مارس چه؟
حق با شماست مارس MAT-ness.
اگر سال گذشته از دست رفته بودید، نگران نباشید، برگشت.
هر ساله دوستداران پیلاتس در سرتاسر جهان عقل، استعداد و الهام بخشیدن به عناصر شگفت انگیز خود را به یک مبارزۀ غول پیکر برای جمع کردن مردم به Pilates Mat متصل می کنند.
مارگارت ماتیس، رهبر بنجامین Degenhardt، این سال یک ماشین انگیزشی سبک چریکی است.
کسانی که در کنار هم قرار می گیرند، به طور گسترده ای از ابزارهای دیداری طراحی شده اند تا دیدار شما را جلب کنند و حسادت Pilates Mat را جرقه بخورند .
در اصل (من را ببخش، واقعا) کل ایده کار جوزف پیلاتیز از متن اصلی خود است، بازگشت به زندگی است. سی و چهار حرکت خاص به معنای انجام یک دنباله کامل بود. و در آنجا مالیدن است کار دیر، بزرگ عمو جو سخت تر و سخت تر شده است برای پیدا کردن. به طوری که او در کتاب بسیار خود را تجویز می کند، مردم به ندرت انجام کار Mat. این مرد زمان را برای تمام کردن، تکرار، دنباله، تنفس و بیشتر گذاشت. حقیقت گفته می شود، و در واقع، حقیقت صادقانه خدایان، واقعا واقعا سخت است. مات کامل، به طور کامل، برای بدن طبیعی و سالم طراحی شده و بسته بندی شده است. اگر شما واقعا مایلید در ماه مارس شرکت کنید، باید قصد داشته باشید تا زمانیکه تمرین می کنید.
در اینجا 5 توصیه من برای شروع شما درست است و به شما کمک می کند تا از طریق 31 روز از کار متشکل از مات طراحی شده توسط منحصرا توسط استاد پیلاتیز خود، Joseph Hubertus Pilates طراحی شده است.
1) دریافت کتاب
نه واقعا. فقط آن را دریافت کنید شما نمی توانید به منبع نزدیک شوید. در اینجا کار جو است که گام به گام صدای خود را توصیف می کند. بسیاری از آنها برای دیدن اقتصاد کلمات که او انتخاب می کنند، شوکه خواهند شد و ساده ترین و سریعترین دستورالعمل ها برای انجام هر حرکت را نشان می دهند. اگر نمی توانید صبر کنید، لینکی وجود دارد که می تواند تا زمانی که کتاب می رسد، شما را بخرد.
2) نگاهی به سهام
محدودیت های خود را قبل از این که به این تمرین قوی بپیوندید بشناسید . با کتاب یا فهرست نشستن. از هر تمرین دقیق تلاش کنید. وقت خود را بردار تنها هدف این است که بتوانیم روال سفارشی خود را سفارشی کنیم تا خودتان قضاوت نکنید، فقط به یاد داشته باشید که حرکت هایی که می توانید مدیریت کنید و کسانی که نمی توانید آن را مدیریت کنید. فرایند این کار را انجام ندهید. برای ارزیابی توانایی خود، فقط یک نماینده از هر حرکت را امتحان کنید.
3) فهرست های خود را ایجاد کنید
شما باید حداقل دو لیست برای ماه داشته باشید. "بله می توانم" لیستی از تمام حرکت هایی را که می توانید در حال حاضر انجام دهید. لیست دوم لیستی است که روی آن کار می کنید. اگر شما به لیستی از حرکت هایی نیاز دارید که به دلایل خاصی در لیست شخصی شما نخواهد بود، پیش بروید و این لیست را ایجاد کنید.
4) نقشه خط زمانی خود را
مارس 31 روز است. تقویم خط زمانی خود را ایجاد کنید. احساس رایگان در زیرشاخه زمانی من که در آن برنامه های من برای ماه مارس را به اشتراک می گذارم، برنامه ایده آل شما به شما در کاملترین لیست امکان پذیر خواهد شد تا روز آخر. هر روز 2 تا 3 روز در حرکت های جدید قرار دهید.
5) تایمر را تنظیم کنید
مات یک تمرین 60 دقیقه ای نیست این تشک به طور همگانی و به آرامی با حداقل مشتاق حرکت حرکت می کند. تایمر خود را حداکثر 30 دقیقه تنظیم کنید. در طی 30 دقیقه از طریق حرکت های زیاد حرکت کنید.
هر روز، سعی کنید یک حرکت دیگر را اضافه کنید. اگر ساعت را ضربیدید و می توانید تمام آن را در 30 دقیقه به پایان برسانید، سپس آنرا به 20 دقیقه برسانید و خود را برای تکمیل مات کامل در زمان رکورد نگه دارید.
افکار بسته
به یاد داشته باشید که Pilates تمرین است، به منظور بهتر و بهتر و اطلاع رسانی تمام فعالیت های دیگر خود را. این ماه کامل برای کشف یا کشف تمامی مزایایی است که مات باید ارائه دهد.
پیوستن به جنبش و به اشتراک گذاری ماه مارس با همه.