هرگز نتواند آن را به زودی به عنوان خودتان در یک شیار در حال اجرا پیدا کنید یا تمریناتتان به خوبی انجام شود، شما خودتان را فریاد می زنید، عطسه می کنید، و خیلی احساس نمی کنید. بنابراین آیا شما نیاز دارید که چندین روز کفش های خود را بچرخانید؟ خوب، این بستگی به علائم شما دارد.
قانون "بالا / زیر قوس" را دنبال کنید
هنگام تصمیم گیری در مورد اینکه آیا باید با سرما کار کنید، از قانون بالا / پایین گردن استفاده کنید.
اگر علائم شما بیش از گردن (آبریزش بینی، عطسه، گلودرد) باشد، پس، بله، می توانید اجرا کنید. فقط آن را آسان و تمرین شدید انجام دهید. حتما از علائم نظیر سرگیجه، حالت تهوع یا غم و اندوه (غیر معمول، نه به دلیل اعمال فشار و یا حرارت) آگاه باشید. اگر هرکدام از این علائم را متوجه شوید، باید فورا متوقف شوید.
اگر علائم شما زیر گردن باشد (گرفتگی قفسه سینه، سرفه شدید، استفراغ، اسهال)، اجازه دهید بیمار خود را قبل از اینکه دوباره شروع به کار کنید انجام دهید. در حال اجرا در این شرایط باعث کمبود آب می شود و ممکن است منجر به مسائل حتی جدی تر شود. اگر تب بالا دارید، هرگز نباید اجرا کنید.
اگر دکتر شما را به شما توصیه نمی کند، قطعا از مشاوره خود پیروی کنید. اگر برای یک مسابقه تمرین می کنید، در نظر داشته باشید که یک هفته از کارهای ناموفق، تاثیری جدی بر روی آمادگی نژاد شما نخواهد داشت. اما اگر شما سعی می کنید برخی از اجرا را مجبور کنید، زمانی که شما خیلی مریض هستید، می توانید بدتر و بدتر از بدنتان بمانید.
چند روز آینده را بلند کنید تا احساس خوبی داشته باشید. شما خیلی تناسب اندام را از دست نخواهید داد و به هیچ وجه جایی نخواهید رسید. اگر در معرض بیماری ای قرار دارید که دو هفته یا بیشتر طول می کشد، متوجه شوید چه باید بکنید وقتی که از تعطیلات بیرون می روید.
برای جلوگیری از ابتلا به سرما، دست ها را اغلب شستشو کنید، مقدار زیادی از خواب را بشویید، و این نکات دیگر را در مورد پیشگیری از سرما استفاده کنید .
اگر فکر می کنید که ممکن است واقعا از آلرژی های فصلی رنج ببرید، نه سرد، این نکات را دنبال کنید تا ببینید که چگونه می توانید ادامه دهید.