نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 151
چربی 5 گرم
کربوهیدرات - 28 گرم
پروتئین - 2 گرم
مجموع زمان 50 دقیقه
آمادگی 20 دقیقه ، کوک 30 دقیقه
خدمت 6
طعم های تابستان را در ساده ترین دسرهای پخته شده ضبط کنید. میوه های گرم و شکننده با یک شیرینی شیرین و شکننده تر می شوند تا طعم این دسر را تنها برای 150 کالری در هر وعده کاهش دهد.
این روش شادابی شیرین با استفاده از روغن کره ای کمتری نسبت به انواع سنتی استفاده می کند و به جای آن التهاب مبارزه با زغال اخته و شیرینی طبیعی هلو تازه را برجسته می کند.
عناصر
- 3 فنجان زغال اخته
- 2 هلو متوسط، پوست کنده و ذوب شده
- 1 قاشق چای خوری ذرت ترشی
- ½ لیمو، آبدار
- ¼ قاشق چای خوری تازه شیرین شده لیمو
- 2 قاشق غذاخوری قند
- 2 قاشق غذاخوری سرد، کره unsalted، به قطعات کوچک تقسیم شده است
- 2 قاشق غذاخوری آرد همه منظوره
- ½ فنجان جو دو سر
- 2 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای روشن
آماده سازی
- ته ته ته ته ته 350F.
- اسپری ظرف پخت 8/8 اینچ با اسپری پخت و پز را روی یک ورق پخت شده با کاغذ پرچم قرار دهید.
- در یک کاسه، زغال اخته، هلو، ذرت ذرت، آب لیمو، زیتون لیمو و قند ترکیب کنید.
- رول بزنید و به مدت 10 دقیقه کنار بگذارید.
- در یک کاسه جدا، کره، آرد، جو، شکر قهوه ای، نمک را ترکیب کنید.
- ترکیب خوب با دست های پاکیزه تا زمانی که به خوبی ترکیب شوند، باید ترکیب یک ماسه مرطوب باشد.
- پور مخلوط میوه را به ظرف تهیه کرده و به طور مساوی با کفپوش بپاشید.
- پخت 30 دقیقه، یا تا زمانی که طلایی و طلایی باشد، میوه و غلیظ است.
- اجازه دهید تا حداقل 10 دقیقه قبل از خدمت خنک شود.
تغییرات اساسی و جایگزینی
این را با هر نوع میوه تازه ترد کنید میوه یخ زده نیز می تواند مورد استفاده قرار گیرد، اما زمان پخت را با افزایش پنج دقیقه افزایش می دهد تا زمانی که دسر طلایی و شیب دار باشد. دیگر ترکیبات مفید میوه شامل جوجوبا و آلو، توت فرنگی و رباب، و آناناس و گیلاس (اضافه کردن برخی از نارگیل خشخاش نعناع به اضافه کردن آن برای این).
نکات آشپزی و خدمت
برای پیشبرد، تمام ظرف را جمع کنید و در یخچال قرار دهید تا حداکثر دو ساعت نگهداری شود. محل را مستقیما در اجاق قرار دهید و زمان پخت را حدود 5 دقیقه افزایش دهید.