چگونگی مقابله با از دست رفتن کربن

گناه و حرکت به جلو

گرسنگی از دست دادن کربوهیدرات ها در رژیم غذایی شما می تواند یک گام مهم باشد. برای بسیاری از مردم، سفر کم کربوهیدرات آنها شامل بسیاری از توقف، شروع و عود است. چگونه می توانم از راه رفتن و برداشتن کربوهیدرات ها به خوبی استفاده کنم؟ تشخیص دادن از دست رفتن و رفتن به طریق فرآیند grieving ممکن است کمک کند.

گرمی از دست دادن

یک داستان معمولی ممکن است متوجه شود که مواد غذایی با کربوهیدرات بالا باید برود.

این می تواند در غم و اندوه واقعی، افسرده و ناراحت در این تغییر در زندگی شما. شما باید مواد غذایی زیادی را در انبار خود بگنجانید و تکنیک های جدید پخت و پز را یاد بگیرید. وضعیت اجتماعی پیچیده همچنان ادامه دارد. خانواده و دوستان شما نمی دانستند چه چیزی در جلسات خدمت می کنند. این می تواند، به نوبه خود، ناراحت کننده، تحریک کننده، شرم آور و ناراحت کننده باشد.

این واکنش می تواند سالم و مفید باشد. در زمان، شما قادر خواهید بود از طریق این احساسات به یک زندگی کم کالری بدون احساس محرومیت حرکت کنید.

اگر احساس برخی از این احساسات را دارید، طبیعی هستند. اگر شما خودتان را مجبور و مجبور به استفاده از ماشین لباسشویی با کربوهیدرات کم کنید، احتمالا شما هرگز واقعا از دست دادن با آن مواجه نیستید. در اینجا چند گام برای کمک به حرکت در این فرایند وجود دارد.

تماس بیدار شدن

اگر بدن شما کربوهیدرات ها را خوب نمی کند، شما باید تغییری دائمی در راه غذا بخورید نه یک رژیم غذایی موقت. اگر شما به کربوهیدرات ها (قندها و نشاسته ها) حساسیت دارید، مقاوم در برابر انسولین، سندرم متابولیک، پیش دیابت یا دیابت هستند، اگر در مورد آن کاری نکردید، خطر بیشتری برای زندگی یک زندگی کوتاه و کمتری دارید.

اگر اقدامات اولیه در حال پیشرفت را انجام دهید، می توانید خسارت زیادی به بدن وارد کنید. با گذشت زمان دیابت تشخیص داده می شود، پانکراس واقعا شکست خورده است، و خطر آسیب در سراسر بدن به طور چشمگیری افزایش می یابد. با این حال، آسیب به مدت طولانی قبل از رسیدن به آن نقطه شروع می شود. پس منتظر نیست

ضرر واقعی است

تغییر نحوه خوردن شما، از دست دادن واقعی است.

شما احتمالا برخی از غذاهای مورد علاقه خود را با غذای راحت، غذاهای جشن و غذاهای خوشمزه ساده از دست می دهید. تنظیمات اجتماعی نیز وجود دارد، زیرا وضعیت اجتماعی بسیاری در اطراف غذا وجود دارد. بعضی از مردم حتی ممکن است دشمنی کمی داشته باشند. در مورد این چه کسی نمی شود کاملا طبیعی است. بعضی معتقدند که اگر شما این احساسات را به خودتان واگذار کنید، از طریق آنها سریعتر می شوید و آنها احتمال بیشتری برای سوءاستفاده از روش جدید خوردن سالم شما خواهند داشت.

انواع واکنش ها

اگر چه "مرحله ترس از غم و اندوه" (که فرایند پیشرفت منظم است) رد شد، واکنش های رایج ترین شروع با شوک / انکار و پیشرفت (امیدوارم) به (پذیرش ابتدا). مثال ها:

همه این ها واکنش های عادی به ضرر است. مگر اینکه در مدت زمان طولانی در آنها گیر کرده باشید، نگران نباشید، آنها منتقل خواهند شد.

خودت باش

برای کار سختی به خودت اهمیت میدهی شما حق دارید که به خوبی رفتار کنید فکر می کنید چیزهایی که دوست دارید انجام دهید و یک لیست بسازید. برای رسیدن به این زمان دشوار، خود را پاداش بدهید

دریافت پشتیبانی

همانطور که ما دوست نداریم آن را بپذیریم، تقریبا غیرممکن است که بدون حمایت، یک تغییر عمده در زندگی شما ایجاد شود. هنگامی که شما به طور موفقیت آمیز از طریق یک غذای رستوران با دوستان کربوهیداری خود غذا می خورید، خودتان را در پشت خود قرار دهید. با این حال بهتر است به کسی بگویم که چه چیزی را می بینید تا بتواند با شما جشن بگیرد.

نقره ای را مشاهده کنید

ناخوشایند است که برخی از غذاهای مورد علاقه خود را رها کنید. اما چیزهای خوبی در مورد زندگی جدید کم کربو وجود دارد، و همیشه یک ایده خوب است که هر زمان که بتوانید، به سمت روشن نگاه کنید.

صبر با خودتان داشته باشید

مقابله با هر گونه از دست دادن یک فرآیند است، اما این می تواند انجام شود. برای خودتان خوب باشید، حمایت کنید و اعتبار زیادی برای گرفتن مسیر سالم داشته باشید. آینده ی آینده شما دوباره و دوباره شما را متقاعد خواهد کرد.