نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 148
چربی 10 گرم
کربوهیدرات - 6 گرم
پروتئین - 12 گرم
مجموع زمان 20 دقیقه
آماده 5 دقیقه ، کوک 15 دقیقه
خدمت 4
این تفتو تفتو وگان، کم کربوهیدرات و خوشمزه است.
عناصر
- 1 پوند شرکت توفو
- ½ قاشق چای خوری زردچوبه
- 2 قاشق چای خوری سس سویا کم سدیم
- 1/8 قاشق چایخوری فلفل کایین
- 1/8 قاشق چایخوری فلفل سیاه
- 1 بروکلی ساقه، ریز خرد شده
- ½ فلفل دلمه ای
- ½ پیاز، کباب شده
- 3 قاشق غذاخوری بیکن بیکن گیاهی
- 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
آماده سازی
تیفو را از بین ببرید آن را به قطعات تقسیم کنید و آن را به یک کاسه مخلوط کوچک قرار دهید. مخمر تغذیه ای، زردچوبه، سس تاماری / سویا، کاین و فلفل اضافه کنید. با یک چنگال، تمام آن را بشوی تا جایی که هیچ جسمی بزرگ وجود ندارد. شما می توانید آن را بلافاصله استفاده کنید، اما برای بهترین عطر و طعم، پوشش را با بسته بندی پلاستیکی و شستشو در یک شب.
در یک تابه، روغن کنوولا را حرارت داده و بیکن Fakin را اضافه کنید. سوپ تا زمانی که قطعه قهوه ای و ترد است.
سبزیجات را اضافه کنید و سرخ کنید تا پخته شوند مخلوط توفو را اضافه کنید و تا آنجایی که توفو از طریق آن گرم می شود، سرخ کنید.
2 قاشق غذاخوری مخمر را برای یک عطر و طعم شیرین اضافه کنید.