1 - کره بادام زمینی تغذیه کننده است
کره بادام زمینی شگفت انگیز است، طعم خوشمزه ای دارد و کالری های مضر را برای سوختن بدن فراهم می کند. این که آیا به طور مرتب کار می کنید، در حال اجرا برای از راه دور و یا درگیر در یک ورزش رقابتی شما نیاز به بهترین تغذیه برای تغذیه بدن و ذهن خود.
کره بادام زمینی برای داشتن یک غذای ناسالم برای تغذیه بیش از حد "سمی" است. این از واقعیت دور است. کره بادام زمینی حاوی چربی های سالم است که "انرژی طولانی مدت، قابل حمل برای ورزشکاران در هر سطح" را فراهم می کند.
با توجه به مؤسسات ملی سلامت، مزایای سلامت مصرف نان تاثیر مثبتی بر سلامتی دارد. تنها نکته تاسفآور، کره بادام زمینی یکی از 8 غذای برتر مرتبط با واکنش های آلرژیک در درصد کمی از کودکان و بزرگسالان است که طبق گزارش اداره غذا و داروی آمریکا. اگر آلرژی یک مسئله نیست، روغن بادام زمینی یک فوق فشرده فوق العاده مناسب برای شیوه زندگی فیزیکی است.
بیایید به برخی از مزایای سلامتی کره بادامزمینی و دلایل اینکه چرا باید یک قاشق غذا بخورید، شیرجه بگیرید.
2 - کره بادام زمینی دارای مواد مغذی فوق العاده است
کره بادام زمینی به وضعیت سوپر فوسی رسیده است . اشکال طبیعی این کابینت اسپری های اسپری ورزشکاران از همه ی ورزش ها است. کره بادام زمینی منبع غنی از نیاسین، فولات، ویتامین E همراه با یک میزبان دیگر مواد مغذی و مواد معدنی ضروری است. همچنین فیبر و پروتئین بالا است.
3 - کره بادام زمینی سوخت بدن
سوخت گیری بدن نیاز به مواد غذایی با کیفیت مواد مغذی خوب دارد. کره بادام زمینی قطعا در این دسته قرار دارد. کره بادام زمینی انرژی پایدار را با 190 کالری در هر 2 قاشق غذا خوری عرضه می کند.
چربی بدن ما از طریق تمرین های سخت و استقامت از کره بادام زمینی بهره می برد و این قدرتمند مواد مغذی است. ورزش بیشتر کارآمد است و بدن می تواند از خواسته های فیزیکی بهتر، زمانی که کره بادام زمینی در مجموعه تغذیه گنجانده شده است.
4 - کره بادام زمینی حاوی پروتئین برای تعمیر عضلات است
آیا می دانید بادام زمینی حاوی 7 گرم پروتئین در هر اونس در مقایسه با سایر آجیل است که فقط 4 تا 6 گرم در هر وعده عرضه می شود؟
کره بادام زمینی را برای پروتئین بیشتری تجویز کنید زیرا تمرینات بافت عضلانی را تجزیه می کند و نیاز به اسید آمینه برای بهبود آسیب است. اسیدهای آمینه ساختار پروتئین هستند و نقش مهمی در سلول ها، عضلات و بافت ها و کنترل کلی عملکرد بدن ایفا می کنند. بسته به ورزش و شیوه زندگی ما، الزامات پروتئین روزانه می تواند از 8 گرم تا 3/1 گرم بر کیلوگرم وزن بدن باشد.
کره بادام زمینی یک منبع پروتئین گیاهی بزرگ است که در هنگام کاهش چربی اشباع شده و کلسترول در رژیم غذایی فیزیکی فعال است.
5 - کره بادام زمینی به سلامت قلب کمک می کند
کره بادام زمینی کم چرب اشباع و کلسترول است. مطالعات علمی نشان می دهد مصرف 1.5 اونس کره بادام زمینی در روز با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ارتباط دارد.
آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ، کره بادام زمینی را در نشریه "انتخاب چربی های سالم" 2014 خود قرار داده است. آنها توصیه می کنند که از جمع آوری روغن در بالای کره بادام زمینی طبیعی نباشند بنابراین تمام ارزش غذایی و سلامتی در هر وعده مصرف می شود.
6 - کره بادام زمینی باعث کاهش وزن می شود
کره بادام زمینی به شما چربی ندهد زیرا ممکن است شنیده باشید. افزایش وزن به مصرف کالری کلی بیش از حد در طول روز بستگی دارد.
اگر غذا یک کاسه کل کره بادام زمینی بخشی از روزانه غذای روزانه شما باشد، کره جز سرزنش نیست، بلکه فردی که قاشق آن را نگه می دارد. مطالعات نشان می دهد که خامه کره بادام زمینی کمک می کند تا با سیری (احساس رضایت). تحقیقات همچنین نشان می دهد کره بادام زمینی به عنوان بخشی از رژیم غذایی کنترل شده با کالری و توانایی پیوستن به برنامه غذایی سالم است.
یک مطالعه کنترل شده تصادفی منتشر شده در مجله بین المللی چاقی، افرادی را که کالری روزانه آنها تقریبا 30 درصد چربی های منو و پلی کربنات از جمله بادام زمینی را به موفقیت دراز مدت کاهش می داد پیدا کردند.