این کیک کیک خوش طعم یا گرم کننده کره (مرغ در شراب قرمز) کم کربوهیدرات و پروتئین بالا است. این یک ظرف غذای گلوتن است که می تواند یک وعده غذای یک گلدان باشد.
من از ماه های زمستانی این دستور غذا را لذت می برم، آن را در صبح زود بیدار می کنم تا زمانی که من برای شام به خانه برگردم آماده ام. آن را با دو طرف سبزیجات زمستانه مثل بره های بروس و بروکلی درست کنید.
تغذیه: تقریبا 200 کالری در هر وعده، 34 گرم پروتئین، 2 گرم چربی، 3 گرم کربوهیدرات.
6 وعده می دهد
عناصر
6 سینه مرغ بدون پوست بدون استخوان 5 اونس یا معادل آن از مناقصه های مرغ بدون پوست بدون پوست
1/1 فنجان سوپ مرغ بدون چربی
3/4 فنجان شراب قرمز
4 اونس قارچ را بریزید
8 پیاز پیاز یا 1 فنجان پیاز سبز خرد شده
1/2 قاشق چای خوری بیکن بیکن یا بتونه بیکن مصنوعی
1 قاشق چایخوری آویشن خشک شده
2 قاشق چای خوری ذرت ترشی
2 قاشق غذاخوری آب سرد
نمک و فلفل برای چشیدن
گزینه: اضافه کردن 1 پوند سیب زمینی کودک یا سیب زمینی را به تکه ها برش دهید. این اضافه می کند کربوهیدرات ها و کالری ها، اما آن را به بیشتر از یک وعده غذایی سنتی می دهد.
گزینه: شوهر من یک آلرژی غذایی برای پیاز دارد بنابراین من معمولا آنها را ترک می کنم.
آماده سازی
- روش Crockpot: محل مرغ، جوجه مرغ، شراب، قارچ، بیت بیکن، آویشن (و سیب زمینی در صورت لزوم) در یک قارچ در 4 تا 8 ساعت کم.
- روش Stovetop: محل مرغ، جوجه مرغ، شراب، قارچ، بیت های بیکن، ترخون (و سیب زمینی را در صورت لزوم) در یک کاسه ی عمیق عمیق بگذارید و تا 15-20 دقیقه تا جایی که مرغ از آن پخته شده است، اما هنوز هم مرطوب است.
- مرغ، سیب زمینی و بسیاری از قارچ ها را از بین ببرید، مایع را در تابه یا کباب نگه دارید. در صورت استفاده از کیک کیک، کیک کیک را به ارتفاع بالا ببرید.
- در یک فنجان، ذرت ذرت و آب سرد را مخلوط کنید، آن را به مایع متعادل اضافه کنید و هم بزنید.
- با تکان دادن و جوشاندن تا جوشاندن تا زمانی که ضخیم شود نمک و فلفل به صورت دلخواه.
- هر سینه را با 1/6 سس سرو کنید.
ارائه پیشنهادات و یادداشت ها
همراه با دو طرف سبزیجات بخارپز شده یا بو داده. سبزیجات سبز مانند بروکلی، پوزه برنج بو داده یا نخود برفی یک صفحه رنگارنگ و جذاب را ایجاد می کنند. اگر ترجیح می دهید آن را با یک سالاد تازه خدمت کنید، تغییرات خوبی در بافت ها از طریق غذا ایجاد می شود.
اگر گلوتن و کربوهیدرات را به طور کامل از بین نبرید، یک تکه نان یا رول شام بسیار عالی است تا سس را بریزید.
شما می توانید روزهای آخر را برای ناهار یا شام بخرید. گرم کردن مایکروویو برای یک دقیقه یا بیشتر در هر خدمت تا گرم. سس ممکن است به نظر ژل شکل و جذاب تر از ظاهر باشد، بنابراین بهتر است برای لذت شخصی، به جای خدمت به مهمانان و خواران نادری.
شما می توانید باقی مانده ها را برای استفاده بعدی باقی بگذارید، با همان احتجاع کنید که سس ممکن است هنگامی که دوباره گرم می شود، بصری جذاب نباشد.