در این غذاهای رضایت بخش ذخیره کنید
هنگامی که میزان قند خون شما کاهش می یابد و حمله ای به میان وعده انجام می شود، می خواهید آمادگی داشته باشید. در حالی که برخی از چیپس های سیب زمینی یا کوکی ممکن است فورا جوانه های طعم شما را برآورده کنند، این گزینه های شکر و نمک به هیچ وجه شما را برای مدت طولانی احساس نخواهند کرد. در عوض، میان وعده هایی با فیبر بالا، چربی های سالم و پروتئین فراوان، تا زمانی که وعده غذایی خود را می خورید، طعم می دهند.
اگر ما تمام وقت و انرژی برای تنقلات خانگی خانگی داشته باشیم بسیار عالی خواهد بود، اما واقعیت این است که بیشتر ما نیستیم. خوشبختانه، تعدادی از تنقلات از پیش بسته بندی شده وجود دارد که گزینه های سالم را ارائه می دهند. البته، این بدان معنا نیست که هیچ کدام از آنها را نمی توان با رها خورد، اما برای میان وعده های گاه به گاه زمانی که میوه ها و سبزیجات تازه گزینه ای نیستند، این نوشیدنی ها به خوبی ذخیره می شوند.
برای بهترین گزینه های میان وعده سالمی که اکنون می توانید خریداری کنید، برای آنها بخوانید.
این Rxbars نوار را افزایش می دهد وقتی که می آید به پروتئین میله است که به طعم خوب است و برای شما خوب است. مواد تشکیل دهنده آن در بالای جعبه نوار وجود دارد که به شکل پررنگ می تواند باشد: 3 سفید تخم مرغ، 6 بادام، 4 بادام زمینی، 2 تاریخ.
آنها در انواع طعم های مختلف از جمله سیب دارچین، زغال اخته و شکلات قهوه آمده است. نسخه نمک دریایی شکلات حاوی 210 کالری، 12 گرم پروتئین و 14 گرم قند است (هیچ یک از آنها شکر اضافه نشده است). مشتریان طعم و لیست ساده مواد تشکیل دهنده در Rxbars را دوست دارند.
برای یک میان وعده بسته بندی شده پروتئین بر روی بروید، این کره بادام باقیمانده از جاستین سخت است. هر یک کیسه 1.15 اونس حاوی 6 گرم پروتئین، 2 گرم فیبر و فقط 3 گرم شکر است. آنها عالی هستند برای فشار دادن بر روی میوه ها یا کراکرها و یا صرف غذا درست از دشت کیسه ای. و صحبت در مورد آسان: فقط آنها را در جعبه غذاخوری، کوله پشتی، و یا ماشین خود را پرتاب هر زمان که شما نیاز به یک میان وعده سریع و پر کنید. آنها نیازی به یخچال ندارند.
جاستین همچنین طعم های دیگری از جمله بادام زمینی کلاسیک، بادام زمینی عسل، بادام کلاسیک، بادام بادام، بادام وانیل و فندق شکلات را ارائه می دهد. هنگامی که شما این بسته های فشار را به صورت عمده خریداری می کنید، آنها یک راه فوق العاده با هزینه ای برای سوختن تا ظهر می باشند.
برای آن روزهای کاری که شما نیاز به یک میان وعده صبحانه دارید تا بتوانید ناهار بخورید، ماست ماست ایسلندی از Siggi's انتخاب بسیار بهتر از آن دسته از آب نبات در دستگاه تلوان است. هر 100 کالری و 0 گرم چربی، هر فنجان ماست نیز 14 گرم پروتئین را در بسته بندی قرار می دهد. این ترکیبات طبیعی هستند زیرا شیر از گاوهای خوراک چمن تهیه می شود. Siggi نیز در انواع طعم های مختلف از جمله وانیل، تمشک و توت فرنگی می آید.
توجه داشته باشید که این گزینه میان وعده حاوی 9 گرم شکر است، اما این بسیار کمی از ماست های دیگر است که می تواند تا 25 گرم شکر داشته باشد. در حالی که این نام تجاری کمی گرانتر از انواع ماست است، مشتریان در مورد طعم و مزه تحریک می شوند. یک نظرسنجی نوشت: "هیچ مقایسه ای در راهرو ماست وجود ندارد.
این که آیا شما پیاده روی به چالش کشیدن و یا فقط تلاش برای گرفتن یک روز از carpools و خرید مواد غذایی، زمان ها همه ما نیاز به افزایش انرژی است. این میله ها از کلیف یک گزینه عالی ارائه می دهند.
این نسخه از تراشه شکلات ساخته شده با جو دوتایی ارغوانی دارای 250 کالری، 5 گرم چربی و 9 گرم پروتئین است. نیمی از نوار ممکن است برای یک میان وعده سبک باشد و 21 گرم قند نیز وجود دارد، بنابراین اگر بخواهید قند مصرف کنید، باید توجه داشته باشید.
این نوار در تعدادی از طعم های دیگر از جمله شکلات نعناع سرد، وزوز حباب بادام زمینی و کیک هویج می آید. این میله ها به دنبال طرفدارانی هستند که عطرها، بافت و اجزای تغذیه ای را دوست دارند.
بچه ها عاشق این گیاهان چسبنده و شیرین هستند، اما اکثر آنها پر از قند و مواد تشکیل دهنده مصنوعی است. این میوه شجره از Organic Plum، با این حال، آنها را طعم بزرگ است، اما بدون تمام مواد مصنوعی مانند شربت ذرت بالا فروکتوز. یک خدمت کامل از میوه در هر کیسه ای وجود دارد. در واقع، میوه های آلی واقعی، 97 درصد از این رفتارهای سرگرم کننده را تشکیل می دهند. هر بسته همچنین حاوی 60 کالری، 0 گرم چربی و 14 گرم قند است.
آنها یک شکل منحصر به فرد، سرگرم کننده و شفاف دارند که یک مشتری آن را به عنوان "نودل های اسپاگتی 1 اینچ، کوتاه، مربعی مربع" توصیف می کند. آنها یک راه عالی برای گرفتن بچه های شگفت انگیز برای خوردن میوه هستند و به اندازه کافی خوب هستند که بزرگسالان خودشان را نیز در این میان وعده قرار می دهند.
برای بسته بندی برخی از پروتئین به زمان میان وعده، این سر و صدا را از سرآشپز برش بگیرید. ساخته شده از استیک واقعی، هر خدمت 1 اونس حاوی 90 کالری، 2.5 گرم چربی و 10 گرم پروتئین است. این نیز بدون گلوتن و نیترات و مناسب برای هر کسی که یک رژیم غذایی پائولو را دارد.
به جای سخت شدن و بیش از حد چاق بودن مانند برخی از تند و زننده، این یک مناقصه است. یک بررسی کننده خاطرنشان کرد: "بنابراین مناقصه که عملا در دهان من ذوب می شود." "این چیزها بهترین گوشت من تا به حال تجربه کرده است که از یک کیسه،" نوشت: یکی دیگر. بیش از 55 درصد از تقریبا 200 نفر در آمازون این پنج ستاره را به نمایش گذاشتند.
گاهی اوقات شما فقط یک کوکی نیاز دارید برای آن زمانی که شما می خواهید درمان شیرین است، اما نمی خواهید مسیر سالم را بیش از حد دور، Cookie کامل وجود دارد. بسته بندی شده با 4 گرم فیبر و 8 گرم پروتئین، این کوکی ها تراشه شکلات قوی اما جویدن است. شما نمیتوانید یک نفر را در یک لیوان شیر بزرگ بخورید. علاوه بر این، این میان وعده عالی برای هر وگان است که به دنبال یک گزینه سالم و سریع است.
آنها حاوی لبنیات، تخم مرغ، سویا، شربت ذرت فروکتوز بالا و یا شیرین کننده های مصنوعی نیستند. کوکی ها نیز به صورت جداگانه پیچیده می شوند، که باعث می شود تنها یک کمی راحت تر باقی بماند. (توجه داشته باشید که یک خدمت به نصف کوکی است.) Cookie کامل نیز در چند طعم دیگر از جمله کره بادام زمینی و کیک تولد آمده است، بنابراین شما از این میان وعده های شیرین خسته نخواهید شد.
آجیل منبع خوبی از امگا 3 پروتئین و قلب سالم هستند و ویژگی های شکننده و شور آنها گزینه های خوشمزه ای برای کیسه های تراشه های نفتی هستند. مشکل این است، سخت است با یک انگشت کوچک متوقف شود. به همین دلیل است که این بسته های 100 کالری از زمرد خیلی بزرگ هستند. آنها نه تنها آسان هستند که در حال حرکت باشند، بلکه آنها یک اندازه بزرگ را فراهم می کنند.
این بسته نمونه گیری شامل نه طعم مختلف برای اضافه کردن تنوع به snacking شما. این شامل ترشی گوجه فرنگی، سیرراکا و کاسه های jalapeno، بادمجان خشک شده و کاکائو و همچنین ترکیب بادام و گردو با گیلاس خشک است. در حالی که برخی از طعم دهنده ها کمی عجیب و غریب هستند، همراه با کریستال آجیل، آنها خوشمزه و رضایت بخش هستند.