بهترین و بدترین انتخاب های بهداشتی در آربی
کالری Arby می تواند به سرعت به سرعت اضافه کند اگر شما نمی دانید که چه چیزی را سفارش دهید. آیا شما باید از این رستوران گوشت گاو رژیم اجتناب کنید اگر شما در رژیم غذایی هستید؟ شما مجبور نیستید غذای سالم در Arby وجود دارد، شما فقط باید بدانید که کدام غذاها باید سفارش دهند و چه غذاهایی اجتناب کنند. این راهنمای سریع به شما کمک می کند که انتخاب کالری هوشمند را در هنگام رفتن انجام دهید.
تجزیه و تحلیل منوی آربی
Arby's برای ساندویچ گوشت گاو رژیمی شناخته شده است.
اما زنجیره ای انتخاب های متنوعی از قبیل خط ساندویچ بازار تازه و انتخاب سالاد منحصر به فرد اضافه کرده است. با این حال احتیاط کنید. همه کالاهای سالم کالاهای تازه کالری کم کالری نیستند. اما بعضی از سالاد بدون پانسمان و ساندویچ بدون پنیر یا مایونز میتوانند به شما در خوردن غذا در هنگام غذا خوردن در رستوران کمک کنند.
رژیم های هوشمند قبل از رفتن به وب سایت شرکت می پردازند. شما می توانید کالری Arby را بررسی کنید و کل غذا را که به بودجه کالری روزانه شما می رسد، بسازید.
محبوب ترین غذای آربی
| گوشت گاو Arby's Cheddar کلاسیک تغذیه | |
|---|---|
| خدمت 1 خدمت (195 گرم) | |
| در هر وعده | ٪ ارزش روزانه* |
| کالری 450 | |
| کالری از چربی 180 | |
| کل چربی 20 گرم | 31٪ |
| چربی اشباع شده 6 گرم | 30٪ |
| کلسترول 50 میلی گرم | 20٪ |
| سدیم 1280 میلی گرم | 55٪ |
| کربوهیدرات 45 گرم | 15٪ |
| فیبر غذایی 2 گرم | 8٪ |
| شکر 9 گرم | |
| پروتئین 23 گرم | |
| ویتامین A 2٪ · ویتامین C 4٪ | |
| کلسیم 15٪ · آهن 20٪ | |
| > * بر اساس 2،000 رژیم غذایی کالری | |
ساندویچ گوشت گاو Arby سنگ بنای منو آنها است. گوشت گاو "Cheddar کلاسیک برای سنین در منو است. اما این یک غذای سالم نیست. ساندویچ 6 گرم چربی اشباع (برچسب را نشان می دهد) و حدود 1300 میلی گرم سدیم را فراهم می کند. با این وجود، دوز سالم (23 گرم) پروتئین را برای رفع اشتها فراهم می کند.
گزینه های سالم در منوی آربی
اگر می توانید از گوشت گاو و ساندویچ سس ذرت ذوب شده نگاه کنید، چندین مورد را در منوی Arby پیدا خواهید کرد که به رژیم غذایی شما کمک می کند. در حالی که همه آنها لزوما به معنای سنتی به عنوان "سالم" طبقه بندی نمی شوند، آنها کالری کمتری دارند. موارد زیر را برای کمتر از 500 کالری بررسی کنید.
- Salad Farmhouse Salad (بدون پانسمان): 230 کالری، 13 گرم چربی، 8 گرم کربوهیدرات 22 گرم پروتئین. شما می توانید لباس های سبک ایتالیایی خود را برای 20 کالری، 1 گرم چربی، 2 گرم کربوهیدرات اضافه کنید.
- رشته فرنگی ترش و ترشی بیکن (بدون بیکن، پنیر یا سس): 300 کالری، 6 گرم چربی، 36 گرم کربوهیدرات، 24 گرم پروتئین
- پخت و پز ترکیه (بدون پنیر سوئیس و بدون مایو): 340 کالری، 10 گرم چربی، 38 گرم کربوهیدرات، 25 گرم پروتئین
- ژامبون و پنیر Slider: 230 کالری، 9 گرم چربی، 22 گرم کربوهیدرات، 13 گرم پروتئین
- گوشت گاو کلاسیک و چدار (بدون مایو، بدون سس): 450 کالری، 20 گرم چربی، 45 گرم کربوهیدرات، 23 گرم پروتئین
- گوشت گاو گوشتی 'Cheese Slider (بدون پنیر): 190 کالری، 7 گرم چربی، 21 گرم کربوهیدرات، 11 گرم پروتئین
- کیک سیب زمینی 2 قطعه : 250 کالری، 14 گرم چربی، 23 گرم کربوهیدرات، 2 گرم پروتئین
اگر میخواهید وعده غذایی خود را سالم نگه دارید، ساندویچ را انتخاب کنید که ترجیح می دهید و به جای نوشابه آب نوشیدنی بخورید. همچنین، نادیده گرفتن هر گونه غذای ترد، از جمله ساندویچ مرغ سفت و سخت. و به جای یک ظرف غذای سرخ شده، سالاد یک طرفه را فقط برای 70 کالری در نظر بگیرید.
حداقل گزینه های سالم در منوی آربی
پس چه اتفاقی می افتد وقتی شما به آربی بروید؟ همانطور که ممکن است تصور کنید، ساندویچ های بزرگتر با پنیر بیشتر و سس بیشتر در کالری بیشتر است. برای مثال، دو گوشت گاو و چدر با سس آربی و مایو، 740 کالری و 42 گرم چربی را فراهم می کند. ساندویچ گوشت گاو نیم پوند را 610 کالری و 30 گرم چربی فراهم می کند و حتی پنیر ندارد.
و اگر شما در حال تلاش برای کنترل کالری خود هستید، باید طرفهای محبوب آربی را از بین ببرید. دستورالعمل بزرگ Curly Fries 650 کالری و 35 گرم چربی را اضافه خواهد کرد. سفارش فرنی باریمه حاوی 700 کالری، 46 گرم چربی، 9 گرم چربی اشباع، 57 گرم کربوهیدرات و 90 میلی گرم سدیم است.
و در مورد دسر؟ کوکی شکلات سه تایی 450 کالری و 21 گرم چربی را فراهم می کند. شکلات تلخ بزرگی شامل 760 کالری و 111 گرم شکر است.
شما مطمئنا یک روز خوب از رژیم غذایی در Arby را می توانید خراب کنید. اما اگر کالیبراسیون Arby خود را به درستی بپردازید، می توانید برنامه غذایی خود را در جای خود نگه دارید و همچنان از غذای رستوران لذت ببرید.
> منبع:
> اطلاعات تغذیه و آلرژی Arby (ایالات متحده) . آربی http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.