شما کدام شکل هستید و میخواهید آن را تغییر دهید؟
همیشه تصور می شود که در مقایسه با زنان، وقتی که به بدن آنها می رسد، زمان بسیار ساده تر از آن است. منتقدان خاطر نشان می کنند که کلیشه از "نگاه مردان و زنان به نگاه" در فرهنگ مردمی تقویت می شود.
اخیرا تحقیقات نشان داده است که تغییر در شیوه مردان و زنان، شروع به دیدن بدنسازی مردانه می کند. یک تحقیق روانشناختی در بریتانیا نشان داد که مرد متوسط به نظر می رسد با تصاویری که در اطراف او قرار دارد، کمی ارعاب می کند.
محققان دریافتند که گسترش تبلیغات برای محصولاتی مانند لباس زیر و بعد از ریزش کردن مدل های مردانه، باعث می شود مرد متوسط احساس بدی و بدبختی نسبت به بدنش داشته باشد، همانطور که زنان در طول دهه ها درباره نمایندگی بدن زن در تبلیغات تبلیغاتی احساس می کنند.
این مطالعه نشان داد که تاکید بر بدن عضلانی در اجتماع همجنسگرا سرچشمه گرفته و به جریان اصلی منتقل شده است. در حال حاضر زنان حاضر به نگاه کردن به مردان صرفا به خاطر ویژگی های فیزیکی خود به عنوان بخشی از فرهنگ مصرف کننده به طور یکسان "نگاه" و یا مصرف کننده سطحی هستند. بیشتر همجنسگرایان گفتند احساس فشار برای سازگاری با تصاویر. دیگران اظهار داشتند که زنان معتقدند زنان به عنوان جذابیت جسمانی به عنوان مردان اهمیت زیادی ندارند.
سه نوع شکل بدن مردانه
شکل بدن شما اساسا به یکی از این سه دسته تقسیم می شود:
- Ectomorph با ساخت و ساز بلند و باریک / نازک مشخص می شود. مردان با این شکل بدن معمولا به دلیل متابولیسم سریع و افزایش وزن در مقادیر بالاتری از کالری، وزنشان را افزایش می دهند.
- Endomorph یک ساختار پیچیده تر با اندازه دور کمر است. مردان با این شکل بدن به طور کلی به راحتی وزن می کنند و بدون ورزش وزن چربی بیشتری نسبت به ماهیچه دارد.
- Mesomorph یک ساختار عضلانی و ورزشی است. مردان با این فرم بدن وزن را به راحتی از ectomorphs به دست می آورند.
شکل بدن و شخصیت
زمانی بود که شخصیت با شکل بدن مرتبط بود.
Ectomorphs به عنوان آرام و حتی morose افراد در نظر گرفته شد، endomorphs به عنوان شبیه به نظر می رسید، و mesomorphs به عنوان کمی در سمت خام و عطش مشاهده شد. چنین ویژگی هایی در کتاب های چارلز دیکنز بسیار قوی است. جای تعجب نیست که این ارتباط ساده و ساده با شکل شخصیتی با نوع شخصیت، در بهترین حالت با شک و تردید در نظر گرفته شده است.
آیا شکل بدن می تواند تغییر کند؟
نارضایتی از شکل بدن یکی از دلایل اصلی است که مردان شیوه زندگی خود را متفاوت می کنند. معمولا این شامل تغییرات رژیم غذایی و افزایش تمرینات است، اما اخیرا جراحی زیبایی به یک شکل ظاهری جدید تبدیل شده است. ایمپلنت های گردن، ایمپلنت های گوساله، لیپوساکشن و پیشرفت های فک می شوند.
برای کسانی که علاقه مند به تغییر شیوه زندگی هستند، فعالیت هایی که انتخاب می کنید بر مورفولوژی شما تأثیر می گذارد (morph = shape).
ایجاد یک شکل بدن بد
تمرینات هوازی که شامل تمام گروههای عضلانی مانند در حال اجرا، یوگا و شنا میشوند، برای کاهش وزن و توسعه یک ساختار لاغر مفید هستند. تصور می شود که استفاده از سرعت ثابت ورزش و اجتناب از انفجار سریع فعالیت ها مهم است.
شکل دادن شکل بدن عضلانی
جداسازی هر گروه عضلانی به نوبه خود و عمل بر اساس اصل انفجاری کوتاه مدت فعالیت، یک اصل اساسی است.
تمرینات با وزن زیاد با چرخه های تکراری در یک گروه عضلانی مورد نیاز ضروری است، همچنین پس از معمول معمولا بیش از هفت تکرار استراحت می کنند.
شکل دادن به بدن شکل اندامورفیک گرد، آسان است: هیچ کدام از موارد فوق را نداشته باشید، بیش از حد غذا بخورید و ورزش کنید تا حد امکان! بدیهی است، این انتخاب بهداشت توصیه نمی شود!
شکل بدن و پیری
به عنوان یک مرد بزرگتر، سوخت و ساز بدن او را کند می کند. چربی دوست دارد که در اطراف شکم مردان جمع شود و در حالی که به آسانی ذخیره می شود، چربی می تواند به شدت سخت تغییر کند. "سنین میانسالی" را می توان با ترکیبی منطقی از تمرین و تغذیه سالم مقابله کرد.
در طی یک دوره زمانی، اکثر مردان بهبود قابل ملاحظه ای را مشاهده می کنند، مخصوصا اگر آنها نیز بر روی بدن قرار گیرند.
منابع
لی C، Owens G. روانشناسی سلامت مردان. 2002. انتشارات دانشگاه آزاد، فیلادلفیا