پیاده روی و سرعت حرکت و سرعت ماشین حساب

پیش بینی زمان، سرعت و فاصله خود را

سرعت و سرعت شما می تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید چه مدت طول می کشد تا راه خود را به راه راست بروید یا مسیری را طی کنید. مقایسه این تعداد در طول زمان می تواند به شما در ردیابی عملکرد شما کمک کند و ببینید آیا تلاش های تناسب اندام خود را پرداخت می کنید. شما همچنین ممکن است هنگام ثبت نام برای یک رویداد یا مسابقه مانند 5K ، 10K ، ماراتن نیمه یا ماراتن، باید سرعت خود را بدانید. شما می توانید از سرعت اینترنت و ماشین حساب فاصله استفاده کنید یا ریاضی خود را انجام دهید.

قدم زدن یا رانندگی سرعت ماشین حساب

سرعت شما در هر کیلومتر یا دقیقه دقیقه در هر کیلومتر بیان می شود. این زمان آن است که شما را به راه رفتن یا اجرای یک مایل یا یک کیلومتر است. سازماندهندگان مسابقه از سرعت خود برای تخصیص دادن شما به یک صندلی شروع با دیگران که با سرعت مشابه رقابت می کنند استفاده می کنند

برای محاسبه سرعت خود، شما باید از فاصله ای که راه بروید و یا اجرا می کنید را بدانید و زمان لازم برای انجام این کار را داشته باشید. آنها را به ماشین حساب وارد کنید تا سرعت خود را پیدا کنید.

معادلات انجام خود ریاضی :

سرعت ممکن است چند دقیقه نباشد، در این صورت شما نیاز به تبدیل هر یک از چند دقیقه به ثانیه دارید. شما می توانید این کار را با ضرب کسری از یک دقیقه به 60 انجام دهید. به عنوان مثال، 0.5 دقیقه = 30 ثانیه.

مثال ها:

ماشین حساب راه رفتن و در حال اجرا

سرعت شما محاسبه فاصله در طول زمان است، بیان شده در مایل در ساعت یا کیلومتر در ساعت. اگر شما سرعت خود را داشته باشید، آسان است آن را به سرعت تبدیل کنید، به سادگی تقسیم 60 با سرعت خود را.

برای محاسبه سرعت خود نیاز به دانستن فاصله ای که راه می انداختید یا فرار می کردید و زمانی که شما آن را انجام دادید.

سرعت تبدیل سرعت نیز آسان است.

معادلات انجام خود ریاضی

هنگامی که از محاسبه تمام ساعت ها استفاده نمی کنید، بهتر است این تعداد را به دقیقه تبدیل کنید، سپس نتیجه را به 60 دقیقه در هر ساعت برسانید تا مایل در ساعت یا کیلومتر در ساعت به دست آورید.

مثال ها:

نمودار سرعت و سرعت برای فاصله های متداول

سرعت
(min./mile)

سرعت
(MPH)

5K
پایان دادن

10K
پایان دادن

نیمه ماراتن
پایان دادن

ماراتن
پایان دادن

6

10.0

0:19

0:37

1:19

2:37

7

8.6

0:22

0:43

1:32

3:03

8

7.5

0:25

0:50

1:45

3:30

9

6.7

0:28

0:56

1:58

3:56

10

6.0

0:31

1:02

2:11

4:22

11

5.5

0:34

1:08

2:24

4:48

12

5.0

0:37

1:14

2:37

5:14

13

4.6

0:40

1:21

2:50

5:41

14

4.3

0:43

1:27

3:03

6:07

15

4.0

0:47

1:33

3:17

6:33

16

3.8

0:50

1:39

3:30

6:59

17

3.5

0:53

1:45

3:43

7:25

18

3.3

0:56

1:52

3:56

7:52

19

3.2

0:59

1:58

4:09

8:28

20

3.0

1:02

2:04

4:22

8:44

25

2.4

1:18

2:35

5:28

10:55

شما همچنین می توانید از این تعاریف استفاده کنید:

با استفاده از برنامه های کاربردی و لوازم ورزشی برای اندازه گیری سرعت و سرعت خود را

ماشین حساب سرعت می تواند یک بررسی خوب در مورد آنچه شما برنامه تناسب اندام GPS و یا سرعت سنج جیپیاس GPS شما را به عنوان سرعت و یا سرعت نشان می دهد. اینها می توانند نادرست باشند و شما نمی خواهید فکر کنید که شما سریعتر از آنچه واقعا هستید هستید. یک عامل رایج که ناشی از عدم صحت است، در ناحیه ای با ساختمان ها، درختان یا تپه ها است که سیگنال ماهواره ای را که برای اندازه گیری موقعیت شما استفاده می شود، مسدود می کند. ایده خوبی است که هر دستگاه را در برابر اندازه گیری راه رفتن یا سرعت حرکت خود در طول فاصله دانستن با استفاده از یک تایمر بررسی کنید.

