چگونه می توان رفتارهای سالم در عزیزان شما را تشویق کرد
اگر یکی از چیزهایی که در مورد ازدواج یاد گرفتیم، این است: شما مسئولیت کار دیگری را ندارید. من می دانم ... مسخره است، این نیست؟ پس از همه، شما با این شخص برای بقیه زندگی خود ازدواج کرده اید ... نباید او کاری انجام دهد که شما می خواهید؟
این نوع تفکر اغلب باعث مشکلات می شود، به ویژه هنگامی که به ورزش می رود. وقتی یک شخص فعال است و شخص دیگر نمی تواند رابطه ای دشوار داشته باشد، می تواند دشوار باشد.
اگر شما تمرین کننده هستید، شما در مورد وزن دیگر فرد با سلامت، مرگ و میر و سطح استرس خود نگران هستید. اگر شما غیرمجاز هستید، ممکن است همیشه احساس گناه کنید زیرا دیگر به عنوان شخص دیگری فعال نیستید.
حتی اگر شما و همسرتان نظرات مختلف در مورد ضرورت ورزش داشته باشند، تعدادی از راه هایی وجود دارد که می توانید تشویق کنید.
تشویق رفتارهای سالم در شرکای شما
در ازدواج یا سایر روابط بلندمدت، یکی از چیزهایی که در طول زمان یاد می گیرید این است که شما به سادگی نمی توانید شخص دیگری را مجبور کنید کاری انجام دهید که نمی خواهید انجام دهید. و این چیز خوبی است. برای داشتن بهترین رابطه ممکن است هر دو شما باید افکار و عقاید خود را داشته باشید و افراد مستقل باشید! ارتباط تهاجمی رویکرد اشتباه است.
در همان زمان، شما حق دارید که شریک زندگی خود را در مسیر درست زمانی که به سلامت و رفاه او می آید، بکشید.
پس از همه، سلامت شریک زندگی شما نیز برای شما مهم است. این که آیا شریک زندگیتان سالم و زنده است یا فقط برای کسی که دوستش دارید و می تواند از ورزش و زندگی سالم در کنار شما لذت ببرد، به شما علاقه مند است.
بیایید به برخی از شیوه هایی که می توانید شریک زندگی خود را به سمت یک سالخوردگی برسانید، نگاه کنید.
یک مدل نقش خوب باشد
شریک زندگی خود را به ورزش، به عنوان سرگرم کننده که ممکن است، معمولا پشت سر گذاشت. اما تمرکز بر روی رفتارهای سالم خود ممکن است شریک شما را به انجام همان کار تشویق کند. این تعجب آور است که چگونه اغلب افراد پس از پایان التماس، تغییر می کنند. این ممکن است چیزی با آن استقلال ذکر شده در بالا ذکر شود. حتی بچه های کوچک ما دوست ندارند که گفته شود چه باید بکنیم، و به عنوان بزرگسالان می تواند ما را به اشتباه به ما بفروشد.
به عنوان یک الگو، شما را مجبور می کند یک کلمه بگوید، و آن کار می کند. یک مطالعه منتشر شده در پزشکی داخلی JAMA نشان داد که داشتن یک شریک که از لحاظ جسمی فعال است، شانس را با پنج بار افزایش می دهد که فرد دیگر نیز از لحاظ جسمی فعال می شود.
از تشویق آرام استفاده کنید
با استفاده از آرامش، تشویق غیرمجاز اغلب بهترین راه برای ادامه دادن است. نمونه ای از تشویق ملایم است؟
پس از گذراندن شام، برنامه ریزی کنید، چیزی که نه تنها یک فعالیت سالم است، بلکه شما را مجبور می کند که صفحه ها را پشت سر بگذارید و دوباره پس از یک روز طولانی، دوباره متصل شوید. یا شاید شما می توانید شریک زندگی خود را به ورزشگاه دعوت کنید تا او را نشان دهد که چطور کار می کند. فقط پیشنهاد دعوت نامه بدون رشته ممکن است به اندازه کافی برای به دست آوردن همسران ناخواسته در حال حرکت باشد.
آن را سرگرم کننده
گاهی اوقات فریاد می زد: "هی، بیایید 10 کیلومتر راه برویم"، فقط کار نمی کند.
