یاد بگیرید چگونه به انتخاب بهتر در نوار برای از دست دادن وزن
اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، احتمالا در حال حاضر محتوای مواد مغذی خود را ردیابی می کنید. اما آیا شما همچنین به کالری هایی که می نوشید توجه می کنید؟ گاهی اوقات نوشیدنی هایی که انتخاب می کنید می تواند باعث رژیم غذایی شما شود. این به خصوص مواردی است که این نوشیدنی ها حاوی نوشیدنی هستند.
الکل شامل هفت کالری در گرم است. کالری در نوشابه های الکلی معمولا نسبتا بالا است - صرف نظر از اینکه شما آبجو، شراب یا کوکتل ها را می خورید.
علاوه بر این، نوشیدن مشروبات الکلی می تواند بر توانایی شما تاثیر بگذارد. هنگامی که شما می گویید، احتمال بیشتری برای انتخاب غذای مناسب در رژیم غذایی دارید. به همین دلیل، اگر می خواهید وزن کم کنید، باید کمتر یاد بگیرید . اما اگر بخواهید بجنگید، در اینجا چند نکته برای کمک به حرکت در نوار وجود دارد.
نوشیدنی های دوست داشتنی رژیم غذایی
تعداد کالری در شراب نسبتا بین شراب قرمز و شراب سفید تقسیم می شود. اکثر انواع حاوی حدود 100 کالری در هر وعده. اما این بدان معنا نیست که هر لیوان شراب که نوشیدید این تعداد را به دست آورید. شراب نوشیدن می تواند مشکل باشد زیرا اندازه خدمت اغلب برای مدیریت مشکل است.
بسیاری از عطرهای شراب حاوی بیش از یک استاندارد 5 اونس است. بعضی از منابع حتی لیستی از اندازه شراب شراب به عنوان 4 اونس - که یک شیشه بسیار کوچکتر است. بسیاری از میله های شراب در شمع های بزرگ که تا 8 اونس یا بیشتر نگهداری می شوند، سرو می شود. اگر متصدی بارمن سخاوتمند باشد، می توانید بیش از 150 کالری در یک لیوان شراب مصرف کنید.
بهترین شرط بندی شما در انتخاب شراب در مورد اندازه خدمت است. از سوی متصدی متخصص برای خدمت مقدس و یک لیوان آب در طرف خود بپرسید. یا میتوانید یک شراب کم کالری را انتخاب کنید. Cense یک خط از شراب حق بیمه تایید شده توسط مراقب وزن است. هر خدمت 5 اونس فقط 85 کالری را تامین می کند. و Bon Affair یک اسپریتسر شراب بطری است که حاوی 300 کالری در هر بطری است .
البته، این بدان معنا نیست که شما باید تمام بطری را بنوشید، اما یک لیوان فقط شما را حدود 60 کالری تنظیم می کند.
اگر شراب را در خانه می نوشید، سرمایه گذاری کنید در عینک های شراب که به شما کمک می کند مقدار مناسب را بپوشانید. به عنوان مثال، تماشاچیان وزن مجموعه ای شیک از عینک شراب بدون عطر را نشان می دهد که به طور دلخواه یک خدمت را نشان می دهد. آنها عالی هستند و برنامه نوشیدنی هوشمند خود را در مسیر زیر 20 دلار نگه می دارند.
انتخاب آبجو با کالری کم
کالری های موجود در آبجو به راحتی مدیریت می شود زیرا آبجو معمولا در قوطی های استاندارد 12 اونس یا بطری ها استفاده می شود. حتی پیش نویس آبجو از نوار منجر به خدمت در عینک های استاندارد می شود. اما مقدار کالری آبجو می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد.
به عنوان یک قاعده کلی، آبجو سبک تر کالری کمتری دارد. اما استثنائات این قانون وجود دارد. برای مثال گینس یک آبجو بسیار تیره است و تنها 125 کالری در هر 12 اونس خدمت میکند. این میزان کالری به میزان قابل توجهی کمتر از بسیاری از آبجوهای تیره مشابه و حتی برخی از آبجوهای سبک رنگی است.
اما اگر شما در رژیم غذایی هستید، 125 کالری هنوز هم کالری زیادی است. پس بهترین گزینه شما چیست؟ Bud انتخاب 55 شامل تنها 55 کالری در هر 12 اونس می باشد. شما طعم دلپذیری از یک آبجو تیره تر نخواهید داشت، اما نمیتوانید شکم آبجو را نیز دریافت کنید.
اگر می خواهید یک گزینه دیگر، Amstel نور مورد علاقه در میان بسیاری از نوشیدنی های آبجو است و آن را شامل تنها 95 کالری در هر بطری 12 اونس است.
کوکتل با کالری کم
نوشیدنی های مخلوط به دلیل تعدادی از مواد تشکیل دهنده در معرض خطر هستند. اکثر مشروبات الکلی حاوی تقریبا 100 کالری در هر شوت است. اما معمولا میکسرها باعث مشکلاتی برای افراد رژیم غذایی می شوند. به عنوان مثال، کالری در آب پرتقال می تواند به میزان زیاد باشد. و دیگر آبمیوه هایی که می توانید به نوشیدنی هایی مانند مارگاریتا و دی سوئیس اضافه کنید، قند و کالری زیادی دارند.
پس کوکتل "لاغر" بهتر است؟ پاسخ چالشی است
بعضی از مارک ها اعلام می کنند که کالری کم هستند، اما این تعداد کم است، زیرا میزان خدمت به شدت کوچک است. به عنوان مثال، کوکتل های پیش از مخلوط نام تجاری Skinnygirl شامل 75 کالری در هر خدمت است، اما خدمت 1.5 اونس است - در مورد اندازه یک شیشه شات.
بهترین کوکتل برای یک رژیم غذایی، احتمالا یکی از مواردی است که خودتان می سازید. از ترکیبات تازه استفاده کنید و هر گونه افزودنی را اندازه گیری کنید تا دقیقا همان چیزی را که در شیشه شما است می دانید.
به یاد داشته باشید، اندازه بخش مهم ترین زمانی است که شما در رژیم غذایی هستید - به خصوص وقتی که آن را به بوجود می آورد. فقط به خاطر اینکه کوکتل کم کالری است، به این معنا نیست که شما باید بیشتر بنوشید. یک نوشیدنی منحصر به فرد را انتخاب کنید که از آن لذت ببرید، آن را زیبایی کنید، سپس به آب یا سایر گزینه های نوشیدنی کم کالری بروید تا رژیم غذایی خود را در مسیر خود حفظ کنید.