برنامه غذایی این غذا در طول هفته شما را آزاد خواهد کرد
آیا غذا برنامه ریزی بیش از حد بزرگ از یک کار است یا شما فقط زمان برای آن را ندارد؟ درست است که طول می کشد زمان بیشتری، اما آیا شما می دانید که برای هر 1 دقیقه شما صرف برنامه ریزی می کنید 10 دقیقه زمان را صرفه جویی کنید (با تشکر از شما، براون Tracey، که نوشت "خوردن این قورباغه"، یک کتاب مدیریت زمان عالی شما باید انتخاب کنید کتابخانه).
برای کمک به برنامه ریزی غذا، به سوپرمارکت مورد علاقه خود بروید و این نکات را دنبال کنید!
1 - یک سوپرمارکت را بهترین دوست خود بدانید
یکی از فروشگاه هایی را انتخاب کنید که اکثر خرید مواد غذایی خود را انجام می دهید، سپس آن را حفظ کنید. توجه داشته باشید که چگونه مغازه فروشگاه را مانند جایی که همیشه میروید و جایی که غذاهای مورد علاقه شما وجود دارد.
بعد، بدانید افرادی که در آنجا کار می کنند از سؤالاتی مانند زمان تحویل آنها یا اینکه آنها غذا را که لازم است به جایی برای خرید بروید، بپرسید. درست مثل کسب و کار، روابط می توانند مکان های خود را به دست بیاورند و بنابراین می توانند دوستان خود را در فروشگاه مواد غذایی محلی خود بسازند.
اگر شما هر هفته به شما نامه ای برای شما ارسال نکنید، آن را دریافت کنید. اگر نمیتوانید لیست پستی خود را به وبسایت خود برگردانید. اگر آنها یک زنجیره کوچک هستند و یک وب سایت ندارند، به دنبال افرادی باشید که هفتهنامه ها را می نویسند یا در مورد فروشگاه ها وبلاگ می نویسند.
2 - هزاره آزاد رایگان فروشگاه خود را چک کنید
هنگامی که شما برای اولین بار وارد فروشگاه خود می شوید، باید یک ایستگاه با ارائه های رایگان ارائه شده است. برخی از فروشگاه ها دارای نقشه فروشگاه خود هستند. اگر اغلب به روز نمی شود، شما باید خودتان را ایجاد کنید (نکات بعدی را ببینید). زنجیرهای غذای بزرگ یک مجله با دستورالعمل هایی که می توانید تهیه کنید. چقدر راحت است که یک فروشگاه به شما بگوید چه چیزی را طبق مواد غذایی که آنها می فروشند طبخ می کنند؟
چند مورد از این آگهی ها را نگه دارید و یاد بگیرید زمانی که در طول ماه غذاهای مورد علاقه شما به فروش می آیند (اگر بودجه بندی برای شما اهمیت دارد).
3 - یک فروشگاه فروشگاه ایجاد کنید که نشان می دهد چه چیزی را خریداری می کنید
اول، تصویری از هر علامت راهرو را بگیرید بعد، تصویری از هر موردی که در آن راهرو خریداری می کنید، عکس بگیرید. اگر بودجه بندی برای شما مهم است، این عکس را در مقابل علامت قیمت بگیرید. آخر، یاد بگیرید چطور گوشت در کنار دیوار پشت فروشگاه قرار گرفته است.
با این اطلاعات، شما آماده نقشه خود هستید! روی یک قطعه کاغذ 8 × 10، یک شبکه را بکشید. سپس هر جعبه را به شماره ای که برای شماره گذرگاه می آید را بگذارید. در هر جعبه چیزی را که در هر راهرو می بینید بنویسید. کمی اتاق را برای شما بنویسید تا چیزهای روزانه را خریداری نکنید.
در اینجا مهمترین چیز است: در بالای لیست لیستی از وعده های غذایی که برای هفته می خواهید آماده کنید. خواندن را یاد بگیرید که چگونه است.
4 - یک لیست غذائی آنلاین و یا یک گیربکس دستورالعمل ایجاد کنید
شما این احساس را می دانید که هیچ نشانه ای برای رسیدن به دین ندارید؟ وقت آن است که آن را متوقف کنی شما باید یک لیست از وعده های غذایی که دوست دارید طبخ کنید و جایی که می توانید دستور العمل های خود را پیدا کنید. وعده های غذایی شما بر اساس مواد غذایی است که می توانید در سوپرمارکت که در آن ذخیره کرده اید پیدا کنید.
شما می توانید دستور العمل های خود را دو راه را سازماندهی کنید. یکی از راه های ایجاد یک لیست غذا دیجیتال ذخیره شده در رایانه لوحی یا رایانه شما است. شما لیستی را بر مبنای پروتئین موجود در غذا سازماندهی می کنید و سپس به دستور العمل آنلاین پیوند می دهید.
یا شما می توانید یک اتصال دهنده فیزیکی ایجاد کنید. در اینجا چگونگی ایجاد یک یک باند 1 اینچی را خریداری کنید و آن را با چند قطعه از کاغذ، زبانه ها، محافظ های محافظ صفحه و کارت های شاخص پر کنید. در جلوی بسته بندي، لیستی از شام ها را که با توجه به نوع پروتئین یا گوشت واقعا خوب است، نگه دارید. در زبانه ها، غذاها، غذاهای جانبی، گوشت، مرغ، گوشت خوک، ماهی و صبحانه را بنویسید. سپس محافظ صفحه را در هر قسمت قرار دهید و آنها را با کارت های دستور العمل خود پر کنید.
این کار را انجام دهید یا یک کار را در حال پیشرفت انجام دهید هر ماه یک دستورالعمل جدید را که در طول آخر هفته انجام دادید اضافه کنید که آسان بود و خانواده تان خوردند.
5 - لیست خرید مواد غذایی را از فروشگاه شما تهیه کنید
اکنون شما آماده هستید که لیست خرید خود را بر روی نقشه قرار دهید. بر روی نقشه خود، وعده غذایی خود را برای هفته پر کنید. پس از آن برنامه غذا شروع به چک کردن چیزهایی که شما نیاز دارید بر روی نقشه خود! بعد، موارد هفتگی که نیاز دارید را بررسی کنید.
اگر روی چیزی که باید بپزید، گیر کرده اید، به موارد موجود در صندوق خود نگاه کنید. اکثر محصولات دارای دستورالعمل هایی هستند که شما را مجبور می کنند آنها را بیشتر خریداری کنید. اگر هنوز در حال از بین رفتن است، بررسی کنید که توزیعهای رایگان که هفته گذشته دریافت کرده اید و یک دستورالعمل را برای تلاش در آخر هفته انتخاب کنید.
6 - در حال حاضر مجوز لیست لیست مواد غذایی
لیست فروشگاه های فروشگاه شما می تواند هر هفته یک فتوکپی شود و در یخچال شما نگهداری شود. شما و دیگر اعضای خانواده می توانید به جای درخواست از شما به خاطر بسپارید که چیزی از چیزی فرار کرده اید یا به چیزی نیاز دارید، چیزها را از لیست چک کنید.
احساس شستن وزن را از شانه های خود را با دانستن اینکه هر کس در نیازهای خانه شما در آن لیست است و همه کسانی که نیاز به انجام یک علامت کمی در کنار آن را نشان می دهد.