با این حال، فعالیت هایی که کمتر به نظر می رسد ورزش، مانند دوچرخه سواری، بازی تنیس یا پیاده روی در پارک ممکن است جذاب تر باشد. آن را در مورد صرف وقت با هم و داشتن سرگرم کننده و نه در مورد ورزش است.
دو برابر خوب
اگر شما مانند زوج های عادی هستید، شانس این است که یکی از شما، بارها مهمترین کارهای خانه را انجام دهد. اگر شریک زندگی خود را برای انجام تمرین در نظر بگیرید، کسی که خانه کار بیشتری را انجام می دهد، ممکن است در دست شما چالشی داشته باشد. پس از همه، کارهای خانه یک نوع از ورزش است. اگر به دنبال ایده هایی باشید تا شریک زندگی خود را برای انجام تمرینات آزاد کنید یا این نوع فعالیت خود را به دست آورید، از کارهای خانوادگی استفاده کنید که تناسب اندام را ارتقاء می دهند.
صادق باش
به جای عصبانیت در مورد عادت آزار دهنده همسر خود به شخصیت خود، عقیده ام را امتحان کنید در مورد آنچه که واقعا شما را آزار می دهد صحبت کنید. شاید شما نگران سلامتی او هستید یا می خواهید آینده ای بهتر داشته باشید. شاید شما فقط می خواهید بدانید که چرا او در برابر تمرین است. شریک زندگی شما ممکن است دلیلی داشته باشد که حتی از آن آگاه نباشید، که درگیر تمایل یا توانایی ورزش هستید. آگاهی از این دلایل، نه تنها به شما اجازه می دهد که نسبت به داستان خود بیشتر متمایل باشید، بلکه عمق ارتباط خود را نیز بهبود می بخشد. زمان گوش دادن را بیاورید.
دلیل برای تشویق شریک زندگی خود برای سالم بودن
ما مجبور نیستیم از مزایای خوردن سالم و ورزش استفاده کنیم. چند دقیقه با تقریبا هر مجله یادآوری می شود که این مهم است. اگر چه ما درباره مزایای زندگی سالم یک همسر می شنویم، بسیار مهم است. مطالعات به ما می گویند که داشتن یک رابطه سالم و سالم، تأثیر مثبتی بر بیماری های پزشکی از سرطان تا بیماری های قلبی دارد. به عنوان بخشی از صادق بودن، همان طور که در بالا ذکر شد، می توانید ترس های پنهان خود را در رابطه با سلامت عزیزان خود به اشتراک بگذارید. فقط مطمئن شوید که این کار را به آرامی انجام دهید. تهدید شریک زندگی خود را با گفتن سلامتی شما در معرض خطر است اگر او شروع به در حال اجرا با شما هر روز احتمالا آن را قطع نمی کند. اگر هر کدام، شریک زندگی شما این را به اندازه کافی جدی پیدا خواهد کرد که فقط به شما این امکان را می دهد تا به شما اطلاع دهد که او دستکاری نخواهد شد. اگر ترس خود را در مورد چگونگی سلامت او به شما برسانید، مطمئن شوید که این کار را به شیوه ای ملایم و دوست داشتنی انجام دهید.
خط پایین در تشویق همسر یا همسر شما برای ورزش
بسیاری از مردم می خواهند شریک زندگی خود را برای ورزش تشویق کنند، اما به سادگی خواسته اند که آنها یک شیوه زندگی سالم داشته باشند، بهترین گزینه نیست. شاید بهترین و روش بسیار موثر، به سادگی یک مدل خوب برای خودتان باشد. تشویق آرام و راه های سرگرم کننده برای ورزش نیز مفید است. اگر شریک شما تمایلی به ورزش نداشته باشد، حتما زمان را صرف گوش دادن کنید نه سخنرانی. زوج هایی که با هم تمرین می کنند، اغلب با هم یکنواختترند، اما اگر شما امیدوار باشید شریک زندگیتان در این تلاش برای پیوستن به شما باشیم، درک، تفکر و تمایل به شنیدن ضروری است.
> منبع:
> Wardle، J.، Steptoe، A.، و S. Jackson. تأثیر رفتار شریک زندگی در تغییر رفتارهای بهداشتی. مطالعه طولی پیری پیری انگلیسی. داخلی داخلی جما 2015. 175 (3): 385-92.