ضد التهابی سالن کنسرو ماهی تن آکوادو

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 241

چربی 13 گرم

کربوهیدرات - 18 گرم

پروتئین - 18 گرم

مجموع زمان 5 دقیقه
آمادگی 5 دقیقه ، کوک 0 دقیقه
خدمت 2

چه کسی نیاز به نان دارد وقتی می توانید سالاد سالاد تون خود را در یک قایق آواکادو خدمت کنید و از مزایای ضد اکسید کننده استفاده کنید؟ در اینجا یک سالاد طعم خوش طعم Curried در کاسه خوراکی خدمت کرده است.

این میوه و گردو خالدار سالاد نیز با پودر کاری حاوی آنتی اکسیدان غنی شده است. پودر کریو ترکیبی از ادویه جات مختلف است، از جمله زردچوبه (که به رنگ نارنجی آن می دهد)، گشنیز، زنجبیل، زیره سبز، پیاز، دارچین، فلفل سیاه و غیره. به عبارت دیگر، آن کسی که از آنتی اکسیدان ها و ادویه های ضد التهابی قوی استفاده می کند.

ماهی تن حاوی چربی های امگا 3 سالم است که به حفظ سلول ها و حفظ هیدراته کمک می کند. این ظرف در نیمه آوکادو خدمت می کند، که باعث افزایش قدرت آنتی اکسیدانی در غذا و فیبر می شود تا قند خون شما را تثبیت کند.

عناصر

آماده سازی

1. در یک کاسه متوسط، ماست، سرکه، پودر کاری، نمک و دارچین را با هم مخلوط کنید.

2. تون را اضافه کنید و به کت بپوشید.

3. هویج، آجیل، کشمش، پیاز و جعفری را اضافه کنید و ترکیب کنید.

4. نیمی از مخلوط را به هر نیمکوی آوکادو اضافه کنید، به طوری که بیش از حد به بیش از دو طرف منجر شود.

5. با آویزان کردن آووکادو با یک چنگال، با خوردن سالاد تن، با کمی لذت بردن از هر نیش زدن.

تغییرات اساسی و جایگزینی

بادام زمینی جایگزین برای گردو ، تخم کدو و یا دانه های آفتابگردان برای پیچ و تاب طعم.

جای زعفران را در زعفران خشک یا لوبیا جایگزین کنید. به جای گوجه فرنگی کنسرو کنید، یا برای یک گزینه گیاهخواری به جای تونو در توفو خام شرکت کنید. و اگر طرفدار آواكادو نباشيد يا يكي از دست ها را نداشته باشيد، پر كردن فقط در يك نيمه گوجه فرنگي به جاي آواكادو كار مي كند.

نکات آشپزی و خدمت

بالا را با یک پنیر سیب زمینی سرخ کرده و تا زمانی که ذوب شده برای یک نسخه "ذوب شدن" شما همچنین می توانید بیش از دانه های پخته شده پخته (مانند کینو یا برنج وحشی) برای اضافه کردن کربوهیدرات های پیچیده و کمی از فیبر اضافی.