روش های کم هزینه و ارزان برای حفظ شکل برای ورزش
برای ورزش شما به شکل شلوغ نیست. بیشتر و بیشتر مردم در حال تصمیم گیری از عضویت در باشگاه گران قیمت و تمرین در خانه هستند زمانی که برنامه های آنها اجازه می دهد. و هنگامی که می خواهید، کار کردن می تواند اغلب به این معنی است که شما احتمال بیشتری دارید که به یک برنامه تمرینی بپیوندید. انواع مختلفی از روش های بی شماری برای پیدا کردن تجهیزات ورزشی ارزان و یا ایجاد یک تمرین رایگان در هنگام بودجه وجود دارد. و برخی از کلاس های ورزشی گروه می تواند هزینه عضو یک باشگاه را به نصف کاهش دهد.
در اینجا برخی از مقادیر بسیار ارزشمندی تجهیزات ورزشی و ایده های ارزان قیمت و یا تمرین رایگان برای ماندن مناسب در خانه یا در حال حرکت در حالی که در بودجه هستند.
1 - پرش طناب
این ممکن است قطعه نهایی تجهیزات تمرین باشد. طناب پرنده ارزان، کوچک و قابل حمل هستند، و آنها یک تمرین مقیاس پذیر را ارائه می دهند که می تواند به راحتی یا به شدت چالش برانگیز باشد، بسته به سطح آمادگی و اهداف شما.
2 - دمبل
دمبل ها نسبتا ارزان هستند و انواع شگفت انگیزی از تمرینات مقاومتی ارائه می دهند. از بخش تجهیزات ورزشی Craigslist محلی خود بخواهید و یا برای بازی های بهتر بازی کنید. برای تمرینات دمبل خوب، برنامه ورزشی دمبل را ببینید.
3 - کفشهای رانندگی
در حال اجرا یک تمرین با هزینه کم است. کفش ها مهم هستند اما لازم نیست بانک را شکستن. تحقیقات نشان می دهد که کفش های با قیمت نسبتا ارزان قیمت نیز کار می کنند. به دنبال یک کفش که برای نوع پا و سبک خود کار می کند.
4 - تمرینات بدنسازی
تمرینات بدنسازی ترکیبی از روشهای ساده ای هستند. تمرینات بدن وزن ممکن است نیاز به خلاقیت و ابتکار شخصی کمی نسبت به انواع دیگر ورزش داشته باشد، اما اغلب نتایج بهتر را ارائه می دهند. یک تمرین معمولی را بسازید و سریعا از یک به بعد حرکت کنید. فشار دادن را به عنوان پایه ای از این تمرین و اضافه کردن squats، lunges، پریدن جک و غیره را در نظر بگیرید.
5 - کمپ Fitness Boot Camp
اردوگاه بوت تناسب اندام نوعی کلاس تمرین در محیط داخلی و یا در فضای باز است که تمرینات کلاسیستی سنتی و وزن بدن را با تمرینات تمرینی و تمرینات قدرتی ترکیب می کند. این کلاسهای تناسب اندام، مانند CrossFit، در طول سال ها محبوبیت فراوانی یافته است که عمدتا به این دلیل است که آنها روش جدیدی برای تمرین کم هزینه، کارآمد و چالش برانگیز ارائه می دهند.
6 - تجهیزات ورزش و پیشگیری از استفاده
اگر دقیقا همان چیزی را می خواهید بدانید، می توانید آن را در Craigslist محلی خود، Play It Again Sports یا در تبلیغات طبقه بندی شده روزنامه محلی خود پیدا کنید. هرچند قبل از صرف مقدار زیادی پول در تجهیزات، اطمینان حاصل کنید که در کار خوب، با کیفیت بالا و چیزی است که شما قصد استفاده از آن را دارید. حتی اگر شما از قصد بلند مدت خود مطمئن نباشید، خرید تجهیزات مورد استفاده شما پول را صرفه جویی خواهد کرد.
7 - دی وی دی تناسب اندام
برای سرمایه گذاری نسبتا کم، می توانید مربی خود را در اتاق نشیمن خود دریافت کنید. دی وی دی مناسب باید یک تمرین بی خطر و متعادل باشد که جالب باشد بنابراین شما خیلی خسته نباشید و یا خیلی سریع آن را فراموش کنید. در اینجا چند ایده وجود دارد:
- P90X
- تمرین کمپوت بیل بیل بیل
- تمرینات شرکت
راه حل دیگری این است که از کتابخانه محلی خود بازدید کنید. اکثر دی وی دی های تناسب اندام دارند که می توانند به صورت رایگان بررسی شوند.