پیگیری پیشرفته خواب و ورزش
گروه سرگرمی Jawbone UP3 سنسور ضربان قلب و ردیابی خواب و فعالیت پیشرفته را به ویژگی های دیگر موجود در UP2 اضافه می کند. با استفاده از این داده های اضافی، ویژگی هوشمند مربی برنامه حتی هوشمندانه در ارائه مشاوره برای یک شیوه زندگی سالم است. آیا این ویژگی های افزودنی باعث می شود که هزینه اضافی آن ارزشمند باشد؟ آیا Fitbit را ضرب و شتم کرد؟
برای چه کسی مناسب است؟
اگر میخواهید فعالیت بیشتری داشته باشید، کمتر نشستن ، ورزش به طور خودکار حرکت کنید، خواب بهتر ، بهتر غذا بخورید و سبک زندگی سالمتر داشته باشید، JAwbone UP3 یک انتخاب عالی است.
شما باید از برنامه UP با دستگاه تلفن همراه با قابلیت بلوتوث خود استفاده کنید زیرا هیچ نمایشی از خود ندارد. اگر هرگز برنامه را بررسی نکنید، از مزایای استفاده از UP3 برخوردار نخواهید شد.
طراحی شیک اما ساده، هیچ دکمه ای برای فشار دادن نیست، هیچ راهی برای فراموش کردن شروع و توقف ورزش ردیابی یا خوابیدن نیست. UP3 این کار را برای شما انجام می دهد. فقط برنامه را باز کنید و تمام داده های خود را مشاهده خواهید کرد، به علاوه مشاوره هوشمند مربی، به آرامی شما را هدایت می کند، پیشنهاداتی برای بهبود سبک زندگی سالم خود ارائه می دهد.
این به شما نمی دهد ضربان قلب، سرعت GPS و فاصله و یا سایر ویژگی های که شما ممکن است برای یک دستگاه ردیابی تمرین می خواهید. این مانیتور ضربان قلب شما را جایگزین نمی کند.
آیا بهتر یا بدتر از Fitbit است؟
مدل Jawbone UP3 از مدل های Fitbit با استفاده از هشدار بیدار ارتعاشی به شما یادآوری می کند که حرکت می کند. Fitbit پیام های هوشمند مربی ندارد که در طول روز به شما مشاوره خوبی بدهد. سنسور ضربان قلب UP3 شما ضربان قلب را مانند Fitbit Charge HR به شما نمی دهد.
این مدل دارای عددی نیست زیرا بیشتر مدل Fitbit انجام می شود.
سنسور ضربان قلب UP3
سنسورهای زیست امضایی در قسمت داخلی گروه، ضربان قلب، تنفس و پاسخ پوستی خود را کنترل می کنند. درست قبل از اینکه بیدار شوید، به طور خودکار میزان ضربان قلب شما را ثبت می کند . تغییرات ضربان قلب در حالت استراحت شما نشان می دهد که آیا شما خسته، خشک شده یا بیش از حد تمرین کرده اید.
مربی هوشمند در برنامه UP از ضربان قلب استراحت استفاده می کند تا به شما در مورد خواب و فعالیت کافی کمک کند. شما می توانید روند ضربان قلب استراحت خود را در روز، هفته و ماه مشاهده کنید.
در طول روز، سنسورهای قلب هر زمان که شما در حال حرکت نیستید، میزان ضربان قلب منفرد خود را ثبت کنید. شما می توانید نمودار روزانه را مشاهده کنید و قله ها و دره ها را در میزان ضربان قلب منفعل مشاهده کنید. مربی هوشمند از این استفاده می کند تا به شما در زمینه ورزش، استراحت، استرس، هیدراتاسیون و رژیم غذایی کمک کند.
ضربان قلب ورزش نیست. اگر چه UP3 به طور خودکار ورزش را تشخیص و ردیابی می کند، ضربان قلب خود را در طول تمرین خواندن یا ضبط نمی کند. اگر می خواهید برای یک منطقه خاص ضربان قلب انتخاب کنید، باید از یک مانیتور ضربان قلب جداگانه استفاده کنید.
همانطور که Jawbone تجربه داده ها را از سنسورها به دست می آورد، ممکن است قابلیت های بیشتری را برای داده ها اضافه کنند و شما ممکن است UP3 را در مورد میزان ضربان قلب، خواب، تمرین و موارد دیگر خود مشاهده کنید.
چه کاری انجام نمی دهد؟
- این اطلاعات در باند نمایش داده نمی شود، حتی یک ردیف از چراغ هایی مانند Fitbit Flex ، شما باید برنامه را بررسی کنید.
