سلامت عمومی بدان معنی است که هر شب خواب خوب و فعالیت بدنی بدست آورند. برخی تحقیقات همچنین می گوید کاهش موفقیت وزن به خواب بستگی دارد . بسیاری از فعالیت های نظارت کننده نیز پیگیری می کنند که چه مدت خواب دارید و کیفیت خوابتان، از جمله تعداد دفعاتی که خواب شما قطع شده است. برخی خواب خواب عمیقی را نسبت به خواب کم می کنند. اکثر افراد نیز به شما هشدار می دهند تا از شما بیدار شوید، و بعضی از آنها بهترین زمان را برای انجام این کار انتخاب می کنند.
از آنجا که این ویژگی برای اولین بار معرفی شد، مارک های برتر از نظارت های فعالیت شامل تشخیص خودکار خواب بود، بنابراین لازم نیست که به یاد داشته باشید شروع و توقف یک دوره خواب را. کسانی که دارای تشخیص ضربان قلب مبتنی بر مچ دست هستند نیز داده های خواب بیشتری را ارائه می دهند. اگر شما یک مدل قدیمی دارید اما می خواهید ویژگی های ردیابی خواب بهتر داشته باشید ممکن است زمان ارتقا باشد.
Jawbone UP دارای نظارت و تجزیه و تحلیل خودکار خواب اتوماتیک است و شما را به عادات خواب بهتر راهنمایی می کند. این تکنولوژی تشخیص خواب MotionX را ادغام می کند. مدل های فعلی این مانیتور فعالیت دست بند شامل UP2 و UP3 هستند که هر دو دارای تشخیص خودکار خواب هستند. UP4 مشابه UP3 است اما ویژگی پرداخت دارد. UP MOVE خواب را رد نمی کند.
- ضبط خواب : UP2 و UP3 به طور خودکار خواب را تشخیص می دهند. شما همچنین می توانید زمان خواب را برای هر دوره ای که ممکن است از دست رفته را وارد کنید و داده های آن دوره را تجزیه و تحلیل کنید، یا می توانید شروع و توقف ضبط خواب از برنامه.
- استفاده از آن برای خواب : شما ساعت مچی را روز و شب میپوشید.
- هشدار دهنده : UP دارای تنظیمات زنگ هشدار هوشمند است. شما زمان بیداری ترجیح داده اید و هنگامی که در یک دوره نور از خواب تا 30 دقیقه قبل از آن زمان در حال خواب هستید، ارتعاش می دهید.
- اطلاعات خواب : هر دو زمان UP2 و UP3 زمانی که خوابیدید و بیدار شدید، کل زمان خواب شما، کل زمان در رختخواب، زمان خوابیدن، تعداد دفعاتی که از خواب بیدار شدید، و کل زمان بیدار شدید. UP3 پیشرفته ردیابی خواب است و آن را گزارش کل زمان خواب نور، خواب عمیق و خواب REM. UP2 گزارش می دهد خواب روشن و خواب صاف. UP3 همچنین میزان ضربان قلب را استراحت می دهد و شما می توانید نمودار ضربان قلب را در طول دوره خواب ببینید.
- مربیگری خواب : مربی هوشمند در برنامه به شما پیشنهاد می دهد که به خواب بهتر برسید، از جمله اینکه شما زودتر به رختخواب رفته یا تمرین بیشتری را در روز انجام دهید.
- برنامه های خواب سازگار : Sleepio
- سایر داده ها : مراحل، فاصله، کل کالری سوختگی، سوختگی فعال کالری، سوختگی کالری در حالت استراحت، دقیقه فعال، طولانی ترین زمان فعال، طولانی ترین زمان بیکاری، ردیابی غذا با تجزیه و تحلیل تغذیه، هشدار بیکار (تنظیم آن برای ارتعاش هنگام نشستن یک دوره زمان )
MotionX Sleep 24/7 برنامه
MotionX 24/7 Sleep App برنامه عملا رایگان iOS ممکن است همه شما نیاز دارید - اگر شما یک آیفون دارید و شما آن را با تمام روز خود حمل می کنید و مایلید با آن در شب بخوابید. تکنولوژی آن مغز را در پشت تجزیه و تحلیل خواب Jawbone UP فراهم می کند. شما می توانید از آن به عنوان یک گام شمار تمام روز استفاده کنید و تمرین های فردی را دنبال کنید.
