هنگامی که ورزش به اعتیاد ناسالم تبدیل می شود
بعضی از ورزشکاران از اعتیاد ناسالم برای ورزش استفاده می کنند. این می تواند به دلایل مختلفی شامل وسواس کمال و یا برنده شدن، جلوگیری از جنبه های دیگر زندگی و احساس وابستگی به تغییرات فیزیولوژیکی ناشی از ورزش باشد. در برخی موارد، وسواس ورزش، نتیجه یک شکل ظریف از اختلال خوردن است که تلاش برای کنترل یا از دست دادن وزن یا دستیابی به یک شکل یا اندازه بدن خاص است.
مربیان اعتیاد آور ممکن است تمرین شدید را به عنوان یک راه برای صرفه جویی در کالری و نگهداری یا از دست دادن وزن بدن در تلاش برای بهبود عملکرد و یا رسیدن به بدن یا وزن بدن مورد نظر استفاده کنند. آنها اغلب رفتار خود را با باور به یک ورزشکار جدی می توانند هرگز بیش از حد سخت یا بیش از حد طولانی در ورزش خود توجیه کنند. ناراحتی، درد و یا حتی آسیب، مستقل از تمرین را از تمرین حفظ نخواهد کرد.
تقریبا تمام تمرین کنندگان اجباری از سندرم overtraining رنج می برند. آنها اغلب با فشارهای عضلانی ، درد ، شکستگی های استرس و سایر آسیب های مزمن، بیش از حد، مانند تاندونیت زندگی می کنند.
هنگامی که با این تمرین بیش از حد مواجه می شوند، ممکن است اصرار داشته باشند که اگر آنها این کار را سخت انجام ندهند، عملکرد آنها رنج می برند. آنها همچنین به اعتقاد دروغین اعتقاد دارند که حتی کوچکترین شکستن تمرین، باعث می شود وزن آنها افزایش یابد و نتواند در همان سطح رقابت کند.
تمرینکنندگان اجباری مانند معتادین مواد مخدر
بسیاری از مربیان اجباری رفتارهایی شبیه به معتادان به مواد مخدر دارند.
ورزشکار دیگر در ورزش احساس راحتی نمی کند، اما احساس می کند که لازم است. دیگر انتخابی نیست؛ این یک تعهد است. در حالی که ورزش ممکن است احساس موقت یا سلامتی کند، ورزشکار نیاز به تمرین بیشتر و بیشتر برای رسیدن به این حالت دارد. اگر او مجبور به از دست دادن تمرین باشد، او احساس غرض گناه و اضطراب، شبیه به علائم برداشت را گزارش خواهد کرد.
در حالی که برخی محققان گزارش می دهند که ورزش بیش از حد باعث ایجاد بدن اندورفین می شود (هورمون هایی که توسط غده هیپوفیز ترشح می شوند، درد را متوقف می کنند، اضطراب را کاهش می دهند و احساسات ناخوشایند ایجاد می کنند) هنوز بحث بر سر این است که آیا فرد بتواند به فیزیولوژیک معتاد شود؟ Endorphins، با این حال، از لحاظ شیمیایی شبیه به مورفین دارو بسیار اعتیاد آور است، بنابراین اعتیاد به ورزش فراتر از قلمرو امکان نیست. برای بسیاری از ورزشکاران، ورزش اجباری ظاهرا از نظر روانشناختی اعتیاد آور است. چنین ورزشکاران گزارش می دهند که ناگهان کاهش میزان تمرینات خود را اغلب منجر به افسردگی شدید می شود.
علائم هشدار دهنده یک تمرین کننده اجباری
- شما علائم سندرم overtraining را رنج می برید.
- شما حتی اگر احساس خوبی نداشته باشید خود را مجبور به انجام ورزش می کنید.
- تقریبا هرگز سرگرم کننده نیستید
- هر بار که ورزش میکنید، به همان اندازه که می توانید سریع یا سخت کار کنید.
- اگر تمرین را از دست ندهید، استرس و اضطراب شدیدی را تجربه خواهید کرد.
- شما از دست دادن تعهدات خانوادگی به دلیل داشتن ورزش
- شما محاسبه چقدر تمرین بر اساس چقدر غذا می خورید.
- شما ترجیح میدهید ورزش کنید تا با دوستانتان همراه شوید.
- شما نمی توانید استراحت کنید زیرا فکر می کنید که کالری مصرف نمی کنید.
- اگر یک روز تمرین را از دست ندهید، نگران خواهید شد که وزن خود را افزایش دهید.
ورزش اجباری مانند محدودیت غذا، خوردن و تمیز کردن، و استفاده از قرص های رژیمی و مسهل ها نیز خطرناک است. ورزش اجباری به سرعت می تواند به انواع جدی تر اختلالات خوردن از جمله بی اشتهایی و بی خوابی و همچنین تعدادی از خطرات جدی فیزیکی شامل نارسایی کلیه، حمله قلبی و مرگ کمک کند.
ورزش اجباری یک نگرانی جدی در سلامت است که اغلب نیاز به مداخله شخصی نزدیک به ورزشکار مانند مربی، هم تیمی یا اعضای خانواده دارد که این علائم هشدار دهنده را تشخیص می دهد و به دنبال کمک حرفه ای است. اگر مشکوک به کسی که نزدیک به شما است اجباری است، می توانید با یادگیری بیشتر در مورد این وضعیت و صحبت کردن با ورزشکار درباره کمک های حرفه ای مناسب، کمک کنید.
گرفتن کمک و درمان تمرین اجباری
اعتیاد به اعتیاد و اختلالات خوردن دیگر جدی هستند و اگر درمان نشوند، می توانند خطرناک باشند. تشخیص نوع اختلال خوردن ضروری است برای دریافت کمک درست.
منابع:
> انجمن ملی Anorexia Nervosa و اختلالات Associated.
> Goldfarb، AH & Jamurtas، AZ پاسخ b-endorphin به ورزش: بروز رسانی. ورزش پزشکی 24 (1): 8-16 (1997).
> Anorexia Nervosa و اختلالات خوردن مرتبط، Inc. (ANRED)، 2005. اختلالات خوردن - اطلاعات بیمار.