کالری کوفته، آمار تغذیه و مزایای بهداشتی

مقایسه کالری کوکائین با محتوای چربی

کوفته در بسیاری از برنامه های تغذیه ای سالم است . غذای لبنی مخصوصا برای افرادی که سعی در از دست دادن وزن دارند یا سلامت آنها را بهبود می بخشد، مزایایی به وجود می آورد. اما میزان کالری کالری و تغذیه می تواند بسته به نوع خریداری شما متفاوت باشد.

کالری کوکائین و آمار تغذیه

بسیاری از غذاهای سالم که شامل پنیر در وعده های غذایی خود هستند، 2 درصد انواع کم چرب را خریداری می کنند. این نسخه به اندازه کافی چربی برای عطر و طعم فراهم می کند اما نه به اندازه تنوع منظم. بنابراین چقدر تعداد چربی و کالری در انواع مختلف کوفته مقایسه می شود؟

• خامه بدون چربی / پنیر خامه ای : 80 کالری در فنجان خرد شده، 0 گرم چربی، 0 گرم چربی اشباع شده
• 1٪ پنیر خامه ای : 90 کالری، 1.5 گرم چربی، 1 گرم چربی اشباع شده
• پنیر خامه ای 2٪: 90 کالری در فنجان خرد شده، 2.5 گرم چربی، 1.5 گرم چربی اشباع شده
• 4٪ (منظم) پنیر خامه ای : 110 کالری در فنجان خامه ای ، 5 گرم چربی، 3 گرم چربی اشباع شده

به یاد داشته باشید که تنها خدمت این محصول لبنی فقط چهار اونس یا نیم فنجان است. در هنگام غذا خوردن بسیار آسانتر از آن است که بر روی صفحه خود بسیار شبیه باشید. بنابراین اگر حساب کالری را حساب نکنید مطمئن باشید که برای بخش کامل خود حساب کنید.

کوفته کم چرب و منبع عالی فسفر، کلسیم، ریبوفلاوین و ویتامین B12 است.

با این حال، غذای لبنی در سدیم زیاد است. بنابراین اگر سعی می کنید روی نمک بریزید ، ممکن است بهترین انتخاب برای شما نباشد. با این حال، بعضی از مارک ها، نسخه های کم سدیم یا بدون نمک کوکی ها که حاوی سدیم کم هستند، را کاهش می دهد.

تغذیه و مزایای بهداشت شیرینی

بسیاری از مصرف کنندگان سالم به دلیل کمبود کالری کمتری مصرف می کنند.

بدنسازان معمولا پنیر را به عنوان یک میان وعده یا بخشی از غذا انتخاب می کنند، زیرا منبع سریع و راحت پروتئین است . تنها خدمت حاوی بیش از 15 گرم مواد مغذی عضلانی است.

کوفته همچنین یک غذای کم کالری است. شمارش کربوهیدرات برای یک خدمت تنها بیش از 4 گرم یا 16 کالری از کربوهیدرات است. اگر شما هیچ نوع شیرینی نوشیدنی را در پنیر خامه ای خود نخواهید خورد، این غذا باعث می شود که تعداد کالری شما کم باشد.

در نهایت، کوفته آسان است که به غذا اضافه شود و نیازی به آمادگی خاص برای لذت بردن از آن نیست. به همین دلیل، بسیاری از افراد رژیم غذایی آن را در برنامه غذایی خود قرار می دهند. غذا حمل آسان است، اگر شما در حال حرکت هستید، غذای ساده ای داشته باشید، و به خوبی با غذاهای سالم و رژیم غذایی مانند میوه ها و سبزیجات هماهنگ باشید.

تفاوت بین میان وعده های کوچک و کوچک چیست؟

هنگامی که پنیر را می خواهید، می توانید از بین مقادیر چربی مختلف انتخاب کنید، اما شما همچنین می توانید از اندازه های مختلف شکل انتخاب کنید. توده های ضخیم در مواد غذایی هستند. تفاوت بین تغذیه ای بین شکلات کوچک و یا شکلات بزرگ (گاهی اوقات به عنوان "سبک شکن" نامیده می شود) وجود دارد. تفاوت این است که به سادگی نتیجه پنیر ساخته شده است.

انتخاب و ذخیره شیرینی

پس از خرید پنیر، اطمینان حاصل کنید که آن را سرد و محکم مهر و موم شده نگه دارید.

این یک غذای فاسد کننده است، بنابراین بهتر است که قبل از تاریخ انقضا در بسته، پنیر را مصرف کنید. عمر مفید می تواند به نحوه تولید مواد غذایی بستگی داشته باشد. بجز پنیر خشک (که دارای بخش مایع نیست)، این غذا به خوبی چسبیده نیست.

راه های سالم برای قرار دادن شیرینی در رژیم غذایی خود

کوفته خیلی ساده است، اما شما می توانید آن را با غذاهای دیگر هم درست کنید تا غذای کامل داشته باشید. هر یک از این ایده ها را امتحان کنید.

• یک نعلبکی از سبزیجات خوشمزه مانند بروکلی یا تربچه را برای یک ناهار یا میان وعده سالم اضافه کنید
• بالا با میوه مانند زغال اخته، تمشک، توت فرنگی یا خربزه برای رضایت دندان شیرین خود را

• با آجیل مانند بادام یا گردو، یا با دانه هایی از قبیل دانه های کتان برای کرم و طعم آرد
• دسر کوفته را با مخلوط کردن در تراشه های شکلات تیره و یا کیکو کوبیده کنید.

یک کلمه از

کالری کوفته منبع خوبی از انرژی است و محصول لبنی می تواند علاوه بر رژیم غذایی شما، به ویژه هنگامی که شما آن را با سایر غذاهای سالم جفت کنید. دریافت خلاقانه و طعم های جدید را امتحان کنید تا این غذا را در برنامه غذایی خود نگه دارید.