مزایای بهداشتی آموزش وزن

کمک به حفظ بیماری های مزمن در خلیج

شناختن این موضوع برای بیماران خاصی از شیوه زندگی منحصر به فرد است و آموزش وزن نقش مهمی را ایفا می کند، به خصوص به عنوان سن ما.

در اینجا شرایطی است که آموزش وزن کمک می کند تا از پیشگیری، کمک به مدیریت، یا کمک به بهبود و توانبخشی کمک بگیرد.

برای بعضی از این شرایط، یک فیزیولوژیست با تجربه ای که دارای مهارت های آموزش قدرت است، ممکن است مورد نیاز باشد، و درمان بهتر است با پزشک متخصص انجام شود.

از دست دادن عضله (Sarcopenia)

از حدود 35 سالگی، عضله به تدریج از بدن از دست می رود، مگر اینکه تلاش برای مقابله با از دست دادن انجام شود. عضله در حالت بیماری و بیماری از بین رفته است. از دست دادن عضله، sarcopenia نامیده می شود. آموزش مقاومت می تواند باعث افزایش یا حفظ عضله شود یا سرعت عضله را کاهش دهد.

دیابت نوع 2

دیابت نوع 2 وضعیتی است که به علت عدم تولید انسولین کافی در بدن که منجر به سطح بالای گلوکز خون می شود، مشخص می شود. این می تواند طیف وسیعی از بیماری ها را شامل می شود، از جمله بیماری های قلبی، آسیب عصبی به پا و حتی بیماری کلیه. تمرینات مقاومت و تمریناتی باعث ایجاد عضلات می شود که تمرکز عمومی را افزایش می دهد و ذخایر اضافی برای گلوکز را فراهم می کند.

دیابت نوع 1 ممکن است از آموزش وزن نیز بهره مند شود.

بیماری قلبی

آموزش وزن می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. به طور خاص، آموزش مقاومت نشان داده است که فشار خون را کاهش می دهد، کلسترول HDL را افزایش می دهد یعنی کلسترول خوب و کاهش قند خون و سطح انسولین است.

همان نوع از مزایا را می توان در افراد مبتلا به بیماری قلبی وجود دارد. به همین دلیل، آموزش مقاومت باید به عنوان بخشی از یک برنامه کامل توانبخشی قلبی باشد.

سکته مغزی

آموزش مقاومت پیشرفته یک راه امن و موثر برای بهبود قدرت عضلانی پس از سکته مغزی است. پیشرفت در قدرت عضلانی بر عملکرد راه رفتن و حرکت، و همچنین مشارکت فعالیت ها تاثیر می گذارد.

توصیه های کنونی برای توانبخشی سکته شامل آموزش قدرت، که می تواند یک فرم موثر آموزش تناسب اندام برای افراد مبتلا به ضعف جزئی باشد.

پوکی استخوان

برای بسیاری از مردم، از دست دادن استخوان و نازک شدن می تواند با ورزش مناسب دستگیر شود. تمرینات وزنه برداری از نوعی که در تمرینات قدرت استفاده می شود (با وزن و ماشین های آزاد) یک فرم پایه ای از تمرینات وزنه برداری است که می تواند در مقابل پوکی استخوان مورد استفاده قرار گیرد.

بیماری پارکینسون

بیماری پارکینسون بیماری پیشرفته ای از سیستم عصبی است که نشان دهنده شوک فیزیکی، استحکام عضلانی و حرکت آهسته و ناآشکار است. این عمدتا افراد میانسال و سالخوردگان را تحت تاثیر قرار می دهد. در حداقل یک مطالعه، یک برنامه آموزشی مقاومتی پیشرفته، شروع تمرین، سرعت و قدرت را در یک گروه مطالعه بهبود داد.

آرتروز

استئوآرتریت، از دست دادن غضروف (و استخوان) است که از مفاصل محافظت می کند. استئوآرتریت عمدتا از سن متوسط ​​و به سن سالگی رخ می دهد. استئوآرتریت باعث درد و سفتی، به ویژه در مفصل ران، زانو و انگشت شست. تا حدودی متناقض، آموزش وزن می تواند در مدیریت بیماری مفید باشد.

