آنچه شما باید قبل از تلاش برای این برنامه کاهش وزن بدانید
رژیم غذایی جنوبی یک رژیم غذایی محبوب است که بر اساس کاهش دادن "بد" کربوهیدرات از رژیم غذایی است و مصرف "کربوهیدرات" خوب و چربی های سالم را تشویق می کند. سه مرحله برای برنامه وجود دارد. اگر بخواهید آن را امتحان کنید، در اینجا چیزی است که در ابتدا باید انتظار داشته باشید.
14 روز اول سخت ترین است
فاز دو هفته ای رژیم جنوبی ساحل اغلب به عنوان بخش "سخت" این طرح شناخته می شود.
این نیازمند پیروی از قوانین سختگیرانه ترین چیزی است که می توانید و نمی توانید بخورید. بسته به رژیم فعلی شما ممکن است به این معنی است که غذاهای رایج مانند ماکارونی، نان، میوه و ماست طعم دهنده را رها کنید. شما می توانید جزئیات بیشتری را در فهرست غذا برای اجتناب از رژیم غذایی ساحل جنوبی پیدا کنید.
هر چند گرسنه نخواهی بود غذاهایی که در مرحله 1 غذا قرار می گیرند، غذاهای مجاز هستند که در فهرست گلیسمی کم قرار دارند و در پروتئین هایی مانند پروتئین بوی سالم مانند سینه بوقلمون و بیشتر سبزیجات آماده می شوند.
هدف فاز 1 چیست؟
فاز 1 رژیم غذایی ساحل جنوبی طراحی شده است تا شما بتوانید از روش جدید خوردن درست از دروازه استفاده کنید، راهی برای کمک به شما در شروع عادات جدید. به گفته آرتور آگاتستون، پزشک که رژیم غذایی را توسعه داده است، این نیز به معنی کاهش میل به شکر و نشاسته است. به عنوان یک مزیت اضافه شده، ممکن است مقدار قابل توجهی از وزن را در مدت زمان کوتاهی در طول مرحله 1 از دست بدهد. بسته به وزن شروع، شما می توانید به میزان 14 پا در دو هفته از دست بدهید.
حتی بهتر، احتمالا آن را در اطراف شکم مشاهده خواهید کرد.
مطمئنا، از دست دادن 14 پوندی امکان پذیر نخواهد بود. در حقیقت، اگر هدف شما صرفه جویی چند پوند باشد، ممکن است شما بتوانید فاز 1 را به طور کامل رها کنید. اگر وزن زیادی برای از دست دادن ندارید، ممکن است این مرحله را از دست بدهید. و اگر می توانید به فاز 1 بازگردید، اگر در مراحل بعدی، از دست دادن وزن یا حتی شروع به به دست آوردن آن، به عقب بر گردید.
اقامت در فاز 1 طولانی تر
با یک نور سبز پزشک، کسی که به طور مرتب چاق می تواند با خیال راحت در فاز 1 بیش از دو هفته باقی بماند، اما نه بیشتر از دو ماه؛ آن را امن برای آن یک برنامه غذایی طولانی مدت است. تنوع کافی برای تغذیه صحیح نیست، برای یک چیز، و شامل بسیاری از غذاهای سالم است که شما واقعا باید غذا خوردن است که در فاز 2 اضافه شده است .
اگر شیر مادر را بخورید و بخواهید بعضی از این نوزادان را از دست بدهد، ممکن است بتوانید رژیم غذایی ساحل جنوبی را امتحان کنید تا زمانی که متخصص زنان شما آن را برای شما امن است و متخصص اطفال نوزاد نگران نباشید، تولید شیر شما تاثیر می گذارد . با این حال، از مرحله 1 بروید و با پیروی از دستورالعمل های تغذیه سالم در فاز 2 یا فاز 3 شروع کنید.