هنوز چند ساعت تا ناهار، اما شما در حال حاضر گرسنه هستید؟ آیا این 3 روز است و انرژی شما کم است؟ به نظر می رسد مانند زمان میان وعده! ما در حال انجام ماموریتی برای پیدا کردن بهترین غذاهای کم کالری هستیم. در اینجا هفت نفر از آخرین عاشق ما هستند، همه آنها طبیعی هستند.
الی کوارک
1 ظرف: 80 تا 90 کالری، 0 گرم کل چربی (0 گرم چربی)، 50 تا 60 میلی گرم سدیم، 6 تا 11 گرم کربوهیدرات، فیبر 0 گرم، 6 گرم قند، 14 تا 17 گرم پروتئین
شما احتمالا از ماست یونان شنیده اید، اما درباره آلمان چیست؟ خوب، از لحاظ فنی کوارک ماست نیست این پنیر مانند پنیر مانند ماست است و خیلی خوشمزه است! ما عاشق این است که مانند برخی از ماست ریخته نشده است. برای کمتر از 100 کالری، یک میان وعده کرم، طعم دهنده و بدون شکر اضافه می کنید. و Elli بسیاری از طعم های فوق العاده ارائه می دهد: موز فوستر، شکلات نعنا، زغال اخته، گیلاس! آنها را در فروشگاه های مواد غذایی در سراسر کشور پیدا کنید.
اسنک Sargento می خورد اسنک پنیر
7 قطعه: 110 تا 120 کالری، 9 تا 10 گرم کل چربی (5 تا 6 گرم چربی)، 190 تا 210 میلی گرم سدیم، 0 تا 1 گرم کربوهیدرات، فیبر 0 گرم، 0 گرم قند، 7 تا 8 گرم پروتئین
چه کسی پنیر را دوست ندارد؟ پرسش بعدی: چه کسی کنترل سختی در اطراف یک غول بزرگ از چیزهای جالب ندارد؟ به همین دلیل ما یک طرفدار بزرگ این چوب پنیر کوچک هستیم. طعم های تند و تیز در اندازه قطعات نیش! از Smokehouse Gouda به Chipotle BBQ Cheddar، گزینه ای برای هر عاشق پنیر وجود دارد.
آنها را در بخش پنیر سوپرمارکت محلی خود پیدا کنید. پاداش: شامل لبنیات در رژیم غذایی شما می تواند به کاهش وزن کمک کند .
لوبیا سبز لوبیا لوبیا بهتر است
2 قاشق غذا خوری: 35 کالری، 1 گرم کل چربی (0 گرم چربی)، 60 میلی گرم سدیم، 5 گرم کربوهیدرات، 1 گرم فیبر، 1 گرم قند، 2 گرم پروتئین
در اینجا یکی دیگر از پیدا کردن با مزایای کاهش وزن بالقوه !
این شیب یک روش خوشمزه برای ترکیب لوبیا بیشتر در رژیم غذایی شماست. ساخته شده با لوبیا قرمز، یک لقمه از ادویه و یک اشاره از آهک. آن را با چیپس طرقه شکر پخته شده، هویج بچه یا چوب تازه جوکاما بخورید. ممنون به سایت Better Bean بروید تا ببینید که محصولاتشان در دسترس هستند.
بادام زمینی زمردی 100 بسته کالری از بادام طبیعی و بادام و گردو طبیعی
1 بسته: 100 کالری، 9 گرم کل چربی (0.5 تا 1 گرم چربی)، 0mg سدیم، 3 تا 4g کربوهیدرات، فیبر 2g، 1g قند، پروتئین 3 تا 4g
آجیل فوق العاده خوب برای شما هستند، اما آنها نیز کالری متراکم است. و هنگامی که شما از یک کیسه چند وظیفه بر روی آنها می خورید، آسان است که چندین بار آن را بردارید. با تشکر از شما، زمرد، برای پاسخ دادن به نیازهای مهره ما! این بسته ها بخشی از کنترل و آسان برای رفتن است. تمام بادام را انتخاب کنید یا با یک کیسه بادام و گردو مخلوط کنید. یک جعبه را از سوپرمارکت محلی خود بردارید. اسنک اضطراری عالی!
Jicachips
1 کیسه (0.9 اونس؛ حدود 25 تراشه): 100 تا 110 کالری، 1.5 تا 2.5 گرم چربی (0 تا 1 گرم چربی)، 70 تا 200 میلی گرم سدیم، 19 تا 21 گرم کربوهیدرات، فیبر 5 گرم، 6 تا 7 گرم قند، 2 گرم پروتئین
ببخشید، سیب زمینی. سلام جیكاما! این تراشه ها خوشمزه هستند و حجم آن بسیار بزرگ است. با پنج برابر فیبرهای چربی سیب زمینی، این انتخاب واضح است.
آنها در طعم های بسیار جذاب مانند چای لیمو، سس قارچ و (مورد علاقه ما) Smoked BBQ آمده است! از وب سایت نام تجاری برای پیدا کردن خرید کجا استفاده کنید.
Crunchies یخ زده خشک چغندر
1/3 فنجان: 35 کالری، 0 گرم کل چربی (0 گرم چربی)، 140 میلی گرم سدیم، 8 گرم کربوهیدرات، 2 گرم فیبر، 6 گرم قند، پروتئین 1 گرم
این ها خیلی جالب هستند که ما می توانیم کل کیسه را در یک نشیمن بخوریم! و فقط با حدود 125 کالری، چرا؟ این اسنک های شبیه چیپس به همان اندازه طبیعی هستند که حاوی تنها یک عنصر می باشد: چغندر. کمی شیرین و احمقانه ترد، پیدا کردن آنها را در CVS و یا خرید برخی از آنلاین.
لاراب مینی
1 بار: 90 تا 110 کالری، 4 تا 6 گرم کل چربی (0 تا 1.5 گرم چربی)، 0 تا 30 میلی گرم سدیم، 10 تا 14 گرم کربوهیدرات، فیبر 1 تا 3 گرم، قند 8 تا 11 گرم، پروتئین 2 تا 3 گرم
ما عطر و طعم لارابار را دوست داریم، اما برای غذا خوردن مکرر، کالری کم است. لاراب مینس برای نجات! این مواد همان مواد ساده را دارند (معمولا انواع مختلفی از آجیل، خرما، و کمی دیگر) و به طعم های بسیار موثر می آیند: چیپ کره کره بادام زمینی، کوکی کره بادام زمینی، پنیر سیب، گیلاس گیلاس و کیک کوکی! من آنها را در Target و بیش از آمازون مشاهده کردم.
snacking مبارک!