نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 213
چربی - 3 گرم
کربوهیدرات - 11 گرم
پروتئین - 5 گرم
مجموع زمان 20 دقیقه
آماده 5 دقیقه ، کوک 15 دقیقه
خدمت 8 (هر چهار فنجان)
بخشی از یک رژیم غذایی سالم که می تواند فشار خون شما را کاهش دهد، شامل چربی های سالم مانند آنهایی است که در آجیل وجود دارد. بادام زمینی برای فشار خون نه تنها به دلیل چربی های سالم خود، بلکه به دلیل محتوای منیزیم و پتاسیم بالا است که هر دو به تنظیم فشار خون کمک می کنند.
اما گرفتن وجود دارد. آجیل نباید از نظر سمی باشد چون سدیم می تواند فشار خون را افزایش دهد. شما هنوز هم می توانید یک نوشیدنی طعم دهنده بدون نمک داشته باشید. این روغن های رزماری و روغن زیتون، بدون هیچ افزودنی نمک، خوشمزه هستند. آنها نیاز به مقدار کمی از مواد تشکیل دهنده و 15 دقیقه، بنابراین شما می توانید یک میان وعده سالم در هیچ زمان!
عناصر
- 2 فنجان آجیل خام
- 1 قاشق غذا خوری فوق العاده روغن زیتون
- 1 قاشق غذاخوری رزماری تازه، ریز خرد شده
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل سیاه تازه تازه
آماده سازی
- کوره گرم به 350F.
- در یک کاسه متوسط، بادام زمینی، روغن، رزماری و فلفل را ترکیب کنید. بازی کردن برای ترکیب کردن
- آجیل را روی یک ورق پخت شده با پرفیوژن اسپری کنید.
- کباب 15 دقیقه، هر 5 دقیقه تکان دهید.
- قبل از دست زدن، از اجاق خارج شوید.
تغییرات اساسی و جایگزینی
این روش را با هر گونه بادام، پیتزا و یا بادام زمینی امتحان کنید. هر مهره ای که دوست دارید بزرگ می شود، فقط مطمئن شوید که آنها خام و بی روح هستند.
شما می توانید صدف، ارگانیو یا سایر گیاهان تازه ای را که به جای رزماری استفاده می کنید، امتحان کنید.
نکات آشپزی و خدمت
این دستور نیز 8 عدد را به شما ارائه می دهد، بنابراین شما می توانید به مدت یک هفته به اندازه کافی غذا بخورید. این دستور نیز به راحتی می تواند به نصف یا دو برابر شود.
در پایان به دقت نگاه کنید، به طوری که آنها نمی سوختند.
این کاکائو برای غذا خوردن بسیار عالی است، اما در بالای سالادها و یا در ترکیب غذای خانگی هم عالی است.