوسته های خوک عمیق سرخ شده ساخته شده اند، اما در حالت اعتدال، این مواد غذایی معمولی ناخالص واقعا ارزش خاصی دارند. این غذای اسنک دارای صفر کربوهیدرات، 9 گرم چربی 43 درصد غیر اشباع و 17 گرم پروتئین است که باعث می شود آنها بیشتر از یک کیسه کوچک از چیپس های سیب زمینی قابل قبول باشند. این گزینه بدون کربن یکی دیگر از پایه است که بسیاری از مردم می خواهم به قرار دادن nacho toppings خود را در.

همراهی برای Nachos

همراهی خوبی برای nachos مانند لوبیا تازه پخته شده، گوآکامول و یا لوبیا سبز، لازم نیست برای شکستن بانک کربن.

لیست زیر از دستور العمل های جانبی می تواند کمک به دور برنامه غذایی خود را.