چه باید بدانید قبل از خرید یک گروه مقاومت
گروه های ورزشی ، که همچنین به عنوان گروه های مقاومت شناخته می شوند، کشش، تمرین یا انعطاف پذیری باند، مدت ها بوده اند. آنها به عنوان ابزار توانبخشی آغاز شده، اما اکنون تجهیزات اصلی در دنیای تناسب اندام هستند.
یک گروه مقاومتی یکی از قابل حمل ترین، همه کاره و قطعات کم تجهیزات ورزشی است که می تواند داشته باشد. آنها مقاومت قابل تنظیم برای هر دو تمرین کشش و استحکام را فراهم می کنند.
دو نوع اصلی از گروه های ورزشی وجود دارد: گروه های منظم که بسیار شبیه روبان های اضافی بزرگ و نوارهایی هستند که از لوله ساخته شده اند. نوارهای لوله معمولا در وسط دسته هستند و دسته دارند. به طور طبیعی، نوع دسته ورزشی که انتخاب می کنید بستگی به نوع ورزش شما می خواهید از آن استفاده کنید.
من معمولا تخت روبان نوع باند مورد استفاده در استودیو Pilates و DVD را می بینم. این نوع پابرهنه دوستانه و آسان برای دستکاری در اطراف بدن است. باند های سبک لوله به طور قطع برای استفاده از Pilates سازگار هستند، اما من آنها را بیشتر در زمینه تمرینات قدرت مشاهده می کنم که در آن، برای مثال، ممکن است نیاز به نگه داشتن روی دسته واقعی داشته باشید، در حالی که یک حلقه بسیک شدید دارید.
انتخاب گروههای ورزشی
خرید یک گروه ورزشی هزینه زیادی نیست، اما هنوز میخواهید گروهی را که نیازهایتان را برآورده می کنید، دریافت کنید.
در اینجا چند مورد قبل از خرید بررسی می شود:
- اطمینان حاصل کنید که گروه به اندازه کافی بلند است. بهتر است در گروه بچرخد تا اینکه یک طیف کامل از حرکت را به شما اجازه ندهد. یک قاعده کلی: طول باند را در طول 8 اینچ قد افزایش دهید. من بعضی از ورزشکاران عرضه کننده مواد غذایی و تناسب اندام را از باند های فله ای فروختم. این ممکن است راه خوبی برای رفتن باشد اگر شما به خصوص قد بلند هستید.
- اکثر باندهای سبک روبان از لاتکس ساخته شده اند. اگر به لاتکس حساسیت دارید، نوارهای آزاد بدون لاتکس را انتخاب کنید.
- سطح مقاومت مناسب برای شما را دریافت کنید. گروه های ورزشی اغلب در بسته های دارای مقاومت های مختلف به فروش می رسند و من فکر می کنم این یک راه خوب برای رفتن است. برای Pilates سطح مقاومت معمولا درسطح محدوده - متوسط تا متوسط سنگین است. من اغلب از سطوح مختلف مقاومت برای تمرینات بدن بالا و پایین استفاده می کنم .
- نوارهای لوله ای در وزن بسیار سنگین تر ارائه می شوند. اگر شما به دنبال مقاومت زیاد هستید، لوله راه راه است.
- بسیاری از گروهها با برنامه های تمرین گروه رزمی یا دی وی دی ها فروخته می شوند. اگر این کار را برای کشیدن باند انجام دهید، به دنبال این هستید.
- بعضی از نوارهای لاتکس روبان با گزینه دسته قابل جدا شدن فروخته می شوند. این برای شبیه سازی تمرینات اصلاح طلب Pilates عالی است .