صدمات عدیدهای اسکی و اسکی و سواری

درمان و پیشگیری از درد و آسیب ورزشی زمستانی

هر دو اسکی و اسنوبورد ممکن است به آسیب های ورزشی منجر شوند، اما به نظر می رسد الگوهای صدمه ای متفاوت داشته باشند. اسکی بازان احتمالا آسیب زانو (از حرکت چرخشی در هنگام سقوط) بیشتر است و اسنوبردرها بیشتر آسیب می بینند (به علت سقوط در یک دست کشیدنی). همچنین صدمات زیادی برای هر دو نوع ورزشکاران زمستانی وجود دارد.

در اینجا آسیب های رایج هستند.

زانو

اسکریپتها بیشتر آسیب زانوها را در معرض آسیب زانو قرار می دهند، زیرا باعث پیچیدن و چرخاندن بیشتر می شود. نشانه ای از این صدمات یک صدای ظاهری در طول حرکت است.

• سندرم متقاطع قدامي و قدامي (ACL / PCL) ضايعات: اين ضايعات مربوط به ليگامانهايي است که زانو را تثبيت مي کنند و اغلب با چرخش ناگهاني در حين پايه کاشته مي شوند. آسیب های ACL اغلب به صورت محافظه کارانه مورد بررسی قرار می گیرند، اما در مورد یک اشک کامل، بازسازی ممکن است مورد نیاز باشد.
• آسیب های منیسک: منیسک غضروف زانو است که باعث حرکت صاف می شود. اشک می تواند با حرکات چرخشی ناگهانی رخ دهد. درمان معمولا محافظه کارانه است، اما اشک بزرگ ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد.

سر، گردن، و شانه

بسیاری از این صدمات در طول سقوط رخ می دهد. ورزش های زمستانی مملو از سقوط است، بنابراین شما همیشه در معرض خطر این آسیب ها هستید.

• تداخل: در هنگام اسکی یا اسنوبورد سقوط می تواند منجر به آسیب مغزی شود. هر ضربه به سر نیاز به دقت نظارت دارد. این بهترین ها با پوشیدن کلاه ایمنی جلوگیری می شود.

• Whiplash: توقف های ناگهانی می تواند سبب این آسیب جسمی شود. این باید توسط یک دکتر ارزیابی شود.
• سکته قلبی : این می تواند بخشی از یک آسیب پوستی است و ممکن است چند روز طول بکشد تا علائم ایجاد شود. شما باید توسط یک دکتر ارزیابی شود.
• شکستگی شانه (کلاوچل): یک خرچنگ شکسته می تواند در یک سقوط رخ دهد.

• چرخش چرخدنده کاف: این آسیب شانه ای می تواند به علت فشار بار تکراری یا سقوط رخ دهد.
• تقسیم شانه: این آسیب می تواند در هنگام سقوط بر روی یک دست کشش رخ دهد. این معمولا با استراحت، یخ و یک رشته ای محافظت می شود.
• جابجایی شانه: این آسیب به ناحیه متفاوتی از مفصل نسبت به جدایی است و نیاز به کاهش دارد. سپس، بسته به میزان آسیب، ممکن است لازم باشد درمان یا جراحی محافظهکارانه انجام شود.

دست

دست های خود را در معرض خطر قرار می دهند در حالی که اسکی و اسنوبورد را سقوط می کنید.

• اسکی بازرگان: این یک آسیب حاد است که اغلب هنگام سقوط با دستان شما در قطار قطار اسکی اتفاق می افتد. انگشت شست خود را می توانید از دست بگیرد و از دست برداشته شود، که می تواند باعث التهاب رباط شود. این می تواند مشکل را درک کند. درمان اغلب با ریخته گری یا اسپلینت است، اما جراحی ممکن است مورد نیاز باشد.
• Sprains مچ دست: آبشارها می توانند منجر به اسپری شوند، که معمولا به صورت محافظه کارانه مورد استفاده قرار می گیرند.
• شکستگی انگشت: این نیز می تواند در طول سقوط اتفاق می افتد. درمان معمولا با تراشیدن، اما کاهش یا جراحی ممکن است مورد نیاز باشد.

بازگشت

اسکی و اسنوبورد نیاز به چرخش و مانور زیادی روی سطوح لغزنده دارند که خطر آسیب پشتی را افزایش می دهد.

• کمر درد: حرکات نیرومند یکی از دلایل کمردرد می باشد و ممکن است پس از سقوط به شدت در معرض آسیب قرار گیرد.

• دیسک های قاعدگی: سقوط ممکن است در این آسیب رخ دهد. اغلب، به صورت محافظه کارانه درمان می شود، اما جراحی توصیه می شود.

آسیب های دیگر

• یخ زدگی و هیپوترمی : در هنگام سرد شدن در معرض خطر هستید. اطمینان حاصل کنید که برای محافظت از پوست در معرض دودکش مناسب استفاده کنید و اطمینان دهید که به اندازه کافی گرم نگه دارید. شما نمی خواهید انگشتان، انگشتان دست یا بینی خود را قربانی کنید.
• درد ناگهانی شروع عضلانی : هر زمان که خودتان اعمال می کنید یا یک نوع فعالیت جدید را شروع می کنید، ممکن است احساس درد عضلانی یک یا دو روز بعد را تجربه کنید.

جلوگیری از صدمات اسکی و اسنوبورد

بهترین راه برای جلوگیری از صدمات اسکی یا اسنوبورد با برنامه های تهویه مناسب است که قبل از اینکه شما به دامنه ها برسید، آغاز می شود.

شما همچنین می خواهید اطمینان حاصل کنید که قبل از رفتن به سمت پایین، شیب را گرم می کنید، زیرا عضلات سرد بیشتر در معرض آسیب قرار می گیرند. مبتدی ها باید از یک مربی واجد شرایط درس بگیرند که به شما نشان می دهد که چگونه با خیال راحت سقوط کنید و خطر آسیب دیدن را کاهش دهید.

همیشه برای حفاظت از سر خود یک کلاه محافظت کنید، زیرا ورزش های زمستانی بسیار مستعد سقوط هستند. با استفاده از دنده و لباس مناسب می توانید از عناصر محافظت کنید. همیشه با دوستان خود در دامنه ها دوست شوید، زیرا بسیاری از این آسیب ها شما را ناتوان می کنند و شما برای کمک به کمک های پزشکی نیاز به کمک دارید.

> منبع:

> پیشگیری از آسیب ورزشی زمستانی. آکادمی آمریکایی جراحان ارتوپدی. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm؟topic=a00062