محاسبه دور

اگر شما سرعت خود را می دانید و چقدر وقت خود را در حال راه رفتن یا در حال اجرا می گذارید، می توانید محاسبه کنید که تا چه حد باید در آن زمان به آنجا بروید. این می تواند مفید باشد اگر شما مقدار مشخصی از زمان برای تمرین داشته باشید و می خواهید ببینید که تا چه حد می توانید در آن زمان به آنجا بروید. گاهی اوقات شما نیاز به تبدیل فاصله ها، در این صورت مفید است بدانید که یک کیلومتر است 0.62 مایل و یک مایل 1،61 کیلومتر است.

برای محاسبه فاصله اگر سرعت و زمان خود را می دانید، سرعت و زمان خود را به ماشین حساب وارد کنید تا فاصله در هر کیلومتر یا مایل فاصله بگیرید. باز هم، دقت این پیش بینی بستگی به داشتن سرعت دقیق دارد. سرعت در دقیقه در هر مایل یا دقیقه در هر کیلومتر (زمان / فاصله)

معادلات انجام خود ریاضی

محاسبه زمان پایان

دانستن اینکه چقدر طول می کشد تا شما را به اتمام برساند، بخش مهمی از دانش است که قبل از ثبت نام برای مسابقه باید داشته باشید. واکر و دونده آهسته باید این باشد که آنها می توانند در زمان قطع دوره درس به پایان برسند. همچنین ممکن است بخواهید زمان پایان خود را با لیستی از برندگان مقایسه کنید تا ببینید که آیا شما ممکن است برای یک قهرمانی برای گروه سنی شما واجد شرایط باشد.

برای محاسبه زمان پایان دادن به کار، باید سرعت خود را در عرض چند دقیقه در هر مایل یا دقیقه در هر کیلومتر و فاصله از مسیر بدانید. کسانی را وارد ماشین حساب کنید.

معادلات انجام خود ریاضی

اطمینان حاصل کنید که سرعت خود را در بیش از یک راه بررسی می کنید، زیرا سرعت مبتنی بر GPS ممکن است نادرست باشد. انجام یک مایل باقیمانده یا یک کیلومتر دراز مدت می تواند راهی بهتر برای یافتن سرعت دقیق باشد. در غیر این صورت، وقت پایان شما نیز نادرست خواهد بود.

پیش بینی زمان پایان مسابقه های طولانی تر

در حالی که شما ممکن است بتوانید خود را بیش از یک مایل یا کیلومتر و زمان خود برای پیش بینی زمان خود برای مسابقه 5K یا 10K استفاده کنید، احتمالا نمیتوانید همان سرعت را در نیمه ماراتون یا ماراتون حفظ کنید. روش پیش بینی زمان پایان دادن به شما متفاوت است.

یک روش پیشنهاد شده توسط دکتر جان رابینسون برای اضافه کردن 20 ثانیه به مایل خود هر بار که شما دو برابر فاصله خود را. به عنوان مثال، اگر یک نیمه ماراتن را به پایان رسانید، متوسط ​​دقیقه خود را در هر کیلومتر و 20 ثانیه به آن اضافه کنید. برای پیدا کردن زمان پایان دادن به یک ماراتون، شما می توانید دقیقه خود را در هر مایل به 26.2 مایل افزایش دهید. هال هیگدون، مربی ماراتن، می گوید زمان پایان دادن به 10 کیلومتر خود را به 5 بار رسانده تا زمان پایان ماراتون خود را پیدا کنید.

آیا شما به سرعت نیاز دارید؟

اگر از نتایج ماشین حساب سرعت خوشحال نیستید، از این نکات و درسها برای سرعت بخشیدن استفاده کنید. شما می توانید یاد بگیرید که چگونه سریع تر با استفاده از موقعیت بهتر، حرکت بازو، و حرکت از طریق هر مرحله از پاشنه پا به پا با قوی فشار دهید. تکنیک مسابقات المپیک به بهترین نحو ممکن است از یک مربی به طور شخصی یاد بگیرد، اما اگر وقت خود را صرف یادگیری آن کنید، می توانید زودتر از بسیاری از دونده ها در مسابقات محلی فراتر بروید. بسیاری از مردم از راه رفتن / اجرای روش برای مسابقات طولانی، پیاده روی متناوب و فواصل زمانی استفاده می کنند. این می تواند شما را به خط پایان سریع تر و بهبود تناسب اندام خود را. اگر شما یک دونده هستید، می توانید یاد بگیرید که سریعتر کار کنید: با کار کردن در گردش خود، سرعت هر هفته و تمرینات تمرینی و آموزش تپه را اجرا می کند.

> منبع:

> اندازه گیری شدت فعالیت فیزیکی. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/index.html