تردمیل تلخ تمرین تکرار

استفاده از تناوب برای تمرین تردمیل شدید تر

شما می توانید ویژگی تسریع تردمیل خود را برای تمرین بهتر استفاده کنید. تردمیل ها اغلب دارای یک ویژگی شیب هستند که موجب شبیه سازی راه رفتن و در حال خروج در خارج از منزل می شوند. بعضی از افراد نیز دارای یک ویژگی کاهش می باشند که به پایین رفتن می انجامد. با تغییر شیب، می توانید نوع تمرین را تغییر دهید یا فواصل زمانی با شدت بیشتری اضافه کنید.

تنظیم شیب

بسیاری از تردمیل ها به شما این امکان را می دهند که شیب را در حالی که از آن استفاده می کنید، تنظیم کنید، اما بعضی از آنها نیاز به انجام این تنظیم قبل از شروع تمرین شما دارند.

با آن، شما باید متوقف کنید تا تغییر شیب را تغییر دهید و تمرین بازه زمانی که شیب هر چند دقیقه تغییر می کند، آسان نخواهد بود. قبل از شروع تمرین خود، تردمیل را بررسی کنید تا ببینید چگونه می توانید شیب را تنظیم کنید.

مزایای تردمیل هیل تمرینات

مبانی تمرین تردمیل هیل

تمرین تردمیل تپه ای تپه ای دولتی

طراحی شده توسط لورا گاریک، CPT

تداوم تمرین ضریب تردمیل

تمرین فاصله ای تردمیل با تپه ها

طراحی شده توسط لورا گاریک، CPT

برای تمرین تمرین فواصل، از تردمیل استفاده کنید . فاصله ای با شدت بالا شما را به سطح شدید اعمال می رساند، و پس از آن فاصله بازیابی به شما نفس می بخشد.