7 میوه ها و سبزیجات پاییز باید در این فصل بخورید

سه محصول عمده برای خرید غذاها با توجه به فصل وجود دارد : طعم بهتر، مواد مغذی بیشتری، و قیمت های ارزان! در اینجا هفت میوه و سبزیجات پاییز مورد علاقه من هستند.

سیب

من مانند سیب من مانند آب و هوای خوب و ترد می خواهم! چنین طیف گسترده ای برای انتخاب وجود دارد: ترنس نادیا اسمیت، پینک بانوی شیرین، طلایی خفیف خفیف، Fuji شیرین ترش (مورد علاقه من!) و بیشتر.

یک دسته را امتحان کنید تا ببینید بهترین دوستتان است. سیب دارای فیبر زیاد و کالری کم هستند، بنابراین آنها یک میان وعده بسیار خوبی در میان می گذارند. برخی از کارشناسان حتی می گویند که می توانند برای کاهش وزن مناسب باشند. خوردن آنها ساده، گسترش برخی از کره بادام زمینی در ام، و یا پخت و پز! نکته Pro: سیب Granny Smith عالی برای پختن است.

اسکواش Butternut

به یاد داشته باشید وقتی Joey از دوستان سرگرم کننده از راس برای خواندن آن "squatternut بوش"؟ هر آنچه که میخواهید، آن را بپوشید، اسکواش آب و هوا سرد است که باید در کتاب من باشد. این دارای طعم کمی شیرین است و به طور جدی پر می کند. این نیز یک منبع عالی از ویتامین A و ویتامین C است که هر دو برای سلامتی بسیار عالی هستند. اسکواش Butternut فوق العاده بخار پز و ننگ، cubed و پخته شده در یک اسطوجه، و حتی به سیب زمینی سرخ کرده پخته شده! این یکی از آخرین تغییرات زندگی است.

سیب زمینی بروسیا

جوانه های بروکسل در چند سال گذشته بازنگری کرده اند؛ آنها کارآموز خسته کننده گیاهان دارویی نیستند که مادربزرگشان ساخته است!

هنگامی که درست پخته شده، جوانه های بروکسل با طعم کمی نادری منسجم و خوشمزه هستند. خلاقیت با سس ها (سرکه بلدرچین، مارچوبه ترجیاکی، مارینارا و غیره) و ترکیب های مختلف (مثل آجیل، میوه خشک شده و بیکن سقوط کنید)! کاملا مطمئن نیستید که چگونه آنها را آماده کنید اول، برش را بردارید و انتهای سخت را از بین ببرید؛ سپس آنها را نصف کنید.

سپس آنها را در مایکروویو بخورید، آنها را در یک اجاق گاز آهسته با یک مایع کوچک بشکنید، یا آنها را در فر در دمای بالا پخت کنید. آسان نخود فرنگی!

اسکواش اسپاگتی

کسی که من را می شناسد می داند که من این اسکواش را دوست دارم! این یک مبادله عالی برای پاستا است: شما می توانید بارهای کالری و کربوهیدرات را ذخیره کنید، اما هنوز احساس می کنید که شما یک کاسه اسپاگتی می خورید. (بله، من می دانم که با توجه به نام آن کمی روشن است). با بیرونی سخت آن را تهدید نکنید؛ یک بار تا نرم نرم شده، به راحتی می توانید رشته های رشته مانند را از بین ببرید. پخت آن را در اجاق، مایکروویو آن، و یا آن را در یک اجاق گاز آهسته. انتخاب باشماست. در اینجا یک راهنمای فوق العاده است که تمام سه تکنیک را به همراه پیشنهادات ارائه می دهد!

چغندر

اگر یک دندان شیرین داشته باشید، چغندر یک روش شگفت انگیز برای برآورده شدن آن است. درست مثل تمام غذاهای سقوط من، چغندر با برخی از مزایای خوب برای شما می آید. آنها با آنتی اکسیدان ها چسبیده اند و حتی گفته اند که یک تصفیه کننده خون هستند. (دزدی خوشمزه، هر کسی؟)

گل كلم

گل کلم، هدیه ای است که در اختیار شما قرار می دهد. هنگامی که من متوجه شدم که گل کلم می تواند در یک مخلوط کن به عنوان یک جایگزین برنج استفاده شود ، من وسواس گرفتم! شگفت انگیز در سوپ، " برنج سرخ شده "، پوسته پیتزا. من همچنین دوست دارم گل کلم را به عنوان یک راه برای فله کردن سیبزمینی پودر بپوشانم.

شما حتی می توانید از این ماشین آلات استفاده کنید به عنوان یک گلدان سبک برای پای چوپان. آن را امتحان کنید

بلوط اسکواش

عطر و طعم شیرین و نادری اسکواش بلوط آن را راهی عالی برای گرد کردن این لیست می کند. و کدو تنبل با سایزبالا فوق العاده با غذاهای دیگر پر شده است! فقط نصف آن، دانه ها را بردارید و برای چند کاسه خوراکی خوشمزه پخت کنید. آن را با چیلی پر کنید، سبزیجات را در سس پنیر سبک قرار دهید. این فهرست ادامه می یابد اعتماد به نفس من: این کشف واقعا می تواند ولع مصرف غذای راحت!

برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!