کالری در کلوچه انگلیسی و مزایای بهداشتی
بسیاری از غذاهای سالم غذاهای صبحانه سالم را با شیرینی های انگلیسی انتخاب می کنند زیرا فکر می کنند انتخاب نوشیدنی بیشتر از نان است. کالری ها در مورد یکسان هستند، اما برخی از راه هایی وجود دارد که شما می توانید یک انتخاب هوشمندانه را با یک کیک انگلیسی آشنا کنید مهم نیست که شما آن را بخورید.
آمار تغذیه مافین انگلیسی
یک غذای مجلسی از یک کاهو انگلیسی یک کوفته کامل (هر دو بالا و پایین) است.
محصولات معمولا بدون چربی ترشح یا چربی اشباع نشده مانند بسیاری از محصولات پخته شده صبحانه پخته می شوند و همچنین منبع مهمی از شکر نیستند. در یک کباب معمولی انگلیسی، وجود دارد:
- 130 کالری
- 24 کربوهیدرات یا 23 کربن خالص
- 1 گرم چربی
- 24 گرم کربوهیدرات
- 1 گرم شکر
- 4 گرم پروتئین
آمار تغذیه برای مارف های مختلف مفتول انگلیسی
محبوب ترین انواع کیک های انگلیسی نوع استاندارد ای است که شما در بخش پخت و پز یا بخش نان فروشگاه مواد غذایی پیدا می کنید. علامت های تجاری مانند Bay ها و کلوچه های توماس برای جعبه های مستطیلی به خوبی شناخته شده اند. طبق گزارش USDA، انواع مختلفی برای انتخاب وجود دارد و داده های تغذیه ای برای هر کدام از آنها متفاوت است.
- 100 درصد کل گندم انگلیسی کافئین 118 کالری، 5 گرم پروتئین، 23 گرم کربوهیدرات، 4 گرم فیبر غذایی، 5 گرم قند، 1 گرم چربی و 211 میلی گرم سدیم را فراهم می کند.
- یک گوشت گاو انگلیسی چند گرم حاوی 136 کالری، 5 گرم پروتئین، 27 گرم کربوهیدرات، 2 گرم فیبر غذایی، 0 گرم قند، 1 گرم چربی و 173 میلی گرم سدیم
- مخلوط گوشتی گوجه فرنگی و گوجه فرنگی انگلیسی 137 کالری، 6 گرم پروتئین، 23 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر رژیمی، 4 گرم قند، 3 گرم چربی و 205 میلی گرم سدیم
- 100٪ کل گندم انگلیسی کافئین با کشمش فراهم می کند 123 کالری، 5 گرم پروتئین، 25 گرم کربوهیدرات، 4 گرم فیبر غذایی، 7 گرم قند، 1 گرم چربی و 193 میلی گرم سدیم
- کوفته شیرین انگلیسی دارای 209 کالری، 8 گرم پروتئین، 41 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر رژیمی، 3 گرم قند، 2 گرم چربی و 391 میلی گرم سدیم است.
آیا کلوچه های انگلیسی سلامت تر از نان هستند؟
یک تکه نان سفید حاوی حدود 70 کالری، 2 گرم پروتئین، 13 گرم کربوهیدرات، یک گرم چربی و حدود یک گرم فیبر رژیمی است. بنابراین کلوچه های انگلیسی سالم تر هستند؟ واقعا اگر شما اندازه های مشابه را مقایسه کنید. نیمی از گوشت گاو انگلیسی (نصف اندازه خدمت) تقریبا به اندازه یک تکه نان است.
با این وجود، صرف نظر از انتخاب شما، راه هایی برای ساخت نان یا شیرینی پزی انگلیسی شما وجود دارد. اول، یک دانه دانه را انتخاب کنید. دانه های کامل منبع خوبی از فیبر هستند . فیبر چندین مزایای بهداشتی را فراهم می کند، اما به خصوص اگر شما در حال تلاش برای تماشای کمر خود هستید، به این دلیل که به شما کمک می کند تا بعد از خوردن غذا را برای مدت بیشتری طول بکشید.
شما همچنین می توانید آنچه را که روی نان یا کوفته قرار داده اید تماشا کنید. کفپوش ها بیشتر به نان کمک می کنند تا کمر شما را تحت تاثیر قرار دهد.
- مربا و ژله ها اغلب دارای کالری و قند هستند. به جای آن، میوه تازه را انتخاب کنید . Mash موز رسیده در بالای کلوچه خود را، گسترش با آووکادو قلب سالم و یا لایه با توت فرنگی نازک برش برای شیرینی .
- به جای نسخه بلوکی سبک، از پنیر خامه ای یا پنیر خامه ای استفاده کنید. چرا؟ از آنجا که گونه های شلاق زده شده اند و پخش آن آسان تر است. تقریبا همیشه همیشه کمتر استفاده می کنید و میزان چربی اشباع شده خود را پایین می آورد.
- برو بی فایده اگر از کلوچه های انگلیسی برای ساندویچ استفاده می کنید، فقط از پایین استفاده کنید. به این ترتیب کالری نان خود را کاهش می دهید و یک بذر خوب برای لایه ساندویچ با پروتئین و پروتئین خالص سالم دارید.
- استفاده از کیک های انگلیسی به عنوان یک پایه پیتزا. اگر شما عاشق پیتزا هستید، سعی کنید پیتزا های کوچک را با نصف کلوچه بنوشید. اندازه خدمت به اندازه یک قطعه سنتی پیتزا کوچکتر است (و کالری کمتری دارد).
نگهداری کلوچه های انگلیسی
بسته بندی سلولفن که توسط مارک های محبوب انگلیسی مارپیچی استفاده می شود می تواند ذخیره سازی بدون هیچ زحمتی. بیشتر بسته ها قابل تنظیم نیستند بنابراین تولید کنندگان پیشنهاد می کنند با استفاده از یک کیسه پلاستیکی قابل تعویض برای بسته بندی محصول نان پس از باز کردن. تبرید نیز پیشنهاد شده است.
کلوچه های انگلیسی می توانند یخ زده شوند. مجددا، کلوچه های انگلیسی را به یک کیسه پلاستیکی قابل انعطاف انتقال دهید و در فریزر قرار دهید. سپس در صورت نیاز و در مایکروویو، توستر یا اجاق گاز را گرم کنید.