مزایای روحی جادویی

تسکین استرس و بهبود وضع موجود از راه

علاوه بر مزایای بهداشت و درمان دوچرخه سواری و یا در حال اجرا، همچنین بسیاری از مزایای روانشناختی از یک برنامه منظم در حال اجرا یا دویدن است. برخی از اینها عبارتند از ایجاد اعتماد به نفس، کاهش استرس و افزایش نگرش بالای دونده .

در حال اجرا ورزش ایروبیک است. این خون مغذی بیشتری به مغز می فرستد، که می تواند به شما کمک کند تا به روشنی فکر کنید.

در حال اجرا نیز ترکیبات طبیعی خود را تقویت می کند. شما در حال تجربه در مورد چیزهای زیادی هستید. شما می توانید این درس را به مناطق دیگر زندگی خود منتقل کنید.

در حال اجرا اعتماد به نفس را ایجاد می کند

در حال اجرا اعتماد به نفس را ایجاد می کند، مانند تعداد کمی از ورزش های فردی دیگر. این اجازه می دهد تا دونده را به شکست دادگاه پس از محاکمه، رو به رشد است و قوی تر و خود را با هر یک از فوت پا است. این اجازه می دهد تا شما واقعا صعود تپه ها و موانع روشن. این احساس قدرت و آزادی را فراهم می کند که می داند که پاها و بدن شما قوی و توانا هستند. شما می توانید تصویر خود را بهتر کنید.

آموزش ذهن شما

در حال اجرا می تواند به تمرین ذهن به همان اندازه که بدن را تمرین می کند، کمک کند. شما تمرکز و عزم را برای غلبه بر موانع و خستگی یاد می گیرید. شما یک دید جدید از مشکلات بزرگ و کوچک و توانایی های خود را برای تحمل و غلبه بر آنها به دست می آورید. اراده و قدرت که بدن شما را از طریق دراز مدت و یا خارج از درون می گذارد، زمانی که شما ترجیح می دهید که یک تمرین پرش را انجام دهید، چیزی است که به نوبه خود به دیگران در زندگی شما قدرت می دهد.

تسکین استرس

تسکین استرس یکی دیگر از مزایای بشردوستانه است. این که آیا با اجازه دادن به زمان برای فکر کردن در مورد مشکلات زندگی و یا زمان برای فرار از آنها برای مدتی، تنش به راحتی می رود توسط راه به عنوان مایل با پرواز.

راه اندازی های دور برای حل مشکلات مشکلاتی که در شما وجود دارد مفید است. شما می توانید ذهن خود را روشن و اجازه دهید آن را در پس زمینه کار می کند، و یا فعالانه گزینه های خود را کشف کنید.

دور از سر و صدا زندگی معمول خود، شما می توانید در تجزیه و تحلیل مشکل از دیدگاه های مختلف تمرکز می کنند.

سرعت اجرا برای بزرگ شدن از طریق تجاوز و خشم عالی است. همه این احساسات را به چندین نقطه متمرکز کنید و در هیچ زمانی احساس راحتی نخواهید کرد.

تقویت حالت شما

به غیر از صرفه جویی در استرس، دویدن نیز اثبات شده است که نگرش را بهبود می بخشد. در حال اجرا، به ویژه در خارج و در مسیرهای پیاده روی، یک آزادی اندورفین ها ایجاد می کند که می تواند موجب اشتیاق و یا یک احساس عمومی از شادی شود.

در حال اجرا برای سال ها برای درمان افسردگی و اعتیاد بالینی استفاده می شود. تنش کمتر، افسردگی کمتر، خستگی کمتر و سردرگمی کمتر، تنها تعدادی از تغییراتی است که بیماران پس از شروع یک برنامه منظم در حال مشاهده می بینند. در حال اجرا چیزی برای آنها فراهم می کند تا بر آنها تمرکز کنند، به آنها اجازه می دهد چیز دیگری را در کنار حالت افسرده یا اعتیادشان ببینند.

کلمه ای از

در حال اجرا برای ذهن و بدن خوب است. کفش های خود را تزیین کنید و به عنوان بخشی از نسخه بهداشت و درمان حفظ سلامت روان خود تمرین کنید.

> منابع:

> Cooney GM، Dwan K، Greig CA و همکاران. ورزش برای افسردگی بانک اطلاعات کچرانی بررسیهای سیستماتیک . دسامبر 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.

> Esch T، Stefano GB. مکانیسم پاداش اندوگنتی و اهمیت آنها در کاهش استرس، ورزش و مغز. بایگانی علوم پزشکی: AMS . 2010؛ 6 (3): 447-455. doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.

> Hallgren M، Vancampfort D، Schuch F، Lundin A، Stubbs B. علل بیشتری برای حرکت: ورزش در درمان اختلالات مصرف الکل. مرزهای روانپزشکی . 2017؛ 8: 160. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.