استئوآرتریت باید از آرتریت روماتوئید تشخیص داده شود که یک بیماری خودایمنی است.

آرتریت روماتوئید

آموزش مقاومت پیشرفته همچنین دارای مزایای عملکردی و عملکردی برای بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید است.

سرطان

آموزش وزن با موفقیت در حین درمان و بهبودی از سرطان برای حفظ توده عضلانی و وزن کلی استفاده می شود که ممکن است از طریق شیمی درمانی و درمان های پرتودرمانی از بین رفته باشد.

مولتیپل اسکلروزیس

مولتیپل اسکلروزیس بیماری پیشرفته ای از سیستم عصبی است. علائم ممکن است شامل بیخوابی، اختلال در گفتار و هماهنگی عضلات، بینایی و خستگی باشد. در سال های اخیر، آموزش قدرت پیشرفته به عنوان یک ابزار موثر در مدیریت افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروز شناخته شده است.

_منابع:

_{Hurdern MD، Dunstan DW، Prins JB، Baker MK، Singh MA، Coombes JS. تجویز ورزش برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 و پیش دیابت: بیانیه موضعی. ورزش و علوم ورزشی استرالیا. J Sci Med Sport 2012 ژانویه؛ 15 (1): 25-31.}

_{Hurkmans E، ون جی سین FJ، Vliet Vlieland TP، Schoones J، Van den Ende EC. برنامه های ورزشی دینامیکی (ظرفیت هوازی و / یا تمرین قدرت عضلانی) در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید. سیستم پایگاه داده Cochrane Rev. 2009 اکتبر 7؛ (4): CD006853.}

_{Eur J Prev Cardiol. کالج آمریکایی روماتولوژی 2012 توصیه هایی برای استفاده از درمان های غیر دارویی و دارویی در استئوآرتریت دست، ران و زانو. مراقبت از آرتروز 2012 آوریل؛ 64 (4): 465-74. 2012 فوریه؛ 19 (1): 81-94.}

_{Marzolini S، Oh PI، Brooks D. Hochberg MC، آلتمن RD، آوریل KT، Benkhalti M، Guyatt G، McGowan J، Towheed T، Welch V، Wells G، Tugwell P. اثر آموزش ترکیبی هوازی و مقاومت در برابر آموزش هوازی تنها در افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر: یک متاآنالیز. Eur J Prev Cardiol. 2012 فوریه؛ 19 (1): 81-94. کالج آمریکایی روماتولوژی.}

_{دپورر IC، Schep G، Backx FJ، Vreugdenhil G، Kuipers H. Minerva. آموزش مقاومت در معرض بازماندگان سرطان: یک بررسی سیستماتیک. Int J Sports Med. 2009 اکتبر؛ 30 (10): 703-12. مد. 2008 آگوست؛ 99 (4): 353-68. مرور.}

_{Lexell J، Flansbjer UB. آموزش قدرت عضلانی، عملکرد راه رفتن و فیزیوتراپی پس از سکته مغزی. Minerva Med. 2008 آگوست؛ 99 (4): 353-68.}

_{Hass CJ، Buckley TA، Pitsikoulis C، Barthelemy EJ. تمرین مقاومتی پیشرفته شروع به راه رفتن در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون را بهبود می بخشد. وضعیت ظاهر 2012 آوریل؛ 35 (4): 669-73.}

_{Kjølhede T، Vissing K، Dalgas U. مولتیپل اسکلروزیس و آموزش مقاومتی پیشرفته: یک بررسی سیستماتیک. مالت اسکلر 2012 سپتامبر؛ 18 (9): 1215-28.}

_{گومز-کابلو A، Ara I، González-Agüero A، Casajús JA، Vicente-Rodríguez G. اثر تمرین بر توده استخوان در افراد مسن: یک بررسی سیستماتیک. ورزش مد 2012 آوریل 1؛ 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.}