- ضبط خواب : شما می توانید تلفن را بر روی تخت خود تنظیم کنید یا آن را به بدن خود وصل کنید. شما به برنامه ای که انجام می دهید می گوئید، از یک تنظیم حساسیتی متفاوت برای هر یک استفاده می کند. شما می توانید یک هدف خواب را تنظیم کنید. برای استفاده از آن، برنامه را باز کنید و شروع به خواب کنید. پایان آن را هنگامی که بلند شوید
- هشدارها : شما می توانید یک زمان زنگ مشخص مشخص کنید یا از تنظیمات هوشمند زنگ هشدار هوشمند برای بیدار شدن در هنگام خواب در مدت زمان انتخاب شده خود قبل از آن استفاده کنید. شما می توانید هشدارها را روزانه هفته برنامه ریزی کنید. شما می توانید صدا را تنظیم کنید، صداها یا آهنگ ها را از لیست پخش خود انتخاب کنید، لرزش را تنظیم کنید و تنظیمات زنگ را تنظیم کنید. شما می توانید چند هشدار را تنظیم کنید.
- Power Nap : شما می توانید هشدار نیروی برق را تنظیم کنید و پس از زمان انتخاب شده (از 15 دقیقه تا 180 دقیقه) شما را بیدار می کند.
- اطلاعات خواب : زمان واقعی خواب، کل زمان در رختخواب، زمان خوابیدن، بار بیداری، دقیقه خواب خواب، دقیقه خواب عمیق، خواب بیدار در خواب، درصد خواب خواب، نمودار دوره های خواب عمیق، خواب کم و بیداری زمان. شما همچنین یک میانگین 7 روزه را مشاهده می کنید و یک ورود خواب مداوم دارید. این نیز خروپف، خواب صحبت کردن و تشخیص آپنه خواب است.
- سایر داده ها : با فعال کردن شمارۀ 24/7 مرحله، می توانید از این برنامه به عنوان یک قدم به قدم همیشه استفاده کنید، هرچند که مدت زمان باتری خود را سریعتر مصرف می کند. شما همچنین می توانید پیاده روی های شخصی را با مراحل، فاصله، کالیبراسیون گام و رکورد ثبت کنید. این یک مربی صدای است و شما می توانید بازخورد صوتی را برای پیاده روی، گام ها یا کالری به موقع، انتخاب فاصله و حجم دریافت کنید. برای کاهش زمان نشستن، می توانید فعال کردن هشدار فعال کنید. شما همچنین می توانید میزان ضربان قلب خود را اندازه گیری کنید.
- سایت ناشر
مدل های Fitbit از جمله مدل های Flex 2 ، Charge 2 ، Alta ، Surge ، Blaze، Ionic و قدیمی تر می توانند برای ردیابی کیفیت خواب خود استفاده کنند. Fitbit Zip این قابلیت را ندارد. Fitbits به صورت بی سیم به یک برنامه موبایل یا رایانه منتقل می شود.
- ضبط خواب : مدل های فعلی همه به طور خودکار خواب را تشخیص می دهند در حالی که شما باید به یاد داشته باشید برای روشن کردن و خاموش کردن ردیابی خواب با Fitbit یکی و برخی از مدل های قدیمی تر را خاموش کنید.
- استفاده از آن برای خواب : شما به راحتی می توانید مدل های دست بند را در رختخواب بپوشید. آنها یک بند نرم برای یکی فراهم می کنند.
- هشدارها : شما می توانید هشدارهای خنک کننده ارتعاشی را از داشبورد یا برنامه آنلاین تنظیم کنید، مشخص کنید روزهای هفته و تکرار یا تکرار شود.
- اطلاعات خواب : زمان واقعی خواب، تعداد دفعات و بیداری دقیقه، تعداد دفعات و دقیقه بی قرار، نمودار. Charge 2، Alta HR، Blaze و Ionic پیشرفته تشخیص مرحله خواب برای خواب نور، عمیق و REM را تجربه کرده اند. مدل های دیگر نشانگر ضربان قلب را ندارند و بنابراین بین خواب کم و خواب عمیق تفاوت می کنند. نمودارهای روزانه، هفتگی، ماهیانه، 3 ماهه و سالانه زمان خواب و زمان بیداری را ببینید.
