شکلات مامان، تسلیم نهایی. اما آیا درمان شیرین واقعا در کاهش وزن کمک می کند؟ مردم سال ها این سوال را مطرح کرده اند.
محققان مدت ها شناخته اند که کاکائو غنی از فلاونول ها است که نشان داده شده است که بهبود جریان خون و کاهش فشار خون. اما تا همین اواخر دانشمندان نتوانستند شواهدی از شکلات را به عنوان یک ابزار کاهش وزن انتخاب کنند.
فلاونول در کاکائو به نام PC oligomeric با کاهش وزن ارتباط دارد و ویژگی های ضد چاقی را نشان می دهد.
ممکن است بین خوردن شکلات تیره و احساسات کامل هم وجود داشته باشد. در یک مطالعه، محققان دریافته اند که خوردن شکلات شاخص های توده بدنی کم (شاخص توده بدنی بدن) کمتر از مصرف کنندگان غیر شکلات است. این مطالعه همچنین نشان داد که مصرف کنندگان شکلات کمتر از یک حمله قلبی یا سکته مغزی رنج می برند.
ادعاهای فوق ممکن است به عنوان یک بهانه خوب برای خوردن شکلات هر روز به نظر برسد، اما مهم این است که موارد زیر را ذکر کنید:
- در حالی که رایانه های شخصی الجیومری با کاهش وزن مرتبط هستند، این بر اساس یک مطالعه بر روی موش انجام شده است، یافته ها در انسان تکرار نشده اند.
- همانطور که برای شکلات تیره افزایش احساس ارتجاعی، این امر فقط در مقایسه با خوردن شکلات شیری صادق است.
- در واقع ثابت نشده است که خوردن شکلات موجب کاهش شاخص توده بدنی می شود ، فقط یک همبستگی وجود دارد و بیشتر شرکت کنندگان در مطالعه شکلات های نسبتا کوچک را دریافت می کنند، نه یک نوار کامل.
همانطور که من آن را به من می گویند می گویند، هیچ شواهد مستقیم وجود دارد که خوردن شکلات به شما در از دست دادن وزن کمک خواهد کرد. و شما قطعا نمی خواهید از مزایای سلامت فلاونول ها به عنوان یک عذرخواهی برای بارگیری از کالری های اضافی از درمان شیرین استفاده کنید.
اما این بدان معنا نیست که اگر شما سعی در از دست دادن وزن دارید، نمی توانید شکلات بخورید.
من معتقد هستم که شما نیازی به قطع کردن غذاهای مورد نیاز برای از دست دادن وزن ندارید. در واقع، از بین بردن غذاهای مورد علاقه خود را به طور کامل می تواند منجر به رها کردن در رژیم غذایی.
بنابراین، با شکلات تیره و نیمه شیرین غنی از کاکائو برای خواص بهداشتی و فاکتور پرکننده خود، آن را خیس کنید. اما از اندازه بخش و کل کالری مصرفی خود آگاه باشید. من عاشق تراشه های کوچک شکلات نیمه شیرین هستم زیرا آنها بسیار متنوع هستند و کمی طول می کشد. هر قاشق غذاخوری دارای حدود 70 کالری، 4 گرم چربی، 9 گرم کربوهیدرات و 8 گرم قند است.
در اینجا برخی از راه های کم کالری برای لذت بردن از شکلات وجود دارد:
- بخاطر بعضی از شیرینی های رضایت بخشی بخورید. بوسه های هرشی کاملا متعلق به بخش فقط 25 کالری دارند. از ویژگی های ویژه تیره نیز دیدن کنید.
- کاکائو داغ کنید 1 1/2 قاشق غذاخوری را از بین ببرید. پودر کاکائو نعناع و 1 قاشق چایخوری. تراشه های کوچک شکلات نیمه شیرین در 1/4 فنجان آب گرم اضافی. 1/2 فنجان شیر بدون چربی و 1/4 فنجان آب و مایکروویو را تا گرم اضافه کنید. مخلوط کردن یک بسته شیرین کننده بدون کالری. حالا شما یک فنجان 99 کالری خوشمزه شکلات غنی می خورید.
- برخی از پودر پروتئین شکلات را به شیرینی یا لرزش کم کنید. حتی اگر شکلات با کاهش وزن کمک نکرد، حداقل پروتئین دریافت می کنید.
- استفاده از تراشه های کوچک شکلات نیمه شیرین به عنوان افزودنی بلغور جو دوسر . آنها همه دلسوز و شگفت انگیز را دریافت خواهند کرد!
برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!