غذاهای ماکارونی را دوست ندارید، اما همه کربوهیدرات ها و کالری ها را ندارید؟ خوش شانسی برای شما، من شبیه چمچه زنی بر روی یک عنصر کربوهیدرات کم: غذاهای خانه Tofu Shirataki Noodle جایگزین!
TOFU SHIRATAKI 101
غذای خانه Tofu Shirataki جایگزین رشته فرنگی
4 اونس (1/2 کیسه): 10 کالری، 0.5g چربی، 15mg سدیم، 3g کربوهیدرات، فیبر 2g، 0g قند، 1g پروتئین
غذای خانه Tofu Shirataki یک جایگزین ماکارونی است که در قسمت یخچال سوپرمارکت یافت می شود که نزدیک به توفو است.
این مبادله کمی لغزنده و کمی "رعبنده" از رشته فرنگی سنتی است، اما با آماده سازی مناسب، شما جایگزین مناسب در غذاهای ماکارونی شده اید. این یک کیسه است که در مایع شناور می شود - اما نترس! برای آماده سازی آن برای روشهای احمقانه بخوانید.
بیشتر راه های کم کاری برای ارضای اشتیاق های پاستا
دلیل آن را دوست دارم
اندازه بخش بزرگ تعداد کالری کم است. یکی از دلایلی که این نودل ها را دوست دارم حجم صدای شما برای کالری است. خدمت از لحاظ فنی نصف کیسه است، اما من همیشه همه چیز را می خورم. و این کاملا خوب است، زیرا کل کیسه فقط 20 کالری دارد! اونس برای اونس، ماکارونی به طور منظم پخته شده است TEN بار به عنوان کالری بیشتر به عنوان توتو شیراتاکی رشته فرنگی.
گزینه های خدمت بی پایان رشته فرنگی در سس خامه ای، غذاهای آسیایی مانند، سس گوجه فرنگی ضخیم ... شیرینی، فلفل، وعده های غذایی مایکروویو کامل است ... برای گزینه ها چگونه است؟
انواع مختلفی برای هر ظرف وجود دارد. ساده ترین روش برای پیدا کردن فتوکسی و اسپاگتی است، اما موهای فرشته و شکل های ماکارونی وجود دارد.
فقط از این شکل استفاده کنید که در ظرف خود بهترین کار می کند. Fettuccine من را انتخاب می کند.
چگونگی اندازه گیری بخش های خود را با سبزیجات
چگونگی آماده سازی آن
مرحله 1: رشته فرنگی را به یک سینر خالی کنید و آنها را با آب بشویید تا مایعاتی که در آنها بسته شده است را بردارید.
گام 2: تهیه لعاب ها را تا حد امکان با خشک کردن با حوله های کاغذی خشک کنید. رطوبت را همان طور که می توانید پاک کنید.
این مهم ترین مرحله است!
گام 3: کمی نودل را بریزید - انواع مختلف فیتوكین، اسپاگتی و فرشته ها می توانند بسیار طول بكشند. با استفاده از قیچی های آشپزخانه (فقط برای استفاده با غذا)، ساده ترین راه برای انجام این کار است.
گام چهارم: رشته فرنگی را برای یک تا دو دقیقه در یک اسفناج یا مایکروویو بخورید. اگر شما آنها را در مایکروویو آماده کنید، مایع اضافی مایع را از طریق زمان آشپزی بشویید.
در حال حاضر از این رشته فرنگی مانند پاستا سنتی پخته شده استفاده کنید!
هشدار RECIPE: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
در اینجا این است که چگونه آن را به دستور غذای مورد علاقه توفو شیراتاکو ما تبدیل کنیم:
استفاده از یک سینر برای شستشو و تخلیه 1 کیسه خانه Foods Tofu Shirataki Fettuccine شکل مگس جایگزین. کاملا خشک شدن رشته فرنگی برش خورده.
یک اسکله سوپ اسپری با اسپری ناسکیتی به گرمای متوسط بدهید. رشته فرنگی، 2 قاشق چای خوری را اضافه کنید. چربی کم چربی با ترشحات پارستاژن، 1 قاشق چایخوری. خامه ترش خالص و 1 قاشق پنیر سوئیت خنده دار گاو کرمی، گوه را به قطعات تقسیم می کند.
کوک و هم بزنید تا پنیر ذوب شود، با خامه ترش مخلوط شده و رشته فرنگی پوشش داده شود، 2 تا 3 دقیقه.
لذت بردن!
برای پنهان شدن بیشتر؟
در اینجا برخی از راه های سرگرم کننده برای گرفتن ظرف آلفردو به سطح بعدی ...
پروتئین اضافه کنید سینه مرغ بدون چربی، میگو، گوشت گاو لاغر ... همه چیز فوق العاده ای به ظرف پایه می باشد.
چیزهای عجیب و غریب من دوست دارم اضافه کردن ادویه - پودر سیر، پودر پیاز، حتی طعم تاکو! - به سس دخترفروتو من میخواهی دیوانه بشوی؟ سس خود را با سس گرم بوفالو سبک کنید!
بیرون رفتن علاوه بر این فوق العاده سبزیجات بخارپز - گل کلم بروکلی، هویج، نخود قند و شکر ... Yum! قبل از اینکه سس خود را مخلوط کنید، می توانید برخی از پیاز را نیز در قوطی قهوه بپزید.
برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!