شکلات تاریخ 2 راه: اسنک شیرین و خوشمزه

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 73

چربی 5 گرم

کربوهیدرات - 7 گرم

پروتئین - 2 گرم

مجموع زمان 5 دقیقه
آمادگی 0 دقیقه ، کوک 5 دقیقه
خدمت 2 (2 تاریخ هر یک)

در رژیم غذایی سبک مدیترانه، شیرینی ها فقط در مقادیر کم مصرف می شوند. در عوض تأکید بر انتخاب میوه های تازه یا خشک برای خوردن غذا بعد از غذا یا میان وعده وجود دارد. به خصوص برای طعم شیرین آنها شناخته شده است و می توان آنها را به عنوان سالاد، مرغ و یا ظروف برنج اضافه کرد یا آنها را خیس کرده و خمیر کرده و به پودر بمالید تا در پختن استفاده شود، بر روی نان برشته شود یا به ماست یا سس گوجه فرنگی بزنید.

تاریخها منبع خوبی از پتاسیم و فیبر هستند. این دستورالعمل نیاز به چاشنی با پروتئین بالا و روغن سالم حاوی روغن آفتابگردان حاوی چربی یا پروتئین کم چرب و پروتئین بز دارد. لذت بردن از تاریخ پر شده یا دو قبل یا بعد از تمرین برای حفظ انرژی خود را قوی.

همراه با خوردن یک رژیم غذایی سالم که از لحاظ جسمی حداقل 30 دقیقه در روز فعال است - چه این به معنای پیاده روی آرام بخش است، ورزش شدید و یا فعالیت های روزمره زندگی می تواند نقش مهمی در جلوگیری از سرطان و بهبود کیفیت زندگی افراد با سرطان

عناصر

آماده سازی

  1. برای ایجاد تاریخ کره آفتابگردان و دانه: یک شکاف را در تاریخ با یک چاقو بریزید و گودال را بردارید. مواد با 1.5 قاشق چای خوری کره آفتابگردان در روز و پوره با 1/4 قاشق چای خوری دانه های آفتابگردان در بالا.
  2. برای ایجاد تاریخچه پنیر و عسل بز: یک قاشق چایخوری را برش بزنید و گودال را بردارید. مواد با 1.5 قاشق چایخوری از پنیر نرم نرم در تاریخ و منجمد با 1/4 قاشق چای خوری عسل در بالای.

تغییرات اساسی و جایگزینی

تاریخ های Medjool تاریخ های بزرگ و نیمه نرم هستند که مناسب برای چسباندن هستند و در ایالات متحده به طور گسترده ای در دسترس هستند. به راحتی می توانید شاخه های مختلف و تاریخ های مختلف موجود در بازارهای محلی خود را کشف کنید.

آیا می خواهید چیزهای ادویه را بالا ببرید؟ چند تکه دارچین یا خرچنگ زنجبیل تازه را به روزهای پر از آفتابگردان اضافه کنید. نعنا را بگیرید و نیمی از گردو را به پنیر بز و چاشنی عسل اضافه کنید.

اگر پنیر بز را دوست نداشته باشید، می توانید یک چردر سفید سفید، پنیر ریکوتا یا حتی پنیر خامه ای را به صورت پر کنید.

نکات آشپزی و خدمت

این خرما ها غذاهای انگشتان طبیعی هستند که باعث می شود غذای میان وعده یا مهمانی عالی بخرند.

تاریخ پر شده بهترین زمانی است که بلافاصله پس از یا طی یک روز پر کردن مصرف می شود. نگهداری هر یخچال در یخچال برای حفظ طراوت و ایمنی مواد غذایی .