همه ما می دانیم سبزیجات سبز برای ما خوب است، اما چای سبز چیست؟ شما احتمالا خواندید که چای سبز می تواند کمک کند که برخی پوند ناخواسته را از بین ببرد. اما حقیقت این ادعا چیست؟
دلیل این ادعا این است که چای سبز از دو جهت کاهش وزن را کاهش می دهد:
- کافئین، هرچند محدود است، گفته می شود که به سوختگی چربی کمک می کند و عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد، که می تواند منجر به سوختن کالری شود.
- EGCG آنتی اکسیدان موجود در چای سبز به دلیل توانایی افزایش متابولیسم آن شناخته شده است.
در حالی که ارتباط بین مصرف بالای کافئین و کاهش وزن وجود دارد، یک فنجان چای سبز تنها حدود 40 میلی گرم کافئین است، که حدود یک سوم میزان آن در یک فنجان قهوه است. به طور مشابه، حداقل پنج فنجان چای سبز برای به دست آوردن EGCG به اندازه کافی برای تأثیر متابولیسم شما نیاز دارد. حتی اگر شما موفق به گرفتن مقدار قابل توجهی از کافئین و EGCG را با چای سبز چای سبز در تمام طول روز، شما احتمالا با MASSIVE مورد از jitters به پایان رسید!
بنابراین در حالی که چای سبز ممکن است دستگاه لاغر چربی نداشته باشد، آن را ترک می کند، اما به این معنا نیست که نمی تواند برای کاهش وزن سودمند باشد. پس از همه، چای سبز نعناع یکی از هوشمندترین نوشیدنی ها است. این کالری، چربی و قند آزاد است - قطعا خیلی بهتر از یک کالری 140 کالری سودا. و از آنجایی که تشنه گرسنگی عجیب و غریب است، خوردن برخی چای سبز می تواند به حفظ میل غذا کمک کند.
اما چای سبز با یک خطر پنهان همراه است. از آنجا که طعم و مزه آن بسیار خشن است، اغلب با مقدار زیادی شکر و شیر، که می تواند صدها کالری را اضافه کنید. و مصرف صدها کالری اضافی یک راه مطمئن برای به دست آوردن وزن است. بنابراین شما باید مراقب باشید که چگونه از آن لذت ببرید.
مغازه های کافی شاپ می توانند یک کابوس باشند.
شما دوست خود را برای یک "قهوه" ملاقات می کنید و قبل از این که بدانید، نوشیدنی های نیمه روزه از نوشیدنی مانند شیر نوشیدنی و یک شیرینی پخته شده استفاده کرده اید. یک نوشیدنی سبز چای ممکن است یک شرط هوشمندانه باشد اما مراقب باشید:
- لیموناد درخشان سبز در Caribou Coffee حاوی 210 کالری و 52 گرم قند است
- چای سبز چای سبز چای سبز چای سبز دارای 430 کالری و 65 گرم شکر است.
- رستوران های خاموش، امن تر نیستند. یک لیوان چای یخ زده را تهیه کنید، و غیر معمول نیست که بتوانید از آن استفاده کنید، مثل چای سبز تمشک. شانس این است که طعم تمشک با حسن نیت از شربت شیرین است.
بنابراین، مطمئن شوید که یک چای سبز استاندارد تهیه کنید: آب گرم با یک کیسه سبز چای. اگر قصد خوردن را دارید، حتما آن را نوشیدنی نگذارید. سپس نوشیدنی خود را به طعم و مزه با شیرین کننده بدون کالری شیرین کنید. اگر می خواهید یک چای داغ خامه ای داشته باشید، فقط یک چلپ چلوپ از چربی اضافه کنید.
پاداش زیبایی: آنتی اکسیدان ها در چای سبز به عنوان یک درمان موثر برای چشم های پف شده شناخته شده اند. ظرف چند دقیقه ظرف کاسه چای را روی چشمان بسته بسته بندی کنید و ببینید آیا متوجه تفاوت شده اید.
برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!