- این تماس ها یا اطلاعیه های متن را ندارد
- این میزان ضربان قلب را نشان نمی دهد (یا هنوز) یا دارای GPS داخلی برای سرعت و فاصله هستند.
- شما نمی توانید باند را عوض کنید، شما با نگاهی که خریداری کرده اید گیر کرده اید.
- این داشبورد وب نیست، تمام اطلاعات شما در برنامه تلفن همراه است.
استفاده از آن
UP3 در هشت رنگ مختلف می آید. پنبه های لاستیکی TPU پزشکی به صورت امن. من هرگز آن را در طول هفته های سست شل شدن. به معنای آن است که آن را به اندازه کافی بپوشانید تا حسگرهایی که در لبه داخلی قرار دارند همیشه در تماس با پوست شما باشند. سنسورها با فولاد ضد زنگ پوشش داده شده و پوشش آلومینیوم با کمتر از 5٪ نیکل است. شما باید آن را روز و شب بخورید تا مزایای ردیابی خودکار خواب را بدست آورید. این ضد ضربه است، اما ضد آب نیست، بنابراین شما برای دوش گرفتن و غیره استفاده می کنید.
قدرت: هر 7 روز را از طریق یک کابل USB مغناطیسی سفارشی شارژ کنید. شارژ فقط حدود یک ساعت طول می کشد، اگرچه پیوست های مغناطیسی کمی دشوار به نظر می رسید.
داده ها: همگام سازی خودکار از طریق بلوتوث به برنامه تلفن همراه. بدون دکمه فشار، آن را فقط اتفاق می افتد.
اعلان ها: گروه دارای سه نقطه رنگی LED است: آبی برای خواب، نارنجی برای فعالیت، و سفید برای اطلاعیه.
هشدارهای ارتعاش: شما می توانید یک هشدار خاموش را تنظیم کنید تا باند از زمانی که شما برای هر دوره از 15 دقیقه تا دو ساعت غیرفعال است، ارتعاش پیدا می کند . نگران نباشید، در شب از خواب بیدار نخواهید شد، ساعتها را تنظیم میکنید که در آن فعال است. شما می توانید سایر یادآوری های ارتعاش را مانند زمانی که به نقاط قوت فعالیت، یادآوری برای نوشیدن، خوردن غذا، مصرف Meds یا رفتن به رختخواب بروید، تنظیم کنید.
Jawbone UP App
برنامه UP برای iOS یا Android برای همه محصولات Jawbone UP یکسان است و حتی بدون باند میتواند به صورت خود استفاده شود. اگر شما ارتقاء به UP3 هستید، با همین حساب ادامه می دهید و آمار قبلی خود را از دست نمی دهید. با ردیابی اضافی UP3، شما می توانید برخی از انواع جدید از آمار علاوه بر کسانی که شما ممکن است در حال حاضر آشنا با.
فعالیت روزانه: با اولین صفحه نمایش شما بازخورد فوری از خواب و فعالیت خود را، از جمله درصد هدف قدم و هدف خواب، به علاوه ضربان قلب استراحت خود را. روی کلیه فعالیتها برای دیدن مراحل، فاصله، زمان فعال، طولانی ترین دوره فعال، طولانی ترین دوره بیکاری، کل کالری سوزی، سوختگی فعال کالری، سوختگی کالری سوزان، ضربان قلب استراحت و نمودار ضربان قلب منفجر می شود. شما می توانید تمام تاریخ گذشته خود را به روز، هفته، ماه، و غیره مشاهده کنید
شما می توانید یک اعلان پیشرفت را تنظیم کنید تا زمانی که شما هر 2000 مرحله یا هر عدد بین 1000 تا 15000 را دریافت می کنید هشدار داده می شود که می تواند یادآور خوبی باشد که شما نیاز به حرکت بیشتر دارید. شما همچنین می توانید یک اطلاعیه خلاصه حرکت دریافت کنید، بنابراین شما می توانید بدانید که چقدر قبل از پایان روز باید انجام شود.
نظارت بر پیشرفت تمرین: هرگز راه رفتن یا تمرین را از دست ندهید زیرا UP3 آنها را به طور خودکار تشخیص می دهد. هنگامی که شما انجام می شود، برنامه می پرسد آیا در آن دوره فعال بوده اید و دقیقا همان کاری را انجام می دهید که می توانید آن را به رده مناسب ورزش اعطا کنید. شما می توانید کل مدت زمان تمرین، شدت، گام، سرعت، و کالری سوزان را مشاهده کنید. شما می توانید داده ها را ویرایش و به راحتی به اشتراک گذاری آن در توییتر و یا فیس بوک و غیره
اگر تمرین را کشف کردید، می توانید آن را اضافه کنید تا اعتبار کالری و زمان فعال را دریافت کنید. سنسورها برآورد خوبی از شدت تمرین خود را فراتر از آن که فقط بر پایه سرعت آن قرار می گیرند را ارزیابی می کنند، زیرا آنها دمای پوست، میزان ضربان قلب و نرخ تنفس را می سنجند. به این ترتیب شما می دانید که آیا واقعا ورزش شدید شدید یا شدید شدید را انجام می دهید یا برای سلامت و تناسب اندام توصیه می شود.