- سایر داده ها : مراحل، فاصله، کل کالری روزانه سوخته، زمان روز (همه اما فلکس)، شاخص فعالیت، یادآوری برای حرکت (برخی از مدل ها). شما همچنین می توانید با استفاده از داشبورد یا برنامه آنلاین آن ها از دفترچه یادداشت غذایی و تغذیه خود استفاده کنید.
Polar A370 مدل فعلی خود را از ردیاب تناسب اندام 24/7 است. این شامل سنسور ضربان قلب است که اجازه می دهد آن را به خواب خود را با سیستم Sleep Plus خود پیگیری کنید.
- ضبط خواب : زمان خواب خود را به طور خودکار تشخیص می دهد.
- استفاده از آن برای خواب : فقط دستبند را بپوشانید.
- داده های خواب : شما می توانید زمان خواب و مدت زمان خواب واقعی، وقفه ها و درجه 1 تا 5 را برای تداوم خواب دریافت کنید. شما می توانید زمان و هدف خواب مورد نظر را تنظیم کنید و میزان خواب خود را تعیین کنید. برنامه Flow Flow الگوهای خواب شما را تجزیه و تحلیل می کند و به شما بازخوردی می دهد.
- داده های دیگر : زمان روز، گام، فاصله، کالری سوزانده شده ، زمان فعال به زمان خاموش شدن، هشدارهای غیر فعال، بسیار فعال و غیر فعال، اندازه گیری ضربان قلب مبتنی بر مچ دست، مناطق ضربان قلب، و این می تواند به قطب بلادرنگ تسمه نقرهای ضربان قلب برای نشان دادن ضربان قلب و پیگیری تمرینات است. همچنین می تواند به GPS تلفن همراه شما پیوند دهد تا سرعت، فاصله و مسیر را به شما بدهد. همچنین می توانید به تلفن همراه خود بفرستید و اطلاعیه های هوشمند ارائه کنید.
گروه های فعالیت Garmin همچنین خواب را دنبال می کنند.
- ضبط خواب: Vivofit 3 و vivosmart 3 دارای تشخیص خودکار خواب هستند. مدل های اولیه نیاز به شروع و توقف ضبط خواب داشتند.
- داده های خواب: در برنامه یا داشبورد، می توانید کل زمان خواب شما و یک گراف خواب با حرکت کم تا زیاد را مشاهده کنید.
- دیگر داده ها : هر دو مرحله vivofit و vivosmart، کالری سوزانده شده، دقیقه شدت، و به طور خودکار تشخیص و پیگیری تمرینات است. آنها به شما یادآوری می کنند هنگامی که غیرفعال هستند حرکت کنید. vivosmart 3 دارای مانیتور ضربان قلب مبتنی بر مچ دست است که از آن برای محاسبه میزان استرس استفاده می کند. همچنین دارای اطلاعیه های هوشمند و تایمر تنفسی مبتنی بر آرامش و ساخته شده است.
Misfit Shine 2 ، Ray و Flare مانیتورهای فعال براق شما می توانید بر روی بند یا گردنبند استفاده کنید. آنها با بلوتوث کاملا سازگار با موبایل هستند.
- ضبط خواب : این مدل ها تشخیص خودکار خواب را دارند.
- استفاده از آن برای خواب : آنها پیشنهاد می دهند با استفاده از دستبند برای پیگیری خواب آنها را بپوشانید
- هشدار دهنده ها : Shine 2 و Ray دارای زنگ ارتعاشی و یادآوری برای حرکت هستند، در حالی که Flare نمی کند.
- داده های خواب : یک نمودار و مجموعهای از خواب آرام، خواب کم و بیداری را می بینید.
- سایر داده ها : مراحل، کالری سوزانده شده، ضبط فاصله، اتوماتیک و بر اساس تقاضای تمرین با کلیه قدم ها و شدت رتبه بندی.
Azumio زمان خواب خواب
برنامه Sleep Time با برنامه مانیتورینگ فعالیت Argus و برنامه Instant Heart Rate Azumio ادغام شده است، به شما این امکان را می دهد که از ترکیبی برای فعالیت، ورزش و نظارت بر خواب استفاده کنید. این ویژگی های بسیاری دارد. این سازگار با iOS و Android است.
