سوپ میوزو برای صبحانه: نوشیدنی گرم و صبحانه

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 165

چربی - 8 گرم

کربوهیدرات - 15 گرم

پروتئین - 12 گرم

مجموع زمان 10 دقیقه
آماده 5 دقیقه ، کوک 5 دقیقه
خدمت 1

گام خود را از صبحانه خود بکشید و یک کاسه بخار سوپ مااسو را بجوشانید تا غذای صبحانه خود را شروع کنید. یک صبحانه معمولی آمریکایی به نظر می رسد با قند اضافه و / یا چربی اشباع شده باشد. این سوپ، از سوی دیگر، لاغر، سبک و پر از مواد خوب برای شما است.

رب مسو ساخته شده از لوبیای تخمیر شده و گاهی دانه ها است و مانند ماست آن پر از فرهنگ های زنده و فعال است. یخچال و فریزر خود را در یخچال قرار دهید. آن را برای مدت طولانی نگه می دارد تازه است و علاوه بر بزرگ به سس سالاد، سوپ، و حتی پاپ کورن . "سوپ" بر اساس مرغ تسکین دهنده، پایه سریع و آسان برای تقریبا هر سبزی و پروتئین را ایجاد می کند.

این دستور العمل تک خدمت از گلوله های خرد شده، هویج ریز ریز شده و تعدادی از تفتو نرم خرد شده برای بدن و پروتئین استفاده می کند.

عناصر

آماده سازی

  1. آب، گلدان ها و هویج را به یک جوش بریزید. کاهش گرما را به یک بطری بگذارید.
  2. جای خمیر گوشت را در یک کاسه کوچک قرار دهید و یک چهارم تا نیم فنجان آب را به داخل کاسه بمالید. به سرعت با یک چنگال یا سوزن مخلوط کنید تا زمانی که هیچ تکه ای باقی نماند.
  3. کاسه ای کوچک از میسو و آب را به گلدان آب بریزید.
  4. دانه های توفو و کنجد را اضافه کنید و هم بزنید. ریختن به یک کاسه یا لیوان و خدمت

تغییرات اساسی و جایگزینی

آیا شما عاشق سوپ میسو هستید؟

آن را با افزودن بعضی از سوبوهای پخته یا رشته فرنگی کامل یا یک قاشق چایخوری از برنج قهوه ای پودری کنید. در بروکلی بخار پز شده یا کیک بوک بخورید و حتی می توانید تخم مرغ پخته شده رمن را برای پروتئین اضافی اضافه کنید.

نکات آشپزی و خدمت

بسیاری از فرهنگ ها در سراسر جهان غذاهای خوشمزه را می خورند. شاخه ها را برای صبحانه بخورید یا آنها را از شام آخر شب بخورید، یا بیشتر از لوبیا، توفو یا حتی مرغ و ماهی در غذای صبحانه استفاده کنید. شما ممکن است با یک وعده غذایی صبحانه بیشتر احساس کنید. به علاوه، این یک راه عالی برای کاهش قند اضافه است و شاید حتی یک قاشق غذا خوری را نیز دریافت کنید!