برروی صبحانه Burrito

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 270

چربی - 12 گرم

کربوهیدرات - 19 گرم

پروتئین - 20 گرم

مجموع زمان 20 دقیقه
آمادگی 10 دقیقه ، کوک 10 دقیقه
خدمت 1

در صورتی که این دستورالعمل burrito را در مجموعه خود داشته باشید، هیچ گله ای برای لغو صبحانه وجود ندارد. تخم مرغ پوسیدگی با پروتئین پروتئین بالا، پنیر، فلفل و دانه های جامد برای وعده غذایی دستی که می توانید از آن لذت ببرید، همکاری می کنند. آماده سازی مواد تشکیل دهنده شب قبل و صبحانه در عرض چند دقیقه آماده خواهد شد.

عناصر

• 1 عدد تخم مرغ بزرگ
• 1 تخم مرغ سفید بزرگ
• 1/8 قاشق چایخوری نمک کوشر
• 1/8 قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه تازه
• 1 قاشق مرغ خرد نشده، خرد شده
• 2 قاشق غذاخوری پنیر چدار، شیرین شده
• ¼ فنجان فلفل سبز زعفرانی
• 1 متوسط ​​شیرینی گندم متوسط

آماده سازی

1. در یک کاسه کوچک، تخم مرغ و تخم مرغ را با هم مخلوط کنید. ادویه زدن با نمک و فلفل؛ کنار گذاشتن
2. پودر نانسیکت را روی حرارت متوسط ​​و اسپری با اسپری پخت نانسیتیک حرارت دهید.
3. محل خرگوش را بریزید و برای یک تا دو دقیقه کباب کنید.
4. تخم مرغ، پنیر و فلفل را اضافه کنید و طبخ را به آرامی بجوشانید تا تخم مرغ پوسیدگی داشته باشد، تقریبا پنج دقیقه بیشتر است.
5. مخلوط تخم مرغ شمع در مرکز طرقه.
6. برای رول: در دو طرف به سمت وسط، و سپس از پایین (بخش نزدیک به شما) رول کنید، اطمینان حاصل کنید که رول به طور کامل در اطراف به طوری که پایان tortilla در زیر burrito بسته بندی شده است.

1. بلافاصله خدمت کرده یا کاغذ را در کاغذ فویل یا کاغذ بریزید تا در حال حرکت باشد.

تغییرات اساسی و جایگزینی

در این بسته بندی، ژامبون کم چربی جای مواد کالری بیشتری مانند بیکن را می گیرد. به دنبال یک نخ قهوه ای مانند اپلگیت یا جایگزین بیکن کانادا یا یک قطعه بوقلمون باشید.

از یک قارچ گلوتن رایگان (مثل یک قارچ ذرت) برای یک نسخه سلیاک مناسب این دستور استفاده کنید.

نکات آشپزی و خدمت

برای کمک به جلوگیری از نشت مواد از لارو (به ویژه در هنگام مصرف این وعده غذایی مهم است) بافتن کل burrito را در کاغذ بریزید و نصف آن را برش دهید. کاغذ را به عنوان غذا بخورید.