علائم حیاتی ترین نشانه چیست؟

اندازه گیری علائم حیاتی می تواند به تعیین آمادگی پایه کمک کند

علائم حیاتی اندازه گیری های اصلی ترین توابع بدن است. علائم حیاتی کلاسیک عبارتند از: فشار خون، ضربان قلب، میزان تنفس و درجه حرارت، که شما انتظار می رود آن را در یک بررسی سلامت و یا هنگامی که شما در معرض اضطراری پزشکی. برای نظارت تناسب اندام، مقادیر دیگری وجود دارد که به سرعت تغییر نمی کنند اما شاخص های مهم، قد و وزن شما هستند.

شایعترین علائم حیاتی که معمولا توسط متخصصین پزشکی و متخصصین تناسب اندام مورد بررسی قرار می گیرند عبارتند از:

ارتفاع ایستاده

ارتفاع در حالی که قد بلند با کفش خاموش است اندازه گیری می شود. این برای تعیین اینکه آیا بچه ها به اندازه کافی رشد می کنند یا نه، مشخص می شود که آیا افراد مسن در حال رشد اندام استخوانی هستند که اغلب به پوکی استخوان مبتلا هستند.

وزن بدن

وزن بدن در پوند یا کیلوگرم یک اندازه ساده است که به شما در مورد وزن کلی بدن شما می گوید. این اندازه گیری لزوما در تعیین ترکیب بدن یا چربی بدن و یا سطح تناسب اندام شما مفید نیست. وزن و قد با هم میتوانند برای تعیین شاخص توده بدنی فرد (BMI) استفاده شوند . در حالی که برخی از محدودیت ها برای اندازه گیری BMI وجود دارد ، برآورد خوبی از خطر سلامتی است که ممکن است مربوط به اضافه وزن باشد.

بهترین استفاده از مقیاس برای ردیابی وزن بدن در طول زمان است . همچنین پس از یک جلسه تمرین بسیار سخت یا طولانی، میزان پایین آمدن آب بدن را تعیین کنید.

فقط به خاطر داشته باشید که مقیاس بین توده بی جان (عضله و استخوان) و چربی تفاوت نمی کند.

استراحت ضربان قلب

استراحت ضربان قلب (RHR) تعداد دفعاتی است که ضربان قلب هر دقیقه در هنگام استراحت می شود. بهترین زمان برای اندازه گیری ضربان قلب استراحت شما صبح است، پس از خواب خوب شب، و قبل از خارج شدن از رختخواب.

برای اکثر مردم، ضربان قلب 60 تا 80 بار در دقیقه در حالت استراحت است. RHR تمایل دارد با سن افزایش یابد. همچنین در افرادی که از لحاظ جسمی مناسب هستند، پایین تر است؛ زیرا تمرینات استقامتی قلب قوی را تقویت می کند تا بتواند خون را از طریق بدن با هر انقباض پمپ کند. ضربان قلب تغییر می کند بر اساس نیاز بدن به اکسیژن، به ویژه در ورزش.

• میانگین ضربان قلب استراحت = 72 بار در دقیقه
• ضربان قلب معمولی استراحت = 50 تا 100 ضربان / دقیقه
• فیزیکی ضربان قلب استراحت = 50 تا 65 ضربان / است
• ضربان قلب استراحت نخبگان = 40 تا 50 بار در دقیقه

استراحت فشار خون

خون هر بار که ضربان قلب می شود، از بدن حرکت می کند. فشار خون نیروی فشار خون در برابر دیواره های شريانی است که از طریق بدن گردش می کند.

قلب یک پمپ است، و هنگامی که آن را ضربه می زند، خون را به داخل شریان ها می فرستد. این عمل پمپاژ به بالاترین فشار روی دیواره های شريانی منجر می شود. این فشار خون سیستولیک است و به عنوان شماره بالا در خواندن فشار خون ثبت می شود. بین ضربان قلب، فشار روی دیواره های شريانی به پایین ترین نقطه آن می رسد. این فشار خون دیاستولیک است و به عنوان شماره پایین در خواندن فشار خون ثبت می شود.

قرائت فشار خون بالا اغلب از افزایش خطر بیماری قلبی عروقی هشدار می دهد.

فشار خون مطلوب حدود 120/80 mmHg است. برای افرادی که فشار خون 140/90 یا بالاتر را حداقل دو اندازه گیری فشار خون جداگانه در طول زمان دارند، پزشک ممکن است به درمان با ورزش، تغییر سبک زندگی یا داروها توصیه کند.

• ریسک کم = 120/80 mm Hg یا کمتر
• خطر متوسط ​​= بین 120/80 و 140/90
• افزایش خطر = 140/90 یا بیشتر در بیش از یک آزمون

دمای بدن

دمای بدن طبیعی به میزان زیادی از فرد به فرد تغییر می کند و بستگی به جنس، فعالیت اخیر، مصرف غذا و مایع، زمان روز و هورمون ها دارد. طبق گفته انجمن پزشکی آمریکایی، دمای بدن طبیعی می تواند از 97.8 درجه (36.5 درجه سانتیگراد) تا 99 درجه (37.2 درجه سانتیگراد) باشد.

دمای بدن ممکن است به دلیل تب و یا کم به علت هیپوترمی باشد.

_منابع:

_{MedlinePlus، علائم حیاتی، 2007/1/18}

_{Dictionary of Medical Heritage Stedman آمریکا، 2002. منتشر شده توسط شرکت هاتون مایفلین.}