- ضبط خواب: برنامه را شروع کنید و گوشی خود را روی تخت قرار دهید. هنگامی که شما بلند شوید، برنامه را متوقف کنید.
- هشدارها : زمان زنگ هشدار را تنظیم می کنید و زمان خواب را برای 30 دقیقه قبل از آن زمان نظارت می کنید تا بهترین زمان برای بیدار شدن شما را پیدا کنید. این دارای ویژگی چرت زدن است، فقط گوشی خود را برای دریافت زمان چرت زدن انتخاب کنید. شما می توانید از بیش از دوازده آلارم و یا از لیست پخش خود را انتخاب کنید، و شما می توانید لرزش اضافه کنید
- Soundscapes: آیا می خواهید برای تلفن های موبایل امواج ملایم، جنگل های بارانی و یا چیزی از لیست پخش خود به خواب بروید؟ این فقط زمانی است که شما شروع به چرخه خواب خود را تنظیم کنید. آن را با چهار soundscapes می آید.
- اطلاعات خواب : این زمان زمان خواب در رختخواب، زمان خواب، رفع خواب، بیدار شدن از خواب، خواب کم، خواب عمیق و REM را ردیابی می کند. شما می توانید نمودار های روزانه، هفتگی و ماهانه را مشاهده کنید. نمودار روزانه نیز به برنامه آگیگس فعالیت می کند به عنوان یک آیکون دستی سریع.
- به اشتراک گذاری : شما می توانید نمودار خواب خود را به فیس بوک یا توییتر به اشتراک بگذارید.
- سایت ناشر
The Withings Pulse تنها با دستگاه های تلفن همراه، اندروید و iOS همگام سازی می کند، هرچند شما می توانید اطلاعات خود را آنلاین نیز مشاهده کنید. این مراحل، فاصله، کالری سوزانده شده، کیفیت خواب و خواننده پالس را دنبال می کند.
- ضبط خواب : شما به صفحه قلب / ماه حرکت می کنید و ماه را برای یک ثانیه برای شروع ضبط خواب فشار دهید. صبح، برای دوبار دکمه را دوبار فشار دهید تا به حالت روز برسد.
- استفاده از آن برای خواب : پالس همراه با یک دستبند به حرکت در می آید تا سنسور را برای ردیابی خواب بپوشاند.
- هشدارها : این آلارم ندارد
- اطلاعات خواب : در برنامه تلفن همراه، صفحه نمایش جزئیات برای هر روز نشان می دهد که کل زمان در رختخواب، زمان خوابیدن، بیداری، زمان خواب در خواب، زمان خواب در خواب عمیق و زمان خواب است. نمودار رنگی نشان می دهد خواب نور در مقابل خواب عمیق در مقابل بیداری زمان هر نیم ساعت. شما می توانید روزهای گذشته را بررسی کنید و آن را به شما تجزیه و تحلیل هفت روزه می دهد. در وب سایت، می توانید هفته ها را برای جزئیات هر دو برای خواب و فعالیت بررسی کنید.
- سایر داده ها : مراحل، فاصله، فعالیت کالری سوزانده شده ، افزایش ارتفاع به دست آمده، و شما می توانید پالس خود را با خواننده پالس LED بگیرید. این همچنین داده ها را با مقیاس Wi-Fi Withings برای خواندن وزن، دستگاه فشار خون Withings و برنامه MyFitnessPal برای ردیابی رژیم غذایی همگام سازی خواهد کرد.
- مورد نیاز کامپیوتر : بدون کامپیوتر مورد نیاز است، اما شما نیاز به یک دستگاه تلفن همراه iOS یا Android برای استفاده از برنامه Health Of Mind برای مشاهده داده های کیفیت خواب. سنسور داده ها را از طریق بلوتوث تنها به یک دستگاه تلفن همراه انتقال می دهد. شما می توانید از هر کامپیوتر برای مشاهده اطلاعات خود در وب سایت Withings در جزئیات کامل استفاده کنید.
- Nokia از Myings خریداری کرده و این مدل ممکن است قطع شود.