آمار تغذیه آب تونیک

کالری آب تونیک و مزایای بهداشتی

آیا آب تونیک سالم است؟ به نظر می رسد که این باید به این دلیل باشد که به نام " آب " است. اما این میکسر محبوب با 124 کالری در بطری لود می شود. پیدا کردن آنچه در آب تونیک است و باعث می شود که آن کمتر از آب آشامیدنی یا آب معدنی سالم باشد.

آمار تغذیه آب و کالری تونیک

آمار تغذیه آب تونیک
اندازه خدمت 12 عدد. اوز می تواند (355 میلی لیتر)
در هر وعده	٪ ارزش روزانه*
کالری 130
کالری از چربی 0
کل چربی 0 گرم	0٪
چربی اشباع 0 گرم	0٪
چرب غیر اشباع 0 گرم
چربی 0٪ غنی شده
کلسترول 0mg	0٪
سدیم 55mg	2٪
پتاسیم 0mg	0٪
کربوهیدرات 33 گرم	11٪
فیبر غذایی 0 گرم	0٪
شکر 32 گرم
پروتئین 0 گرم
* بر اساس 2،000 رژیم غذایی کالری

آب تونیک طعم تلخ دارد که از کوینین می آید. کوینین یک ماده طبیعی است که در پوست درخت سینچونا پرو، که در کوه های آند بزرگ است، یافت می شود. همه مارک های آب تونیک شامل quinine، اما مقدار ممکن است از نام تجاری به نام تجاری متفاوت باشد. اکثر علامت های تجاری نیز حاوی طعم های طبیعی یا مصنوعی از میوه ها و گیاهان هستند تا تلخی را خفه کنند.

دلیل این امر این است که آب تونیک با کالری نسبتا زیاد است (در مقایسه با آب جوش شیرین بدون کالری یا نوشابه)، این است که حاوی شیرین کننده است. برخی از مارک ها حاوی شربت ذرت فروکتوز بالا هستند، در حالی که مارک های دیگر شامل شکر نیشکر و یا به سادگی قند در مواد تشکیل دهنده. هنگامی که یک ماده الکل مانند جین اضافه کنید، یک کوکتل دین و تونیک ایجاد کنید، میزان کالری می تواند به 200 کالری یا بیشتر در هر وعده افزایش یابد.

آب تونیک همچنین می تواند منبع سدیم باشد، بسته به نوعی که خرید می کنید و میزان مصرف آن. به عنوان مثال، آب تونیک نام تجاری Seagram، 20 میلی گرم سدیم در هر وعده را فراهم می کند. آب تونیک Schweppes با نام تجاری 55 میلی گرم سدیم در هر وعده.

بنابراین رژیم غذایی تونیک آب بهتر است؟ همه مارک ها نسخه رژیمی از میکسر محبوب خود را ارائه نمی کنند. اما اگر بتوانید از انواع مختلف رژیم غذایی استفاده کنید، کالری ها را از بین می برید. نوشیدنی های رژیم غذایی حاوی قند نیست. اما ممکن است سدیم بیشتری مصرف کنید. برای مثال، Schweppes Ronic Tonic Water حاوی 105 میلی گرم سدیم است که تقریبا دو برابر آن به عنوان نسخه معمولی است.

مزایای بهداشت تونیک بهداشتی

کوینین، یک عنصر کلیدی در آب تونیک، می تواند برای درمان مالاریا مورد استفاده قرار گیرد. این ماده در دوزهای خاص برای درمان بیماری FDA تایید شده است. اما مقدار کوینین در آب تونیک کمتر از آنچه که معمولا برای اهداف دارویی تجویز می شود.

برخی از مصرف کنندگان نیز سعی کرده اند از کینین برای گرفتگی عضلات پا استفاده کنند. اما FDA هشدار داده است که استفاده از این برچسب توصیه نمی شود و ممکن است باعث آسیب شود.

و در نهایت، برخی از نوشیدنی ها ممکن است برای تسکین استرس از آب تونیک استفاده کنند. آب تونیک اغلب با جین همراه است تا جین محبوب و کوکتل تونیک را به وجود آورد. در حالی که نوشیدن الکل در حد اعتدال ممکن است امن باشد، نوشیدن بیش از حد یا اغلب می تواند باعث آسیب شود.

جایگزین آب تونیک

اگر از آب تونیک آب و یا یک میکسر لذت ببرید، می توانید یکی از این گزینه های آب را برای کاهش کالری، سدیم و شکر اضافه کنید.

• سولتزر Seltzer آب ساده است که گازدار شده است. این بسیار شبیه به سودا باشگاه است. این حاوی کالری نیست و شیرین کننده های اضافه نشده است. اضافه کردن لیمو یا میوه های دیگر برای عطر و طعم.
• آب ساده. آب ساده حباب ها را فراهم نمی کند، اما بسیاری از مردم مشروبات الکلی خود را با آب به جای مخلوط های با کالری بالا می برند.
• آب معدنی. آب معدنی بسیار شبیه سلرتز است اما کربناته معمولا طبیعی است.

این که آیا شما از آب تونیک یا آب درخشان استفاده می کنید، می خواهید آب بطری خود را به صورت محکم بسته و سرد کنید تا کربناته نگهداری شود و همیشه برای نوشیدنی سرد آماده باشد.

آب تونیک خود را بسازید

آیا می دانستید که می توانید آب تونیک خود را ایجاد کنید؟ تو می توانی. سعی کنید با گیاهان و طعم های مختلف با آب تونیک خرج کردن و چرخش خانگی تجربه کنید. آب تونیک که در خانه ایجاد می کنید، ممکن است کالری کمتر از مارک های خریداری شده در فروشگاه باشد، اما شما می توانید حداقل مواد تشکیل دهنده را برای ایجاد یک نوشیدنی که به سلیقه شخصی شما است، کنترل کنید. و هنگامی که شما نسخه خانگی خود را دارید می توانید آن را برای ساخت یک کوکتل یا ترکیب نوشیدنی غیر الکلی با آب تونیک استفاده کنید.

> منابع:

> اداره غذا و داروی آمریکا خطرات جدی در ارتباط با استفاده از کینین برای جلوگیری یا درمان گرفتگی های پا در شب، سپتامبر 2012