ردیابی خواب پیشرفته : وقتی خوابید می داند. در حالی که گروه های دیگر UP همچنین خواب را تشخیص می دهند، UP3 جزئیات بیشتری را دنبال می کند. این به طور خودکار دوره خواب را تشخیص می دهد و نمودار نشان می دهد وقتی که شما بیدار شدید، در خواب REM، خواب کم، و خواب عمیق، با کل زمان برای هر در طول دوره خواب. این نیز نشان می دهد که زمان خواب در کل، چه مدت طول می کشد تا شما به خواب رفتن، و تعداد دفعاتی که شما در طول شب بیدار شدید. اگر مدت زمان خواب را نداشتید، می توانید زمان شروع و توقف را ویرایش کنید و سپس داده ها را به درستی نشان می دهد. شما می توانید روند خواب خود را برای هفته گذشته ببینید.
مربیگری هوشمند : پیام های مربی هوشمند شما را برای اهداف، رگه ها، نقاط عطف، میانگین ها و روند ها تشویق می کند. مربی شما را به فعالیت های خاصی، مانند تمرین یا رفتن به رختخواب پیش از آن، تشویق می کند. این بسیار انگیزه و شامل پیوندهایی به اطلاعات بیشتر در مورد جنبه های مختلف یک شیوه زندگی سالم است.
تجزیه و تحلیل روزانه مواد غذایی و رژیم غذایی : شما می توانید از برنامه برای ردیابی آنچه که شما می خورید و تعادل کالری / کالری سوخته استفاده کنید. این اسکنر بارکد، لیست غذاها، منوهای رستوران، غذاهای سفارشی دارد یا شما می توانید یک عکس از آنچه می خورید را بخرید. فراتر از کالری، آن را نیز فیبر، چربی اشباع نشده، کربوهیدرات، پروتئین، قند، چربی اشباع، سدیم، کلسترول را دنبال می کند. نمره غذایی تغذیه رنگی خود را با هدف الهام گرفتن از بهترین گزینه ها در آنچه که می خورید مشاهده کنید. شما همچنین می توانید وزن و خلق و خوی خود را وارد کنید. برنامه UP باعث می شود این یک گام شمار بزرگ برای افراد رژیم غذایی .
اشتراک اجتماعی با برنامه
مربی هوشمند شما را تشویق می کند تا اجتماعی را به اشتراک بگذارد و دوستان خود را به اشتراک بگذارد، اطلاعات خود را ردیابی کرده و در دوئل های دوستانه شرکت می کند. شما می توانید دقیقا مشخص کنید چه چیزی به اشتراک گذاشته شده است. نرم افزار Jawbone نیز با بسیاری از برنامه های محبوب تناسب اندام و سلامت، از جمله سلامت اپل، اطلاعات را به اشتراک می گذارد.
خط پایین
من هوادار هشدارهای ارتعاش کاهش فعالیت غیر فعال با UP2 و UP3 هستم من باید یادآوری کنم که از کامپیوتر دور شویم و این بسیار عالی است تا بتوانیم این هشدارها را به طور مرتب انجام دهیم. شماره های استراحت و ضربان قلب منفعل عمدتا توسط مربی هوشمند برای توصیه استراحت و ورزش استفاده می شود. من آنها را کمی ذوق زده می کنم، اما نه به اندازه ضربان قلب ورزش.
من ترجیح می دهم یک گروه با صفحه نمایش عددی به جای نیاز به باز کردن برنامه برای دیدن اعداد من، اما اطلاعیه های سفارشی از تعداد گام شما کمک می کند تا این را در ذهن نگه دارید نه به عنوان نامرئی در باز نشده است. تشخیص خودکار خواب و تمرین ویژگی های عالی، همانطور که شما به زودی متوجه اگر شما فراموش کرده ام برای شروع و متوقف کردن این با دیگر مانیتورهای فعالیت.
راهنمایی هوشمند مربی یک راه عالی برای برانگیختن عادات خود برای بهبود تناسب اندام و سلامت است.
بیشتر: خانواده فکری ردیاب تناسب اندام
افشاء: نمونه های بررسی شده توسط سازنده ارائه شده است.