رژیم غذایی اتکینز و مخالفان

مقادیر منفی و مثبت رژیم غذایی اتکینز را قبل از اینکه شروع کنید، ارزیابی کنید

برنامه رژیم غذایی اتکینز طی سالها تغییرات زیادی را تجربه کرده است. برنامه تغذیه سخت دارای بسیاری از عوامل منحصر به فرد است که باید قبل از اینکه شما آن را دنبال کنید، در نظر بگیرید. اتکینز مزایای متعددی را ارائه می دهد که ممکن است رژیمی مناسب برای برخی از آنها باشد. اما اشکالات ممکن است برای دیگران حکومت کند. اگر شما در نظر گرفتن استفاده از این رژیم غذایی برای از دست دادن وزن به خوبی، مطمئن شوید که شما قبل از شروع رژیم غذایی، تمام پتانسیل ها و منفیات اتکینز را ارزیابی کنید.

رژیم غذایی اتکینز

رژیم اتکینز برای افرادی که برنامه غذا ساختار یافته را ترجیح می دهند، کار می کند. این ها دلایلی هستند که اتکینز برای شما کار می کند:

• برنامه غذایی صمیمی برخی افراد مانند این واقعیت هستند که می توانید غذا بیشتری را در رژیم غذایی اتکینز بخورید. به عنوان مثال، بسیاری از مردان این رژیم را ترجیح می دهند، زیرا غذاهای شاداب مانند استیک و همبرگر می توانند در منوی شما باقی بمانند.
• یاد بگیرید برای خوردن کربوهیدرات سالم. رژیم اتکینز کربوهیدراتهای تصفیه شده مانند محصولات پخته شده مانند کیک و نان سفید را از بین می برد و مصرف کربوهیدرات های سالم را به خصوص در مراحل بعد ترغیب می کند. بنابراین شما تفاوت بین کربوهیدرات خوب و کربوهیدرات های بد را یاد می گیرید.
• بدون شمارش کالری نفرت برای شمارش کالری ؟ سپس این رژیم برای شماست. شما کربوهیدراتهای خالص را به وزن کم می برید، اما لازم نیست که کالری نگرانی داشته باشید. علاوه بر این، شما می توانید سطح مصرف کربوهیدرات ایده آل خود را در حالی که زیر این طرح است، پیدا کنید.
• کاهش وزن قابل توجه بسیاری از مردم در این طرح وزن زیادی را از دست داده اند. برخی از افراد مبتلا به دیابت Atkins از این برنامه در حدود 80 پوند یا بیشتر از دست می دهند. در اولین مرحله از رژیم غذایی، به نام القاء ، کاهش سریع وزن معمول است. این کاهش وزن اولیه می تواند باعث افزایش اعتماد به نفس و انگیزه شود.

• بهبود سلامت علیرغم محتوای چربی بالای رژیم غذایی، برخی از افراد مبتلا به دیابت Atkins در بهبود سطح کلسترول خود مشاهده می کنند. علاوه بر این، احتمال دارد میزان مصرف قند خود را در این طرح کاهش دهید که ممکن است موجب بهبود سلامت شما شود.
• غذاهای تولیدی موجود است اگر شما همیشه دوست ندارید غذای خود را تهیه کنید، میله های غذای Atkins و سایر جایگزین های غذا به راحتی در بسیاری از بازارهای و فروشگاه های تخفیف در دسترس هستند.

• منابع اتکینز به طور گسترده در دسترس هستند. شما بیشتر از آنچه شما نیاز دارید به دنبال برنامه اتکینز آنلاین پیدا کنید. لیست غذا و راهنماهای دیگر در وب سایت خود ارائه شده است. شما همچنین کتاب ها و راهنماهای اتکینز را در کتاب فروشی ها و آنلاین پیدا خواهید کرد.

اتکینز رژیم غذایی

در حالی که برخی از افراد رژیم غذایی از مزایای رژیم غذایی لذت می برند، برخی دیگر از تلاش برای خوردن برنامه اتکینز اکتینس تلاش می کنند. اگر این رژیم اتکینز را شروع کنید، این ممکن است در برابر شما مقاومت کند.

• کاهش انرژی رژیم غذایی انرژی زیادی را به شکل کربوهیدرات فراهم نمی کند. در حقیقت، اگر قبل از شروع رژیم غذایی، شما غذای معمول آمریکایی هستید، به میزان قابل توجهی مصرف کربوهیدرات را کاهش می دهید. برای بسیاری از افراد رژیم غذایی، این باعث خستگی می شود.
• کاهش میوه و مصرف دانه. اگر شما یک رژیم غذایی هستید که دوست دارید میوه، شما ممکن است در برنامه اتکینز مبارزه کنید. در نهایت شما می توانید میوه ها و دانه ها را به رژیم خود اضافه کنید ، اما در مراحل اولیه رژیم غذایی مصرف شما محدود است.
• برای بسیاری از افراد رژیم غذایی بیش از حد سخت است. رژیم های کم کربوهیدرات مانند اتکینز می توانند به سختی پیگیری شوند، زیرا آنها نیاز به تغییر زیادی از ابتدا دارند. این افراد رژیم غذایی ممکن است از یک برنامه غذایی استفاده کنند که با تغییرات کوچک شروع می شود.
• جداسازی از غذاهای رایج. برنامه نویسی کربن کم در برنامه اتکینز به معنای اجتناب از بسیاری از غذاهای رایج و محبوب مانند چیپس، نان و ماکارونی است. شما احتمالا در طول القاء این مواد غذایی احاطه شده و ممکن است برنامه را پیگیری کنید.

• غذاهای ممكن ممكن است. بعضی از رژیم ها وقتی که بیش از حد سخت هستند در برخی موارد، محدودیت منجر به نوشیدن غذا، گناه و افزایش وزن می شود.
• ناراحتی برخی از افراد رژیمی Atkins که از طریق تغذیه در برنامه غذایی تغذیه کرده اند، یبوست، هالیتوز و بعضی اوقات کم آبی بدن را تجربه کرده اند.
• شمارش کربن خالص می تواند خسته کننده باشد. شما کالری را حساب نمی کنید، اما برای برخی از افراد رژیم غذایی، شمارش کربوهیدرات های خالص فقط به همان اندازه پیچیده و خسته کننده است، به ویژه هنگامی که شما غذا می خورید.
• بازده احتمالی وزن. کسانی که دوباره به خوردن کربوهیدرات ها باز می گردند، معمولا وزن خود را در طول رژیم غذایی و شاید حتی بیشتر از دست می دهند.

یک کلمه از

رژیم Atkins برای بسیاری از افراد رژیم غذایی کار می کند. اما نه برای همه این جوانب مثبت و منفی رژیم غذایی Atkin باید به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا برنامه برای شما مناسب است یا نه. مقایسه آن با سایر برنامه های رژیم غذایی محبوب، مانند جنی کریگ، مراقبان وزن، رژیم غذایی جنوبی و Nutrisystem برای دیدن اینکه چگونه برنامه های مختلف ممکن است در زندگی شما کار کند. اما به یاد داشته باشید که شما مجبور نیستید برای برنامه ای برای از دست دادن وزن بپردازید. شما می توانید اندازه بخش را کاهش دهید یا کالای خود را به میزان کم بسوزانید. اگر در مورد بهترین طرح برای شما اطمینان نداشته باشید، با یک متخصص تغذیه ثبت شده یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید.