LiveLife Pilates برای مادران جدید
مادران جدید که به دنبال ورزش پس از بارداری هستند، موفق هستند. لی استوارت، مربی Pilates، متخصص جنبش انسان و مادر، یک سری تمرینات با استفاده از Pilates و تمرینات قبل از Pilates ایجاد کرده است که با صدای بلند و قدرت را ایجاد می کند.
طرفداران
- دی وی دی از مادر بلافاصله پس از تولد تا شش ماه از تجدید قدرت و لحن استفاده می کند.
- توالی های برنامه ریزی شده با مشکلات مادرانه مواجه هستند.
- شامل توالی تمرینی با کودک است.
- نشانه های بصری و صوتی را پاک کنید.
- سرگرم کننده، انرژی خوش بینانه.
مضرات
- پیشرفت تمرینات تمرکز را در وسط می اندازد.
شرح
- ورزش های پس از بارداری
- چهار تمرین پیشرفته
- دو DVD
- خرده فروشی: $ 24.99
مرور
بارداری آسان نیست. در طول بارداری و زایمان بدن یک زن با تغییرات شدیدی روبرو است. ماهیچه های شکم کشش دارند، عضلات کف لگن کشش دارند، سینه ها بزرگ شده اند، افزایش وزن ممکن است. و قطعا، انواع تغییرات هورمونی وجود دارد که بر بدن و احساسات تاثیر می گذارد. به طور خلاصه، بدن مادر جدید، به طرز معجزه آسایی خود را به مکانی مناسب برای یک کودک تبدیل کرده است - و سپس این زندگی جدید را در جهان ایجاد کرد تا بتواند آن را حفظ کند.
چیزی است که همه این تغییرات می تواند یک مادر جدید را در یک بدن کاملا متفاوت از آنچه که نه ماه پیش از آن می دانست، حتی اگر پیلاتس را در دوران بارداری خود می دید، ترک کند .
و بدن او احتمالا نمی خواهد به عنوان یکپارچه در مورد بهبود از حاملگی به تنهایی به عنوان آن بود در مورد ایجاد تغییرات مورد نیاز برای کودک! بنابراین، در بالای پروژه شگفت انگیز، اما همه چیز، داشتن یک نوزاد جدید، مادر جدید ممکن است احساس گول زدن و غرق در مورد چگونگی به دست آوردن قدرت و ماهیچه خود را به عقب.
این می تواند بیش از حد، خیلی سریع برای پریدن به یک برنامه ورزشی منظم، علاوه بر این، چگونه او می داند چه چیزی برای شروع تمرین می کند، چه ایمن و چگونه به پیشرفت؟
یکی از موارد مورد علاقه من در مورد LiveLife Pilates لیما استوارت برای مادران جدید این است که آن را به آرامی مسائل خاص جدید مادر مانند سوالات بالا. چهار ترتیب تمرین از تمرینات امن ایجاد می شود که می تواند درست پس از تولد نوزاد به تمرین طراحی شده برای شروع شش ماه یا بیشتر بعد از تولد متولد شود.
اولین سری از تمرینات پس از بارداری، به نام "تبدیل شدن به Reacquainted" می تواند بر روی زمین یا در بستر تقریبا درست پس از تولد انجام شود. این زمان برای نفس کشیدن است و می گوید: "hello abs و لگن"، و نیز گرفتن کمی از پا و شانه بسیج است. به تدریج، تمرینات ترکیب تونر و عناصر قدرت را تا زمانی که نهایی، که شامل وزن دست ، واقعا یک تمرین کامل
بسیاری از تمرینات لی را انتخاب کرده اید، قبل از Pilates و Pilates است. در تمام تمرینات او مراقبت هایی را برای یافتن حرکات مناسب برای هر مرحله از بازیابی انجام داده است و بر تمرینات تمرکز می کند که تن را به عضلات شکمی و کف لگن بازگرداند. همچنین توجه به برخی از چالش های مامور جدید مادربزرگ با توجه به وضعیتی مانند نیاز به ایجاد ثبات هسته ای و مقابله با تأسف برانگیز بودن شادمانی بیش از حد کودک در زمان او است.
تمرینات به راحتی با انعطاف پذیری، گسترش و پیچ و تاب های ملایم تعادل دارند.
لی این مجموعه ای از دی وی دی ها را هنگامی که کودک خود تنها 6 ماه داشت، ساخته بود. حضور او در تمرین شماره 3، مجموعه ای از بارداری پس از انجام یک مادر جدید می تواند با کودک خود انجام دهد، لذت بخش است. این ها برای تمرینات واقعی هستند - کارهای AB، کارهای عقب و شانه، و چیزهای بسیار خوبی برای لب و لب - اما این نیز سرگرم کننده زمان با کودک است. پس از همه، مادران باید زمانی که می توانند این تمرینات را دریافت کنند. از آنجایی که ترنر 6 ماه قبل از انجام این بخش انجام شد (و تمرین برای شروع از 2 تا 4 ماه شروع می شود)، برخی از نوزادان از ترنر فلاپی تر خواهند بود، بنابراین تنظیمات انجام می شود.
با این حال، تمرین با کودک، به لحاظ جریان برنامه عمومی، به من کمی گیج کننده بود. دنباله به طور قابل توجهی کوتاه تر از قبل قبل از آن و بعد از آن است. من نیز احساس کردم یک پرش بسیار بزرگ در سطح چالش از آن مجموعه به مجموعه نهایی وجود دارد. بنابراین، به نظر می رسید کمی از دست دادن حرکت در وسط وجود دارد. از سوی دیگر، زمانی که کودک 2 تا 4 ماهه است، ممکن است 22 دقیقه بیشترین امید را در لحظه و انرژی داشته باشد.
امیدوارم لی، آموزش دهد به عنوان یک مادر جدید و انجام آن همه زیبایی، الهام بخش خواهد بود. تظاهرات خود را آسان به دنبال، و او اطمینان می دهد که شما می دانید مهم ترین جنبه های این تمرین است. با این حال، به یاد داشته باشید، لیا معلم و Pilates معلم جنبش انسان بود قبل از او کودک خود را؛ او بسیار سریع و سریع شکل گرفته است.
اگر شما یک مادر جدید هستید، ممکن است به نظر نرسید یا احساسش را در همه چیز به خصوص در ابتدا احساس نکنید. درست است فقط با تمرین پیشرفت می کنید و از ظاهر و احساس دوست داشتنی دی وی دی ها لذت خواهید برد - وقت خود را برای مراقبت از شما می گذرانیم. بقیه خواهند آمد
خواندن سابقه ای که ممکن است به مادران جدید کمک کند تا به طور کامل نحوه استفاده از تمرینات در این دی وی دی ها را درک کنند:
به طور کلی، LiveLife Pilates برای مادران جدید دو انگشت شست می شود. لی استوارت متشکل از نگرش های شادابی، اما نه ساخارین است، و او زمینه بسیار خوبی از Pilates و جنبش سالم را به چیزی که او می آموزد به ارمغان می آورد. این فقط یک گام به گام برای ساخت یک بدن مامان مناسب است که، با گذشت زمان به تمرین چهارم، متوجه خواهد شد که تمرکز بیشتر، لب به لب بهتر و سهولت در حرکت، قطعا می تواند بخشی از پست باشد حاملگی زندگی
افشای اطلاعات: یک نسخه بازبینی توسط ناشر ارائه شد.