1 - کمک به رژیم غذایی تعطیلات
هر فصل تعطیلات به ارمغان می آورد تمام احزاب، غذاهای خوشمزه، نوشیدنی ها، و رفتار. در ابتدا سرگرم کننده است، اما با گذشت زمان، ممکن است شلوارهای خود را خیلی تنگ کنید. شما نفس می کشید و چند کیلو وزن می کنید.
شما می توانید اجسام تعطیلات را به طور کامل اجتناب کنید، اما این غم انگیز و خسته کننده خواهد بود، پس چرا فقط از همه یا بعضی از بدترین مجرمان اجتناب نکنید؟ بعضی از آنها آشکار هستند - کباب کریسمس کریسمس یا دومین خرده نان بادام زمینی نکنید.
مطمئن نیستید که برخی از بدبختی های تعطیلات دیگر چیست؟ در اینجا نگاهی به 10 غذای تعطیلات مختلف که ممکن است شما بخواهید بیش از حد غذا بخورید یا در همه آنها بخورید.
2 - Eggnog
بله، تخم مرغ غنی و ضخیم و خامه ای و خوشمزه است. این به این دلیل است که در چربی و کالری زیاد است . به علاوه شما می توانید کالری اضافی اگر شما اضافه کردن یک رم کمی یا بوربن. یک فنجان دارای 225 کالری و بیش از 10 گرم چربی است. همچنین دارای بیش از 20 گرم شکر است.
3 - پای پک
این دسر، ذهن خسته کننده است. مطمئنا، پانک ها برای شما مناسب هستند، اما نه زمانی که آنها با شکر و چربی پوشیده شده اند. هر قطعه ای از کیک پسته دارای بیش از 500 کالری است - قبل از اینکه شما یک اسکواش بستنی را در کنار آن ببلعدید. همچنین دارای 27 گرم چربی و 63 گرم کربوهیدرات است که بیشتر آنها شکر هستند.
4 - چاشنی
دو چیز با چاشنی، و یا پانسمان، هر نامی که ترجیح می دهید. یکی، اگر آن را درون پرنده پخته شود، اگر با دست یک متخصص تهیه نشود، خطر مرگ و میر ناشی از مواد غذایی را کاهش می دهد. و دو کالری بیشتر و مقدار زیادی سدیم. یک فنجان چاشنی حداقل 350 کالری و حدود 500 میلی گرم سدیم دارد.
5 - هام
هام در سدیم بالا است و ممکن است یکی از دلایل این که شما از چشم های پف کننده بیدار شوید و احساس کنید که از تشنگی رنج می برید. یک تکه 3 اونس از ژامبون (این مربوط به اندازه یک عرشه کارت است، بنابراین شما احتمالا بیشتر از آن غذا می خورید) دارای بیش از 1000 میلی گرم سدیم است.
6 - سیب زمینی شیرین
یک سیب زمینی شیرین پخته شده و یا پخته شده، چیزی زیبا است اما بسیار شبیه به pecans است، وقتی شما با تمام شکر و چربی آن را پوشیدید، بسیاری از آن را از دست می دهد. یک برش سیب زمینی شیرین 340 کالری، 17 گرم چربی و 25 گرم قند است. آن را با یک سیب زمینی شیرین پخته شده مقایسه کنید که حدود 80 کالری دارد.
7 - گرانبها
هنگامی که بوقلمون خوب و کاملا پخته شده است، وقت آن رسیده است که ظرف را بریزید و آب را از بین ببرید و از آن برای ایجاد چای استفاده کنید. شما احتمالا بیش از سیب زمینی، چاشنی و بوقلمون خود را بریزید. چیزی است که، چاشنی با چربی و کالری بالا (حدود 125 در هر فنجان).
8 - کاسه یخ پنیری
معمولا یک نعناع پنیری به معنای نوعی نوعی غذای نیشکر سبز می باشد، اما هر چیزی که پنیر و کرم سوپ را شامل می شود نیز متناسب با این توضیحات است. به طور معمول، یک فنجان فلفل دلمه ای دارای حدود 350 کالری در هر فنجان، 16 گرم چربی و 1200 میلی گرم سدیم است.
9 - نوشیدنی های نوشیدنی
یک شات مشروب الکلی حدود 60 کالری دارد و لیکورهای شیرین حتی بیشتر است. وقتی کوکتل ها را پایین می آورید کالری زیادی خواهید داشت. و احتمالا شما روز بعد روز بیداری می کنید.
10 - شیرین کردن اسفناج
یکی دیگر از سوپرفوف بد است. اسفناج برای شما خوب است زیرا کالری کم است و دارای ویتامین ها و مواد معدنی است. متاسفانه زمانی که آن را با خامه ترش، سس مایونز و یا پنیر کرم ترکیب می کنید، درخشش مغذی خود را از دست می دهد و در حدود 120 کالری در هر دو قاشق غذاخوری به دست می آورد. به علاوه، تراشه هایی که شما استفاده می کنید برای شیب این شیب، احتمالا کالری، چربی و سدیم نیز زیاد است.
11 - نخست ریب
در اینجا مدرسه قدیمی مدرسه برش گوشت است. این خوشمزه است - همه آن ها در معرض آفتاب قرار می گیرند، با چربی تند در اطراف لبه. اما این چربی بسیار زیاد است که یک قطعه ریب اول می تواند تا 600 تا 700 کالری مصرف کند. علاوه بر این، au jus با سدیم بسته بندی شده است.
منبع:
وزارت کشاورزی ایالات متحده، تحقیقات کشاورزی خدمات پایگاه داده های ملی تغذیه برای استاندارد مرجع انتشار 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.