آنابولیک به معنای "ساختن" و کاتابولیک به معنی "شکستن" است. آنابولیسم و کاتابولیسم دو طرف متابولیسم هستند - ایجاد و شکستن اجزاء برای حفظ عملکرد بدن و تعادل فروشگاههای انرژی.
آموزش وزن به منظور افزایش ساختار عضلانی آنابولیک و به حداقل رساندن کاهش عضله از طریق کاتابولیسم. هنگامی که شما آنابولیک را که از جمله شرایط آنابولیک و استروئیدهای آنابولیک استفاده می کنید، به پروسه های ساخت عضلانی و هورمون هایی که آنها را تبلیغ می کنند، می شنوید.
به همین ترتیب، هنگامی که کلمه catabolic را می شنوید، به معنی فرایندهایی است که منجر به از دست دادن عضلات می شود که برای ساختن سخت کار می کنند.
متابولیسم آنابولیک (آنابولیسم) باعث ایجاد ترکیبات و بافتهای جدید، از جمله عضلات می شود. بدن در این فرآیند از بلوک های ساختمانی مثل پروتئین ها و اسیدهای آمینه استفاده می کند و برای انجام این کار انرژی را می سوزاند. در تمرینات وزن، متابولیسم آنابولیک، ماهیچه ها و استخوان ها را تقویت می کند.
متابولیسم کاتابولیک (کاتابولیسم) باعث تخریب ترکیبات پیچیده و بافتهای بدن می شود. این انرژی را آزاد میکند. بدن وقتی که یک منبع انرژی مورد نیاز است از سوختگی استفاده می کند. ورزش پایدار با شدت بالا، مانند اجرای یک ماراتن ، می تواند منجر به کاتابولیسم عضلات شود زیرا بدن نیاز به تجزیه پروتئین برای یک منبع انرژی دارد. برای مدت زمان طولانی سخت کردن بدون جایگزینی انرژی با غذا و نوشیدنی می تواند منجر به شکستن عضلات برای سوخت شود.
هورمون ها و استروئیدها که بر آنابولیسم و کاتابولیسم تاثیر می گذارد
هورمون ها به طور طبیعی در بدن برای تنظیم متابولیسم، از جمله استفاده و نگهداری انرژی و ساخت عضلات و سایر بافت ها تولید می شوند.
هورمون های آنابولیک شامل هورمون رشد، IGF1 (عامل رشد انسولین)، انسولین، تستوسترون و استروژن هستند.
استروئیدهای آنابولیک داروهای طبیعی یا مصنوعی هستند که تقلید اثرات تستوسترون، هورمون جنسی مردانه. استروئیدهای آنابولیک اغلب در ورزش ممنوع است زیرا آنها داروهای افزایش دهنده عملکرد هستند.
به عنوان داروهای تجویزی، آنها بدون داشتن نیاز پزشکی به خرید و استفاده غیر قانونی می پردازند. استروئیدهای آنابولیک عوارض جانبی ناخوشایند و خطرناکی دارند، به همین دلیل آنها فقط به صورت تجویزی در دسترس هستند و به نظارت پزشکی نیاز دارند. آنها برای ایجاد عضلات بیشتر در یک دوره کوتاهتر استفاده می شوند. بعضی مکمل های غذایی قانونی مانند DHEA، بلوک های هورمون استروئیدی را ایجاد می کنند و ممکن است در تلاش برای ایجاد عضله مصنوعی باشند. بدنسازانی که در "بدنسازی طبیعی" شرکت می کنند از داروهای ممنوعه برای رشد عضلات استفاده نمی کنند.
هورمون های کاتابولیک عبارتند از کورتیزول، گلوکاگون، آدرنالین و دیگر کیت کلامامین ها. این هورمون ها ممکن است بر روی تمام بافت ها تاثیری نداشته باشند؛ آنها می توانند اثرات کاتابولیک را در ساخت انرژی در دسترس داشته باشند، اما عضلات را از بین نمی برند.
وضعیت آنابولیک برای ساخت عضله
مربیان وزن می خواهند در حالی که در حالت آنابولیک ورزش می کنند، با مواد مغذی کافی در سیستم خود تمرین کنند و بلوک های ساختمانی پروتئین را برای رشد عضلات فراهم کنند . آنها رژیم غذایی تغذیه قبل از تمرین را دنبال می کنند. در طول و پس از تمرین، آنها غذا و نوشیدنی می خورند که مواد مغذی کافی برای حفظ وضعیت آنابولیک فراهم می کنند. آنها تمرینات را برای تمرین کردن ماهیچه های خود طراحی می کنند، بنابراین بدن با ساختن عضلات بیشتر پاسخ می دهد.
خواب یکی دیگر از مولفه های مهم آنابولیک است که بدن را قادر می سازد که موثرتر و بهتر عمل کند.
برچسب زدن محصول آنابولیک
شما ممکن است محصولات تغذیه ای و مکمل هایی که به عنوان آنابولیک یا ضد کاتابولیک برچسب گذاری شده اند را مشاهده کنید.
- محصولات آنابولیک، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و اسید های آمینه را فراهم می کنند که ادعا می کنند به سرعت جذب می شوند و برای عضلات بیشتر به ماهیچه ها می رسند.
- برچسب های ضد کاتابولیک ممکن است به مواد غذایی و مکمل هایی که برای هضم طولانی تر می آیند قرار بگیرند، بنابراین مواد مغذی مورد نیاز را برای مدت زمان بیشتری فراهم می کنند.