بچه های دوست داشتنی لوبیای سفید شام دستور العمل بچه ها شما را دوست دارم

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 362

چربی - 9 گرم

کربوهیدرات - 50 گرم

پروتئین - 22 گرم

مجموع زمان 135 دقیقه
آمادگی 15 دقیقه ، کوک 120 دقیقه
خدمت 6

لوبیا سفید و برنج - آنها فقط روح را گرم می کنند. کودکان هنگامی که متوجه میشوند این ظرف برای شام است لذت میبرند. یک وعده غذایی فوق العاده سالم که بچه هایتان را دوست دارند و دستور غذا را درخواست می کنند، لحظه ای شگفت انگیز است. و آنها واقعا آسان هستند، شما فقط نیاز به کمی از زمان و خرج صبر و شکیبایی برای آنها تبدیل به مناقصه و خوشمزه است.

لوبیا منبع خوبی از پروتئین و منبع خوبی از فیبر هستند و حتی اگر از طریق پخت و پز ارزان قیمت باشند، آنها را به یک وعده شگفت انگیز برای خانواده تان تبدیل می کنید.

آنها را در یک تعطیلات آخر هفته بگذارید و آنها را روزانه بخورید. ما می توانیم برنج قهوه ای را بخوریم در حالیکه می خوریم و سبزیجات را می خوریم، از آنجا که در اجاق گاز ایستاده ایم. به این ترتیب، ما می توانیم آب را برای جوش برنج در حالی که در حال حاضر به طور فعال در اجاق گاز کار می کند تماشا، به جای نیاز به انجام آن را در حالی که لوبیا در کنترل کروز است.

یکی دیگر از صرفه جویی در زمان است که روزانه قبل از پخت و پز لوبیای سفید سبزیجات خود را ریز ریز کنید. لوبیا خود را با یک سالاد و برخی میوه های تازه تهیه کنید، و یک وعده غذایی فوق العاده ای خواهید داشت که مطمئنا به خانواده لطف دارید. و از آنجا که لوبیاهای پخته شده به خوبی فریز می شوند، می توانید قطعات را برای استفاده در تاریخ بعد استفاده کنید.

در شب قبل از پخت و پز لوبیای خشک شده، شما می خواهید مرتب کردن، شستن، و خیس کردن آنها. لوبیا خشک شده را برای سنگ ها یا سایر آثار مرتب کنید، سپس لوبیا را در آب سرد بشویید تا خاک را از بین ببرید. لوبیا را در یک کاسه بزرگ قرار داده و آن را به اندازه کافی بزرگ نگه دارید تا لوبیا نگه داشته شوند و سپس آب را به اندازه کافی آب سرد بپوشانید تا لوبیا را با دو اینچ پوشش دهید. اجازه دهید دانه ها را شبانه شب بخوابید قبل از پخت و پز برای شروع آنها را آبرسانی کنید.

عناصر

آماده سازی

  1. در یک گلدان بزرگ، لوبیا، 4 فنجان سوپ مرغ و آب کافی برای پوشش لوبیا اضافه کنید. به جوش آوردن
  2. در یک اسطوجه، روغن را حرارت داده و پیاز، کرفس، فلفل و بیکن کانادا را اضافه کنید. سوت را تا زمانی که سبزیجات نرم باشند اضافه کردن سیر، برگ های خرد شده و آویشن و سووت برای دو دقیقه بیشتر.
  3. محتویات اسطوخودوس را به گلدان لوبیا اضافه کنید و بگذارید تا لوبیا منعکس شوند (تقریبا دو ساعت). گاهی اوقات در طول پخت و پز بپزید و آب یا جوجه را در زمان آشپزی اضافه کنید.
  1. اضافه کردن نمک و فلفل به مزه و خدمت بر روی برنج، هر چند ما هرگز نیازی به اضافه کردن نمک. بچه ها از آن لذت می برند، و بزرگسالان فلفل کایین، نمک طعم دار و سس گرم را به سطح مورد نظر می رسانند.