چگونه می توان در قلب پیاده روی کرد
اگر با لباس و وسایل مناسب آماده باشید، پیاده روی برای تناسب اندام در هوای سرد می تواند راحت تر باشد. اما برای آن فریب تر از آن چیزی است که شما فکر می کنید گرم ترین لباس است. شما در حال حرکت است، تولید حرارت بدن و حتی عرق کردن. شما باید پوست خود را از سرما و مرطوب محافظت کنید در حالیکه هنوز اجازه دهی به تنفس به اندازه کافی تنفس ندارید، بنابراین بیش از حد گرم نخواهید شد و عرق شما را خجالت نخواهد کشید.
لباس پوشیدن برای زمستان پیاده روی
لایه بندی یک تاکتیک سعی و راست برای مسافرین و افرادی است که در خارج از منزل هستند. در اینجا اصول اولیه هستند:
- در کنار پوست: لایه پایه شما باید بدن خود را از بدن دور نگه دارد تا پوست شما خشک شود. نخ نباید استفاده شود - تی شرت های پنبه ای خود را برای اهداف دیگر ذخیره کنید. قطعه مناسب لباس زیر مناسب است. پارچه های ساخته شده از قبیل Thermion، پلی پروپیلن، Thermax، Thinsulate یا ابریشم را انتخاب کنید. تحت Armor Base Layer Clothing: خرید از آمازون
- لایه عایق: این لایه شما را گرم نگه می دارد، اما شما ممکن است آن را پس از گرم شدن شما نیاز نیست. به همین دلیل است که آن را هوشمند به پوشیدن جلیقه یا پیراهن به عنوان لایه عایق بندی خود را به جای پوشیدن ژاکت که عایق است. لایه عایق را می توان از پشم، پشم پشمی پلی استر، شمع و یا پایین ساخته شده است. شما می توانید این درجه حرارت را تغییر دهید. جلیقه های میکروفن: خرید از آمازون
- لایه بیرونی: یک ژاکت ضد آب و مقاوم در برابر آب از رطوبت باد و نور محافظت می کند. باید به راحتی پوشیده شود اگر باران انتظار دارید، باید یک کت ضد آب و تنفس داشته باشید . برای کتهای تنفس کنید که رطوبت بدن شما را تبخیر می کند، اما هنوز باد و باران را حفظ می کند.
- شلوار: اگر آب و هوا زیر انجماد باشد، ممکن است بخواهید پایین زیر لباس زیر لباس یا لباس زیر یک جفت شلوار دیگر بپوشانید. پنبه و جین باید اجتناب شود، زیرا اگر آنها مرطوب شوند، پارچه مرطوب سنگین به شما می چسبد و بسیار ناراحت کننده می شود و حتی می تواند منجر به هیپوترمی شود. شلوار راهپیمایی / شلوار را انتخاب کنید یا لباس های شیک ساخته شده از مصنوعی که رطوبت را می پوشانید را انتخاب کنید و در باران و برف راحت تر نگه دارید.
- تغییر لباس : همراه با مجموعه ای از لباس گرم و خشک بپوشید تا بلافاصله پس از راه رفتن لغزش کنید. این باعث می شود که شما لباس های مرطوب را خنک نکنید.
لوازم جانبی قدم زدن در هوای سرد
علاوه بر سه لایه شما، می خواهید این لوازم جانبی سرد و سرد را نیز تهیه کنید:
- کلاه: یک کلاه زمستانه زمستانی برای جلوگیری از فرار از بدن خود و همچنین باران ریختن ضروری است. کلاه پشم گوسفند وجانوران دیگر با پوشش گوش یک هدیه زمستانی ایده آل است که آن را در زیر انجماد قرار می دهد.
- گروه گوش: برای کسانی که گوش های خود را سرد، باند های گوش و دیگر گرم گوش های پاسخ هستند.
- دستکش یا دستکش: دستکش با دستان گرم خود را حفظ خواهد کرد به عنوان انگشتان دست همکاری برای ایجاد گرما. برای دستکش های ضد باد نگاه: خرید از Amazon.com
- بطری آب: در فصل زمستان شما به آب نیاز دارید، و چشمه نوشیدن ممکن است خاموش شود. آب را در کنار هم قرار دهید تا هیدراته شود و آن را در یک بسته یک بطری حمل کنید .
- روسری، گردن گیتار، ماسک اسکی: داشتن یک روسری یا یک آیتم مشابه در کنار گردن خود را در هنگام گرد و غبار به آرامی می تواند راحت راه رفتن خود را نجات دهد. یک مورد همه کاره برای استفاده از آن می تواند به عنوان یک قوری، کلاه، و یا پوشش صورت پوشیده شود Buff: خرید از Amazon.com
- عینک آفتابی : نور خیره کننده از برف می تواند به ویژه سوراخ کردن و شما نیاز به محافظت از چشم خود را از اشعه ماوراء بنفش.
- کرم ضد آفتاب و محافظ لب: در ماه دسامبر تا فوریه زمین به خورشید نزدیک است. بنابراین شما باید از پوست خود محافظت کنید. لب ها و صورت می تواند بدون حفاظت از بین برود.
- چتر : حفظ خشک برای جلوگیری از سرد شدن حیاتی است. در حالی که یک ژاکت ضد آب اولین خط دفاع شماست، یک چتر نیز به ویژه در کمربند کمک خواهد کرد. یک چتر بسیار سبک وزن، چسبان کشیدن را به همراه داشته باشید فقط در صورتی که مورد نیاز است.
نگه داشتن پاهای شما مبارک و خوب Footing
پاهای سرد و مرطوب باعث برانگیختگی شما خواهد شد. راهنمایی کنید که پای خود را گرم نگه دارید :
- کفش ضد آب و یا چکمه: اگر راه پیاده روی شما مرطوب یا برف است، سرمایه گذاری در یک جفت کفش ضد آب و یا کفش پیاده روی. بسیاری از شرکت های کفش و بوت سبک های سبک وزن شما را خشک می کنند. پوشش کفش با استفاده از یک پارچه پارچه ضد آب دیگر گزینه دیگری است.
- جوراب: به جوراب های سنگین تر بروید یا دو عدد برای عایق بندی بیشتر بپوشید. تست جوراب خود را با کفش های انتخاب شده خود را مطمئن شوید که هنوز هم وجود دارد برای انگشتان دست خود را به wiggle.
- کشش: کفش های پاشنه دار را براق نکنید اگر پیاده روی مرطوب یا برف وجود داشته باشد. برای شرایط یخ زده، از ابزارهای برف و یخی مانند Stabilicers، YakTrax یا Ice Walker استفاده کنید.
- پله های پیاده روی : در شرایط لغزنده، استفاده از قطب های پیاده روی یا پیاده روی می تواند ثبات و ایمنی را افزایش دهد.
Disclosure: محتوای تجارت الکترونیک مستقل از محتوای سرمقاله است و ممکن است در ارتباط با خرید محصولات شما از طریق پیوندهایی که در این صفحه وجود دارد، جبران شود.